上一回提到冬季是女性進補、養生的好季節，並為大家帶來保暖和生活上的小貼士。再續上部分，以下是另外5個冬季女性養生小常識：
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( Q$ ^* [+ B! a# U% i- c$ ?6. 營造理想“衣服氣候”“tvb now,tvbnow,bttvb3 j, t1 C% v: Z: }' P3 p" m
衣服氣候”其實是指衣服表面溫度低於衣服裡層與皮膚間的溫度，這裡的溫度應保持在32℃～33℃，緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲，維持人體恆定的溫度。
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年長的因人生理機能下降，皮膚老化，血管收縮減弱，加上代謝水平低，穿衣應以質輕暖和為宜；年青人則因代謝能力強，自身調節能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此，穿衣不應過厚；5.39.217.77:88981 P/ e3 L& E4 j0 W" }
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7. 不要蒙頭睡覺
6 j0 Y0 s% @, |天冷，不少人在睡覺時會連頭也縮進被窩裡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣就變得混濁起來。這樣的睡眠習慣會令人感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒，出虛汗。第二天更會感到相當疲勞，像是沒睡過一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {" H. L; y+ D6 l- r
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$ V: m7 L, |" u2 }公仔箱論壇8. 勤開窗，常通風
( l! H4 H5 O$ w8 E+ h! D5.39.217.77:8898寒風刺骨，很多人為了保暖就不願意開門窗通風，令室內長期得不到新鮮空氣。有資料顯示，在空氣不流通的室內，空氣中的病毒、細菌飛沫能飄浮長達30小時多，所以人就很容易感染疾病。因此，空氣的流通也是相當重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n2 d% g, n) ?* w
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) X: ^. M9 B0 O6 a9 v, Z9. 18℃，理想溫度
6 q/ B3 _* q2 K! ]9 L; H O' O+ Q冬天的室內外溫差較大，而室內氣溫一般保持18℃為最理想。
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e: N: ]! ?2 A& ]5 ?若室內溫度過高會使人感到悶熱心煩、頭昏腦脹，久之更會打破人體的生理平衡，引起生理變化、疾病。相反過低就會消耗人體的熱能，令身體虛弱者會引起寒戰；胃腸虛弱者引起腹脹、胃腸痛等，不利於健康。
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+ v5 S# f: U& U- x! w2 g Q& ~5.39.217.77:889810. 45%～60%RH，健康濕度9 l% ]8 h% q( D5 T% e* E
最後在濕度方面也要多加留意，而冬季室內的健康濕度為45%RH～60%RH。
" O& }9 U5 n4 i" F6 J3 j2 b% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S" a0 [, ]0 F( T* `0 `8 b
假若濕度過高，人體散熱就比較困難（正如香港的夏季一樣）。當室內溫度過高時，就會令人憋悶難耐；室內溫度過低時，就相反使人體散熱過快，令人感到額外寒冷。5.39.217.77:8898: z* f6 c% O. w$ F& ?
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如果室內濕度過低，人的呼吸道就會乾澀難受，難免令人咽喉疼痛。為了更好地控制空氣濕度，可選用加濕器緩和。 |
發表於 2014-12-17 12:21 PM
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