: t+ Q, P" @* d/ w8 X# C在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。8 n" |/ }, F: z
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針對部位：胸部、肩頸5.39.217.77:8898; g9 n, ~7 ^, ?3 R. r( p0 y. D
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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4 _( Q9 s- J, o/ Rtvb now,tvbnow,bttvb針對部位：前臂、手指, b, E: o9 H' y- j
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。9 Y1 J- r+ T( Z: J) n/ Q$ |
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+ y* `7 R- B5 Otvb now,tvbnow,bttvb針對部位：手臂、肩頸、腰臀" o: \% w5 s$ Z$ d J. w" V
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。tvb now,tvbnow,bttvb* b: n# a8 n/ x ~% o0 r, {
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' E% @ E) ]5 P j- R! D, y" z) v7 ?tvb now,tvbnow,bttvb針對部位：腿部和平衡力
. x) s& o% u: D0 ?; d, z公仔箱論壇為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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