材料：tvb now,tvbnow,bttvb3 l$ ^ y/ R9 G1 a
醬汁
5 R( ^1 y) G* z2 J公仔箱論壇芝麻油 2茶匙
1 ]6 |7 l9 [4 d) p椰子油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb" c5 ^! ~/ \( i% N: {% a! b& G A
新鮮菠蘿 1個公仔箱論壇 d. J: ` P( K, T, Y7 j
紅椒粉 少許
, h" w" N3 S6 b% t( {9 R0 ?tvb now,tvbnow,bttvb薑碎 2茶匙5 j: N1 ]" M# p5 i" X$ U) Y8 U
鹽 少許5.39.217.77:8898, R. D$ d% g0 h% g5 c# V" c
火箭菜 1杯tvb now,tvbnow,bttvb; i! f A( @% I& [% @
藜麥 2.5杯5.39.217.77:8898; I3 K; M |/ m6 y+ W5 x# u
紅洋葱 1個
7 f% Y2 v5 Y/ x& ctvb now,tvbnow,bttvb葱 3條' |# p* X7 ?) W$ l8 R- |( U+ s0 a
腰果 1杯tvb now,tvbnow,bttvb# r4 s- \2 M Q/ T! s
蒜 1粒
* C% U! M( N% z. A- `2 S, O5.39.217.77:8898去籽小辣椒 適量
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, a; J8 L% Z9 M( t) C- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& x& b# Y' l) R, R# @tvb now,tvbnow,bttvbSteps5.39.217.77:88984 K) C8 G' u' h) z. k! u
1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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: G# \0 i. l0 R3 q; h9 t5.39.217.77:88982. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。5.39.217.77:8898! I4 p6 N* T3 N' e& @3 @) V
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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& F& o" {" o" e1 C5.39.217.77:88984. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb0 X7 ?+ s2 i' J' J R# M7 U
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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