材料：
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芝麻油 2茶匙
6 G3 B, N# J$ f; R9 a# _, {0 N椰子油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb% i9 W/ l% U. a) E8 Y; E
新鮮菠蘿 1個
# F( E' m5 f; V: O, F: @tvb now,tvbnow,bttvb紅椒粉 少許tvb now,tvbnow,bttvb) x, ]4 l3 f" J- ?0 m1 ]
薑碎 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S3 e) Z5 z% F; M( m) U- b" U
鹽 少許tvb now,tvbnow,bttvb& L+ K; ]+ H0 Y
火箭菜 1杯5 L% T! k# b2 R" o. v# W4 H
藜麥 2.5杯% [9 L+ C4 a0 s) L
紅洋葱 1個
/ ], M0 O$ E6 J( {* v9 `/ I葱 3條
5 ]6 H0 {3 H( C3 I9 D7 m5.39.217.77:8898腰果 1杯
" N* b5 C1 f7 g5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜 1粒公仔箱論壇6 w H# V }- C- X
去籽小辣椒 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L. C; ]# m8 F- i, I M$ p3 |
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Steps
9 v: n! E4 z+ x' p9 m5.39.217.77:88981. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。tvb now,tvbnow,bttvb7 U3 `' f/ T% x) G5 ^
' r5 k8 M0 U4 o. @7 O3 v1 B# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。7 T* W! v# Y% l" |% b
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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