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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。tvb now,tvbnow,bttvb! x2 k( x" b. M) C
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原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。& [3 ?: u. F" K5 f* f4 z4 Z E+ D
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0至3個月：14至17小時
( N, m- d; N3 y. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4至11個月：12至15小時5.39.217.77:8898' O* T* U4 J: {% J' } N s3 z
1至2歲：11至14小時5.39.217.77:8898; o/ j% f- U! U9 A4 [5 l
3至5歲：10至13小時
$ R) r) H& {6 a! O9 K: f& \9 _5 y5.39.217.77:88986至13歲：9至11小時
T) I7 g. D: ?" @5 \, I( P) I5 G14至17歲：8至10小時公仔箱論壇! }/ v2 P3 z9 o5 v
18至25歲：7至9小時tvb now,tvbnow,bttvb: Z& i2 m! h# Z! l2 q( H
26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）
$ {: I& Q+ X; ~( H2 }7 T65歲以上：7至8小時$ O3 t$ d2 r; }% A7 _
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結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。tvb now,tvbnow,bttvb7 ~; u7 y8 \. E# n
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Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」
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另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」tvb now,tvbnow,bttvb8 t) m4 x6 V+ L3 \
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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