 公仔箱論壇+ P0 \9 t( y" e P3 Q' ]
, P* Q5 S1 G. v% C# `& a2 u) |. `- ~
0 w0 X8 J( ?1 P; m* v5.39.217.77:8898
5 b/ L; ^8 g7 m公仔箱論壇一直以來我們都嚮往這個不夜城，然後，五十年還未過去，這個城市的面貌卻逐漸陌生，紛亂的都市讓人開始覺醒，「生於亂世，有種責任」。此時此刻，沉澱，是昇華的前奏。以下三位利用不同方法，透過敲打頌缽、慢行或畫畫，讓心靜下來；因為他們相信，有些路，要回到原點，才能走得更遠。8 \, U% _: q5 N9 ~9 ?
: e9 v" B6 o' S5 C7 h* ]* ] ctvb now,tvbnow,bttvb靜修選擇
5 ^( ]4 J2 x1 k0 Z" x禪修營 G3 n. m6 m+ @( Q& @- N5 |8 J
配合內觀和呼吸方法進行靜坐，從而淨化心靈。有些禪修營會要求參加者不可說話，男女分開，飲食清淡，但無宗教派別之分。tvb now,tvbnow,bttvb* {( r- v# N. m) T
7 p" S& C9 S. E5.39.217.77:8898斷食營
% f$ B. Z, ]$ }: ^+ @5.39.217.77:8898斷食期間配合瑜伽、靜坐及其他自然療法，為身體排毒，重整身體機能；從而讓精神狀態更集中，頭腦清晰。
/ r. z& U5 j0 p& |' \5.39.217.77:8898" \7 f5 j4 F' Z l0 ]0 Q$ ` E
各類興趣活動
5 U- W: q* ? t0 ]+ T, G0 u: c7 c透過極度專注，讓呼吸平靜、心情平和，回到當下最中性的狀態，如敲打頌缽、瑜伽、攝影、繪畫、跑步等。
: f7 K4 U3 V& X4 r! Y
$ {. S, c: U3 ~1 I! stvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:88983 S4 o9 P6 \6 a3 w- `9 J
5.39.217.77:8898( F9 ^5 ?/ M7 s- `
無論飲食，以至日常生活的節奏，我們的城市一直鼓吹速食文化。不過對於養生甚有研究的日本人，在很早之前已經發現慢的好處，例如慢食，多加咀嚼可以抗衰老。這個研究其實放之四海而皆準，平常若能慢嚼、慢行，才能細味生活。藝術工作者吳狄殷（Hyzuii）和黃麗桃（啊土）正正是慢活代表。Hyzuii因一次跟老公回家途中行得太慢，令老公有微言，頓時讓她反思生活應有的節奏，還啟發她跟友人創辦「慢行團」，一年來抽空舉辦城市慢行活動，讓人回到專注、心境平靜的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb3 _; J' d0 V+ P
# r( u3 ~3 x! `$ Z
- E8 I' \& E- O9 T0 l■在牛棚外圍慢行時，街道上的行人與參加者相映成趣。( q/ F3 Z+ u* C& Y- N
# f U) I \4 g: d, R
) f, h* k9 g7 R* l$ V■這支長約一米的紙管，也是一個讓參加者集中焦點的工具。
) n w3 z, X( i6 q) C5.39.217.77:8898
9 k2 h+ \( E" ~% c4 F6 E
* x6 Q) U0 a1 [8 ?7 n公仔箱論壇■慢行後進行砌石頭活動。
& y3 M" l8 f6 t) w9 a0 m# d公仔箱論壇5.39.217.77:8898% U! c) b: i1 |$ l
 . x8 M4 F" j5 p6 E x
■她們倆利用在郊外拾回來的石頭，讓參加者在沒有溝通、用自己直覺的情況下，共同砌出一個圖案。[
- g9 C; e& g, S+ N$ W0 T" C. |) ?/ y4 u公仔箱論壇
( o) e% F, k! X( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898$ H4 G$ W0 v, x: T% T* L9 O1 a1 `9 j
■Hyzuii希望慢行讓人找出屬於自己的節奏，哪管最後你選快和慢，都是由你自己決定，而不是社會告訴你。
- t. U: |0 x( U5.39.217.77:8898
4 [8 }, @. Z1 d( q1 [( Q0 J快慢在一念間公仔箱論壇0 F7 I5 i1 S7 A4 A @
「好多人其實從未試過慢行，當他們慢行的時候才發現自己唔識行。」Hyzuii說這是她們一年來遇到最多的情景，原來我們的肌肉都習慣了快速的節奏，慢行時需要保持一定姿勢時，肌肉會不適應，甚至缺乏耐力。習慣成自然，讓人麻木；麻木更會讓人失焦。「慢的時候，你才能調整呼吸；呼吸平靜了，才能回到當下的狀態。」人因為困在過去和未來才會產生不同思緒，Hyzuii繼續說：「當我們不被這些因素影響，回到當下，其實一切都好中性；當你能習慣這思考模式，你自然能夠選擇開心和不開心。」慢的人連說話的聲線都特別柔和。
. g% Q; V0 M0 \8 q; k8 c r) u+ ^5.39.217.77:8898# B) u- {- F- a+ p& y1 @, w
每次慢行前，她們都會先引領參加者做簡單的冥想，讓心境得以安靜才舉起一根長約一米的頻率紙管，在土瓜灣牛棚內外圍慢行一圈；紙管會因應四周的頻率而震動，這樣的景象是有點趣怪，但她們深信當一班人一起做就不會奇怪，「一年來遇到很多人，有些人有宗教背景、有些人純粹好奇，因為他們從來都未試過慢下來。」行完之後，每次她們都會準備一些活動，例如利用花草植物製作小卡，又或像今次活動中，利用郊外拾回來的石頭，讓參加者在沒有溝通、用直覺的情況下，共同砌出一個圖案，「希望他們靜下來時，認真觀察和欣賞，即使一顆小石頭都有自己的特性，是由不同形狀和紋理所組成。」Hyzuii和啊土都認為正正因為香港繁囂，才具挑戰性，「每一刻都可以成為訓練你平靜的機會，慢行隨時隨地都能做到。」快慢的一步，只在乎一念間。5.39.217.77:8898- G7 x M5 x; w+ N. K
6 T" Q) ]5 N" K5 M# }% `0 ~公仔箱論壇 公仔箱論壇; ^! K; Y6 O$ J: |4 u+ V
（左起）敲棒、喜瑪拉雅頌缽、磨棒
$ X3 ^, b9 A* k- o0 H, p( ztvb now,tvbnow,bttvb■頌缽所含的七種金屬，象徵着天地元素的和諧圓滿，其聲音能夠和大自然產生共鳴。tvb now,tvbnow,bttvb3 t" i; b8 F1 b7 {! W3 s E3 ^. S
9 J6 N, A: Z8 z; W" V6 I6 c5.39.217.77:8898敲打頌缽 振盪清空心靈
5 T7 } Y$ }7 L$ v6 ]5 e“The earth has music for those who listen.”這句話的意思是「大地為願意傾聽的人預備了美好的音樂」。然而，我們的聽覺大概都習慣了城市的嘈雜、滔滔不絕的說話，所以難以適應沉默，甚至只是大自然的風聲。Hyzuii和啊土就藉敲打頌缽尋找精神上的寧靜一隅。5.39.217.77:88988 A! |/ e3 ]! O( ?5 v. z
$ P! h( X# L6 s8 _( P# z西藏人自古利用頌缽深沉的聲音，助自己進入身心放鬆及冥想的境界。她們喜歡在郊外敲打，因為廣闊的大自然會讓聲音更穩定，室內的聲音則會侷促不利落。很多人都覺得頌缽很玄，甚至以為是怪力亂神，其實它由七種金屬：金、銀、銅、鐵、錫、鉛、汞手工打造而成，一個普通頌砵約有五公斤重。量子物理學有一觀點，人類與萬物都有自己的振動頻率。頌缽所敲打出來的聲音，正正就是與宇宙同一共振，所以聲音能讓人平和，「其實任何方法都可以修心，例如yoga、打坐冥想、斷食和敲打頌缽，都只是一個法門讓自己靜下來。」不同人適合不同方法，有些人可能適合透過跑步、攝影或繪畫等運動，讓自己放鬆。Hyzuii說：「只要專心做一件事，清空自己的心，就能安靜回到當下，這是一種很隨緣的狀態。」擺放頌缽的位置必須空曠，「我不會把它放在書櫃裏，因為書蘊藏了很多意念，會有機會讓人心混亂。你擺它在哪裏，它就會吸收那裏的能量。」
6 P0 E; x- M6 u公仔箱論壇 c7 \! X! u( P9 f% n* @, ^6 X w
 tvb now,tvbnow,bttvb4 J- j" |/ t x: _- G
■捧着頌缽時，手掌如能以最少的接觸面托着為之最理想，因為手掌會吸音。
6 c! V$ ^6 }: {6 _$ B, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88980 H. s2 a: p) f- m
 ( f4 ^0 v) G( l% e3 \$ k' y
■敲打頌缽需要技巧，未學過的人只是敲出聲音，真正技巧是應該透過敲打而釋放聲音的頻率。
( P0 i3 x8 d1 T% B1 X. p5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D* g! G% d" o1 G8 H! X
: G' ?- g# l9 a Q" T) [& U1 ?tvb now,tvbnow,bttvb■啊土即使旅行時仍帶着五公斤重的頌缽，任何時候敲一下都可讓自己心情平靜。
" \, y j% }# z2 W
1 R. c% A( S- h2 O, F TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I, G( }; U1 f/ q
■即使是畫畫、拼圖、運動都可達到禪修效果。
0 _" X; M% T% L! s$ ~/ Etvb now,tvbnow,bttvb+ ]0 g* l9 l6 h& E: n2 [) S( S
獨特Henna圖騰 禪繞不纏繞
/ K: q' m% e5 o& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頌缽太靈性、慢行太簡單，有人喜歡在寧靜中加點創意，從一而終做一件讓自己放鬆、回到當下的事。Henna師林明四年前拜訪尼泊爾加德滿都，被當地猴廟（Swayambhunath）佛塔頂上的佛眼所啟發，融合個人、印度和阿拉伯具備空間感的風格，創作了獨特的Henna圖騰，他的風格有點像近年流行的繪畫風格禪繞（Zentangle）。禪繞是由字體藝術家Maria Thomas與丈夫於2005年合力研發出來的繪畫風格，透過專注地重複繪畫簡單圖形，例如幾何線條，而達到心情放鬆，甚至是療癒的境界，「我很喜歡畫眼睛，靈感源自佛眼，代表第三隻眼，象徵認知和覺醒。我在繪畫的時候會注入這種力量，希望大家覺知自己，從而追尋人生的目標與夢想。」林明的Henna跟禪繞風格不同之處，在於Henna圖騰代表了一種力量和祝福，透過幫不同的人繪畫圖騰，療人療己，「畫畫會發現每樣事物中更多的細節，發現細節也是禪修的一種。」每次旅行他都會花至少一小時，去畫一幅旅行寫生，畫畫過程令他達到一種冥想的專注；他那炯炯有神、深黑的眼珠彷彿透視了那份強勁的專注力，「專注當下會令自己深刻地記得旅行上的人和事，比攝影更深刻。」. k2 f* k1 |1 d& k5 e
# k# _( d+ h& N: A& E禪修的意義，貼近生活的闡述無非就是讓人回到當下。EQ之父Daniel Goleman曾寫過一本書名為《專注的力量》（FOCUS：The Hidden Driver of Excellence)，當中提到「達到內在的專注，能察覺自身的想法和感受，正確釐清事物的優先順序；對他人專注則能以同理心了解和幫助別人」。所以，EQ高的人跟良好的專注力有直接關係。如果真的要在繁華中尋覓最適合自己的安靜心法，專心做一件喜歡的事吧，所謂專一也就是如此。
( h5 i4 J9 @3 g" V9 C, c N
+ q" g- u2 d" y3 A
4 L& l4 `% L/ M8 \公仔箱論壇■他的圖騰跟傳統印度Henna不同之處在於具備阿拉伯的空間感，以扭花為主體。5.39.217.77:8898. d( j% \$ `3 i: P: F
5.39.217.77:8898& e6 [, }% K% z3 ^' W% m* b
 5.39.217.77:88987 u2 l% R' u: e6 N* F$ {
■林明會先了解對方性格，再繪畫獨特圖騰；對密集有恐懼感的我收到這具空間感的圖騰。
2 }" m2 z0 F( b. B' F公仔箱論壇6 }% }4 X$ ~% K g4 j2 w+ | Z3 W- D$ U
" M: C$ x# h B/ ^, c( f; t- S5.39.217.77:8898■畫圖騰所用的顏料是指甲花（即Henna），色素可在身上維持至少一星期。8 x, L; ~ o# @ {
! U+ A: m0 m8 x# Q4 w' t1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, A# X' {/ r" F■林明喜歡一個人旅遊，尼泊爾人的純樸和笑容讓他難忘。tvb now,tvbnow,bttvb& h8 ]0 A) ~4 I# f. J* o. o
J0 M5 X; I8 Z公仔箱論壇
# U: e# ^7 D+ x, r) ?tvb now,tvbnow,bttvb■林明自封「尼泊爾繪圖人」，為別人繪畫Henna圖騰。7 G \4 i) s4 J3 o0 W
1 C% _2 x$ R8 G 2 ~6 B9 e0 w. V6 |
■加德滿都「猴廟」Swayambhunath佛塔上的法眼，啟發了林明。8 \9 ^3 Y) J( x; ~& |3 i1 Y
Q1 ?! S' g1 W- ~9 U
 tvb now,tvbnow,bttvb2 v9 H& R$ s1 N2 w* E% W
■林明旅行時喜歡寫生，用雙手記載回憶。
4 s! b2 _, r- G& o公仔箱論壇5.39.217.77:88981 u. i* e! m3 s/ m" g0 \
慢行團
1 ?. c4 ]1 ^$ g% Q4 g% @3 t" U! d" E5.39.217.77:8898幸福Henna之花圖騰班5.39.217.77:8898- b. {( Y) q1 r+ i
日期：2015年1月9日 |
發表於 2014-12-20 05:01 AM
| 