材料﹕tvb now,tvbnow,bttvb" n4 w. C1 Q+ B3 A" Y! g
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）tvb now,tvbnow,bttvb+ N& {9 I, }" F1 [9 M
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
4 t- e" ]& n8 b# B$ r$ ]6 m8 W+ I公仔箱論壇‧淡味橄欖油 1湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p- f5 o7 J) P) z
‧洋葱 1個（切碎）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]. J1 n9 [ B0 p( H
‧乾葡萄 2湯匙
& y/ J S& O8 P公仔箱論壇‧咖喱醬 1茶匙
$ b4 e: m' r6 N1 Q‧鹽 酌量公仔箱論壇0 z( D7 s8 g3 u: m. R9 A6 ]
‧錫紙 1塊
, @2 H( a! a/ U/ A2 i. |tvb now,tvbnow,bttvb‧水 半杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~- r1 C! @8 \, S% ^
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步驟﹕
y2 Y& b% w, `: M5 T9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 將焗爐預熱至180℃" C+ ?+ b4 y# N: }. R; @
0 ]+ Z( g5 ?$ [% @4 T1 H2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香5.39.217.77:8898! A2 A% c4 s( z0 E& M* q- }: m
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄公仔箱論壇: ~& @+ E3 V& ~0 b& u
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘! f6 Z7 T" ^9 `. j3 A9 p
' `! S3 Q @9 n- Jtvb now,tvbnow,bttvb5. 加入半杯水拌勻# B4 \* e; j2 H, f: h8 V ~5 u* g$ s
4 \/ X8 i1 e" o4 D; z1 }% K, Itvb now,tvbnow,bttvb6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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8. 將瓜切成數份便成- ?- e9 S& Q; s: v3 |4 Q5 F5 [
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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