[中式食譜] 焗南瓜糙米飯

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材料﹕
9 N6 J9 m' F& z7 P6 j8 j‧南瓜一個  450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
% a2 l" A# w6 n; i3 C$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧有機糙米  1杯（隔晚浸透）) z* p3 a6 s7 @
‧淡味橄欖油  1湯匙
/ j% {* v- R  S, c) C! }, L/ d  x1 b公仔箱論壇‧洋葱  1個（切碎）
+ M5 @. _# h$ L' @) o3 N‧乾葡萄   2湯匙
6 O8 Z0 r* r8 k9 {/ {‧咖喱醬   1茶匙公仔箱論壇+ N1 Y# g6 Q$ V
‧鹽  酌量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~) o- T* z+ Z
‧錫紙  1塊
3 C% }' j3 ~# d1 y, J" k公仔箱論壇‧水  半杯
% I, k# H5 a( f, V& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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8 Q; H) t1 L# ^/ b' o5.39.217.77:8898步驟﹕5 ?' K  l! ]' Z+ y3 g
1. 將焗爐預熱至180℃& D# ]; J0 ?$ w

$ N  U" W7 h( N; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香# p; Q9 p0 _: z1 M' _% g4 D, \

" l$ n) V' j- H, n2 ]$ o  T5.39.217.77:88983. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄tvb now,tvbnow,bttvb+ x. c/ v3 t. ?

& ?$ b6 @7 j  t! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
4 _# O, V( g# J9 j7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" T8 D! ?) I( N% _# B' }1 T  Jtvb now,tvbnow,bttvb5. 加入半杯水拌勻公仔箱論壇6 F6 Z1 h& t( Q9 V
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好tvb now,tvbnow,bttvb2 T) v0 U" }9 w$ j/ o* x

- ], P4 m$ D$ M) l& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時公仔箱論壇8 E3 v: f8 u# s  c% w9 A1 X

# E' ?& }3 n7 t1 \1 ~. k5.39.217.77:88988. 將瓜切成數份便成
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