[西式食譜] 菠蘿米撈

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材料：5.39.217.77:88980 _. `. j& M+ A7 l2 `; d) p1 d
醬汁
* C! A( T, Z, l  v6 n. N4 E芝麻油  2茶匙
; O$ s5 b$ \% M' _. n: g8 R4 V椰子油  2茶匙
; m4 i! R4 b1 y# O公仔箱論壇新鮮菠蘿 1個tvb now,tvbnow,bttvb& n  I! }2 h' E- K1 l# g! F9 Z
紅椒粉  少許
7 m' J8 w$ O' z4 H公仔箱論壇薑碎  2茶匙
( U/ X' L# w0 Y- m2 Qtvb now,tvbnow,bttvb鹽  少許
3 j$ s. I" \  L  k$ x4 `1 q火箭菜  1杯8 y, g6 C% s2 p# p3 D* ]1 V
藜麥  2.5杯
& G3 [, O4 l" W% @% R5.39.217.77:8898紅洋葱 1個公仔箱論壇# H+ ^/ U$ T7 a+ x
葱  3條
0 H4 B0 {- t+ \腰果  1杯
4 W5 \/ {+ U& _, g& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜  1粒
1 W: a" v& G! o9 W( `6 u去籽小辣椒  適量5.39.217.77:8898" m3 |/ i" t2 _0 d/ h, [1 ~
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0 H0 s" p9 O6 L4 m) N1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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- l3 `( a9 k) b2 b; p2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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, c$ x4 P! @; a' K0 N, X9 E, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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