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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。tvb now,tvbnow,bttvb. v* a3 u8 L2 K% m# Z0 y+ R8 G- R) B
' s% K! z+ U3 X5 H6 E0 V9 b0 J2 n/ ntvb now,tvbnow,bttvb原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。
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" n# L( J6 s* {1 I* X! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 c( H8 o% p: F& K8 C- O3 r, P! U- g0 k
詳細結果如下：
3 a9 A! A/ R1 {0至3個月：14至17小時- X8 Z% d9 D& n+ k; u8 b7 b" g. m9 s
4至11個月：12至15小時tvb now,tvbnow,bttvb' A5 }9 n4 I3 E4 F( E- w3 V
1至2歲：11至14小時
6 V7 L( C- U( m: i3至5歲：10至13小時
1 t9 U! s# N. V% ~/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6至13歲：9至11小時
; ]0 U, p, e4 {; }+ N I5.39.217.77:889814至17歲：8至10小時: ?3 z4 z, r, w1 J3 d8 x
18至25歲：7至9小時公仔箱論壇+ i; g# j! k, n/ o4 S
26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）
- b4 {: X" r5 H, n65歲以上：7至8小時
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結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。公仔箱論壇: q0 Y% s1 ^ ~% x: `0 E
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Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」, D* }4 |" ~6 D' s, V
, J: t9 c( K( T: g/ ]. }; P5.39.217.77:8898另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」5.39.217.77:8898; A* I S7 Y' Y% f4 }% s
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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