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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
' E4 v# y2 g, G) h: n b6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 c( e1 t% s8 q公仔箱論壇針對部位：胸部、肩頸
% j2 g+ f6 d) {* ~' H辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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7 h# T9 H: p+ L! o5 N0 Y9 y針對部位：前臂、手指公仔箱論壇2 W' {1 }. u. {4 N
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。公仔箱論壇5 [) Q/ t. ^/ y9 [7 D, c6 K5 o
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針對部位：手臂、肩頸、腰臀tvb now,tvbnow,bttvb% G' Y- w( a" g4 f" |
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。公仔箱論壇! X1 P6 E, ]. P1 `
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/ h4 Q4 I8 _/ R( a; f/ s5.39.217.77:8898針對部位：腿部和平衡力" n2 }4 i0 U/ z, M3 ]1 Z' f
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。2 e" @# n$ c; M
0 z$ u& I% ]% p7 ztvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x% z: A" c' h, K' @
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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