' Z6 P! A1 v% z* C/ h, B7 Y3 W5.39.217.77:8898在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。% R) b$ J8 g2 U/ }# q; M% Q& @
9 b! g+ @2 z+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對部位：胸部、肩頸公仔箱論壇6 N6 p6 h4 Z: _9 z5 ]4 R
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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' h8 q* E3 t; n6 _3 Y, e( ?' T公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g r$ W- u- [* j7 I0 H* E
; B1 H- |2 m, E3 R& i' p3 @針對部位：前臂、手指
( U1 R0 c4 u+ k4 X) G" W5.39.217.77:8898大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。公仔箱論壇 r. W3 ?9 V7 W! U E# b5 r
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& R+ d* }8 [% \% s4 Z+ W9 E針對部位：手臂、肩頸、腰臀公仔箱論壇2 b5 M6 A0 @" R8 h
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。5.39.217.77:8898/ G' P3 H, V" k! P( ?( J: M+ |
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針對部位：腿部和平衡力
7 X+ o7 D, X Y& Q公仔箱論壇為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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