材料﹕
) R, q1 _" Z: k- ~‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
6 q; N4 c1 ^. c0 E‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
5 q/ ~% D0 e% P& X) X8 H# D3 `! Btvb now,tvbnow,bttvb‧淡味橄欖油 1湯匙
# e% a4 f k( B: K: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧洋葱 1個（切碎）
/ h' }, c3 w; \4 etvb now,tvbnow,bttvb‧乾葡萄 2湯匙
& ` l6 V9 F" b& @4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧咖喱醬 1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {5 o; B2 x( v6 U+ G
‧鹽 酌量
/ P7 a5 G! k) ]9 F, `( v# Z公仔箱論壇‧錫紙 1塊3 w% `1 d+ K, I8 u. |2 i. P+ B7 X
‧水 半杯
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8 Z; h) p1 ~/ E5.39.217.77:8898步驟﹕
9 A# h; Q/ E: O1 r0 a1. 將焗爐預熱至180℃
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香5.39.217.77:88986 F3 n, C4 a. T' x! d
0 G7 g% C: j' }5 f& `5.39.217.77:88983. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄3 X: r; b# {6 p
2 G+ d& `+ X! ~0 H, t M/ P公仔箱論壇4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘公仔箱論壇4 h# C$ Y5 T l! Q. a f& ]: _
& |: A9 i: l; C5. 加入半杯水拌勻tvb now,tvbnow,bttvb/ G* v! C4 ?. d, X4 ~8 a
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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& x" l- h$ x& q' u+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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