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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。
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2 N7 j% N, j& L: y1 v公仔箱論壇原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。
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7 X# b/ {- ]% x0 e+ ?! g: v0 A+ n詳細結果如下：tvb now,tvbnow,bttvb. B5 l+ [- ]4 D- {
0至3個月：14至17小時
3 K6 S; X; y4 d9 S* f5.39.217.77:88984至11個月：12至15小時 F8 i1 Q# V7 {* c
1至2歲：11至14小時tvb now,tvbnow,bttvb) L! m5 _$ X& n
3至5歲：10至13小時
; b) H# @# o) `" M# ~8 E公仔箱論壇6至13歲：9至11小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C/ Z/ `- P5 |. M3 E
14至17歲：8至10小時5.39.217.77:8898; i2 ]2 d( Z9 ]1 g7 Y2 i1 {* {
18至25歲：7至9小時6 D2 V0 ^ m2 s7 n4 [, ]
26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）
5 h- v( k4 _; B: ?& z65歲以上：7至8小時" ], C3 d8 m0 Z) g
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結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。tvb now,tvbnow,bttvb' ]: A% P5 |3 p
E& V9 T5 o; `; K* z5 R. gBrigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」
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另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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