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# [, Q& H0 o5 d; z( C, @氧化是什麼呢？
2 `2 N. {' r6 c; |& N @ l6 G氧化就是自由基對生物產生氧化作用。
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/ Q+ a$ v! K {! n$ d- j3 H什麼是自由基呢? $ l4 E& S4 |4 _2 H" J# D, e o
自由基就是「不成對的單獨電子、原子、分子或離子」人體的老化或疾病，就是從自由基開始的。tvb now,tvbnow,bttvb& V7 u% n6 p7 C- j6 |# O( a
r* v- {9 e w8 C( ttvb now,tvbnow,bttvb以下是日常生活當中，是自由基產生的因素，大家要注意啊！8 P5 L2 m# Z/ c0 i0 ]5 Y
1.吸煙(一支煙會產生10萬個自由基)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L8 s7 l* u) U; [
2.酗酒tvb now,tvbnow,bttvb/ [# F8 K" ?* G- p1 M; u
3.輻射
* j% R, V I0 ~4 g( ?8 \& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.紫外線5.39.217.77:8898/ W7 {4 S {. t: c
5.電磁波
4 P6 |4 l6 i+ K/ h/ m( }/ G% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.日光曝曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w* Q: d, \* N- t' l8 z+ g
7.放射性治療,都會產生自由基。
# |* ~6 F. ~' R3 U( jtvb now,tvbnow,bttvb8.環境汚染: 包括空氣污染、水污染、工業廢水污染、土壤污染。 tvb now,tvbnow,bttvb5 p0 [4 m+ A7 B4 D
9.化學藥物濫用: 如加工食物、農藥、蔬果污染 、毒品、藥物濫用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d0 t. Q& b7 k1 i4 @
10.精神狀況:壓力過大、急躁、焦慮、鬱悶、緊張等情緒問題，也會產生自由基。5.39.217.77:88986 I! a0 S: C+ r& E/ M7 O# z
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9 n) t3 |8 y6 `6 c( R& Q5.39.217.77:8898我們人體與生俱來有一套可以消除自由基的系統，能消除自由基對人體的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb- _, l& \ C2 B+ F9 G
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消除的自由基的有以下三種抗氧化物：公仔箱論壇5 G1 t- _% ]6 i9 A, V
6 x6 D2 c k, F. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.超氧化物歧化酶
- B( v- W3 _# b9 Z- z3 X" ptvb now,tvbnow,bttvb(superoxide dismutase）簡稱 SOD，是體內最重要的抗氧化物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z4 X0 O' @: I: j
6 ~$ l# P+ w" W7 P. G. _6 b* Z公仔箱論壇2.過氧化氫酶（Catalase)
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; ` v1 A2 T, v9 w% P. u6 ]5.39.217.77:88983.穀胱甘鈦過氧化物酶5.39.217.77:8898& A- _( A J; Y! [; o' W
（glutathione peroxidease）5.39.217.77:8898# n# g) Q9 }8 E) Y
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( z) M* ?( {7 ?$ ?# ?( ^: p2 w這些人體抗氧化物會隨著年齡增長，約35歲後，體內SOD的濃度會減少，此時自由基的含量便會增加並難以消除。當人體的自由基越多，人體就會提早衰老，心臟病、糖尿病、高血脂、高膽固醇、腫瘤、癌症及其他疾病隨之出現。
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+ t3 [6 Z$ M' } \5 c$ ?5.39.217.77:8898此外，皮膚亦會受自由基影響，會變黃發黑、暗啞、微血管擴張、乾燥缺水、皮膚萎縮變薄、皺紋、皮膚鬆弛、傷口難癒合、過敏等。
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建議多吃以下食物，使身體增加抗氧化能力~
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6 M/ v5 `1 d9 U5.39.217.77:8898蘆筍、紅菜頭、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、大蒜洋蔥、菇類（香菇、金針菇、鮑魚菇、秀珍菇等）、蕃茄、甜椒(紅、橙、黃、綠椒）
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% Q6 i' I8 p& y+ V. ]6 c5.39.217.77:8898黃豆(豆漿、豆腐等)、綠茶、橄欖油、蘋果、檸檬、橘子類、南瓜、木瓜、蕃薯、堅果類、藍莓、三文魚、葡萄、蕃石榴、奇異果等。公仔箱論壇( @/ E# c& k- E7 ^
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/ J. J! J. n1 j6 T x# M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N( d8 [+ R; }0 x( g
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皮膚抗氧化方面，有以下建議:5.39.217.77:8898& E9 K7 r8 c6 r; a+ N
每天塗上30至50SPF度數的防曬霜，並避免曝曬，減少紫外線對皮膚傷害引發變黃變黑，定期使用含抗氧化成份的護膚品tvb now,tvbnow,bttvb% u# V1 B8 y2 [3 T1 p8 v
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當中包括有:
6 O2 D7 s; t7 ~- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C、維他命E、Q10、茄紅素、茶多酚、蘋果籽油、葡萄籽油、角鯊稀、谷胱甘肽、黃金、富勒烯等。這些成份能有效改善肌膚氧化問題。
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做好以上抗氧化方法，定能減少自由基對身體和皮膚的傷害。要擁有健康體魄、美麗肌膚，防禦和保養是必須的！
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發表於 2014-12-9 05:29 PM
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