材料﹕
% ^1 I3 k5 O# o. e7 u1 N) I& \1 c公仔箱論壇‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）% d, D# B6 b d; }. Z3 e( V2 f
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
5 x$ w0 P; z. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧淡味橄欖油 1湯匙
/ a. K- S* d4 |7 V% ^公仔箱論壇‧洋葱 1個（切碎）
# [8 O. D" A& I9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧乾葡萄 2湯匙公仔箱論壇; H4 |. } K; N1 ~& W& e% \" Y9 `
‧咖喱醬 1茶匙
7 J1 d1 {& l, G* M, t) f+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧鹽 酌量
" I+ j* A2 y* D. x* q$ B‧錫紙 1塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C; k, x; J+ }7 A9 n& m+ k
‧水 半杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T7 \3 Y- D' ]: W) O. [
5 g w) i* q- v* G G' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 {& r+ B# F2 I. n4 @3 q& e$ k
步驟﹕
+ N# D3 j# k( F5.39.217.77:88981. 將焗爐預熱至180℃
+ T& s& {9 v9 E$ F1 Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @) g n& x/ ~) [# Y2 K
2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香tvb now,tvbnow,bttvb. A s2 G9 U* p5 n
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄tvb now,tvbnow,bttvb9 _: n- Q1 E9 P7 B0 p1 y9 {
) X: N! z( {8 K$ w2 F" k/ q1 w4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m0 M$ B' h3 `6 N9 ?
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5. 加入半杯水拌勻% t% b9 X& g% x$ K2 @! n
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時1 h0 q* m+ B8 o- d, z( b4 P
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8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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