% g; _5 K; o3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* U- _/ o5 z4 S2 s9 B5.39.217.77:8898已經是2015年了！可能大家都在忙著為這年訂下目標：今年要找個好男友／女友、要努力工作升職、要儲夠錢買樓！除了物質上的目標，大家可不能忘記要保持健康的身體，在今天起，就以以下幾個簡單的小貼士去做吧！5.39.217.77:88986 c8 z Z2 g& w8 C% _; k
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經常都會聽到的：多喝水！, Y: P0 X+ Q2 w9 N2 n* z) ^9 [3 Y! A0 K5 g
沒錯，是我們經常聽到的「多喝水」，而我們都知道，水是對身體健康最重要的一環。記得每天最少要喝夠體重一半的水，例如重150磅，就要喝夠75盎司的水。4 |& E" S+ v+ ]9 T$ m5 {
/ o" E) D( J( Z6 Q# }減低白糖攝取量+ H$ c$ u, |* a! H8 D8 x) R
在辦公室閒著，就會想吃餅乾、糖果等含有大量糖分的食品。糖分除了對健康有所影響，例如有機會造成爛牙、痴肥外，其實它亦會令你的味蕾遲鈍，沒法享受到食物的真正味道。要戒掉這個習慣實在不易，或者您就開始以健康一點的乾果代替零食，以黃糖代替白糖吧~
) @ x5 o' m: {0 N5.39.217.77:8898公仔箱論壇7 Q# t- F1 h8 c5 Q& f$ x
多吃住家菜# z2 T4 F: M6 }. t$ I* w/ r
如果在家裡吃飯，您就能更容易地為自己訂下一個營養更豐富的餐單，免受餐廳多油多鹽的菜式。而在準備的時候，可以多加留意菜式的顏色，因為蔬菜的顏色其實就代表了所含的維他命，越多的顏色就代表您該餐的營養更為豐富。tvb now,tvbnow,bttvb# l8 C! Y( Q7 {
3 l5 q1 e& y+ z4 q7 ~; g1 f公仔箱論壇就在這星期起，花幾分鐘的時間，在星期天就想好一個星期的菜單，為晚餐、工作的午膳都準備好吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v0 Y+ |8 w- S# V6 {6 b' x
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不要為吃而感到內疚
0 j K( X; C9 Y+ l( B- Y K6 z h5.39.217.77:8898多吃了蛋糕？多喝了酒？多吃了肉？很多人都會因為沒有100%跟從餐單，吃多了而感到內疚。來年您或者要放鬆一下自己，讓自己間中吃點令您感到愉快的食物。吃後內疚的現象，其實代表了你對自己的餐飲掌握得不夠深入，沒法平衡每餐所需的營養。所以不要再為多吃一點甜點而內疚，就盡情享受你面前的蛋糕吧，然後好好調整您下一餐的營養攝取量。 |
發表於 2015-1-2 04:41 PM
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