天氣寒冷就自然會想吃多一點暖笠笠的食物，如熱湯、熱朱古力、焗飯等高卡路里食物。在不知不覺間，冬季就成了令體重上升的一個季節，對於愛美的女士們，這可是個保持完美身段的大敵呢！許多人都會說：到春季來臨才去秀身，就會太遲了。那究竟如何可以在冬季保持身段，而又不會令身體缺乏營養呢？ Y1 o; k9 j& B) x0 P: W
- u0 Z8 f3 U' S# R" V7 T$ @1. 限制攝取過多汁醬意粉或飯類食品
# B. E4 K& w/ z5.39.217.77:8898出去工作的，很難避免外出用膳，再加上時間緊迫，好多時都會選擇到快餐店去。天寒地冷，汁醬醬意粉或飯類就成了各人的至愛。醬汁如芝士、奶油、牛油都可是十分不健康的，多吃亦會增加身體重量。所以應選擇以蔬菜為主的食品，肉類可選較少脂肪的魚和雞肉。
6 _; X, e: Z) k. C8 ^5 P
! @( u( j/ \; Y- ]- H( g4 g5.39.217.77:88982. 多喝水( K8 Y, p9 U' g8 @$ a$ G9 X
冬天天氣乾燥，多喝水除了可補充水份，其實更可改善消化系統。如清水太過乏味，可試試用檸檬沖水。
! \7 Y' L# {' _: q+ O1 G5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 L- z/ j$ ]& O: j3. 進食各種顏色的新鮮蔬果tvb now,tvbnow,bttvb8 n) Q6 o6 O, g& f7 t- r# d. q
蔬果不同的顏色，代表了不同的維生素。進食各種顏色的蔬果能確保攝取充足的營養，例如紅燈蔬果就有豐富的維他命A、C，而綠色的就有充足的葉酸。另外，新鮮無經過處理的食品亦會較為健康，因為預製食品大多都含有大量反式脂肪、鹽分和糖分。tvb now,tvbnow,bttvb$ u' e$ e: I0 @1 K
公仔箱論壇* @- t( n) D7 p1 @5 i* J; W
4. 避免進食精製碳水化合物食品
+ W% t* U# Q9 b& w" B$ H, v: L2 Etvb now,tvbnow,bttvb意粉等精製碳水化合物食品會令血糖不穩，從而令體重增加。可以複合碳水化合物食品取代，如粗麥的麵包和糙米。
( P7 @* T# Y2 n4 y. v4 Q% ~3 t5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w7 D& k6 S2 O
5. 多吃含有Omega-3的食品
: I+ m. u2 |3 D# `+ s5.39.217.77:8898含有Omega-3的食品都是非飽和脂肪的來源，多攝取可保持身體的每一個細胞健康，維持正常體重。堅果、三文魚、冷榨亞麻籽或橄欖油都是能攝取Omega-3的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A! V& Y7 ~, e8 m" J# z4 ?4 E
* K- O [8 s: B& ?$ K0 i( z5.39.217.77:88986. 多吃含有蛋白質的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m/ g% D" U5 w% [, E! l/ q
蛋白質能穩定血糖指數，減低你對攝取糖分的衝動，從而避免吃得過多。堅果、魚、蛋、瘦肉、雞肉和豆製品都是豐富的蛋白質來源。
* m9 m5 ~! Q$ r) A& ^& T1 o' q( z; R5.39.217.77:8898" {9 D% \8 _7 Y8 R9 H( O9 f
7. 避免飲用過多奶油濃湯
% \: X9 }5 B8 J% t N$ E# R( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油濃湯一般都是高脂的。想喝熱湯可選取蔬菜或蕃茄類的。如真的很想喝奶油濃湯，可選擇以乳酪自製，另外湯料也應多加留意，如去掉雞皮或肉類的脂肪才放湯。 |
發表於 2014-12-16 02:29 PM
| 
