材料：
e" [, Z5 d7 I9 L8 z5 D5.39.217.77:8898醬汁
- D* B5 [# q+ B* ]tvb now,tvbnow,bttvb芝麻油 2茶匙! z* n3 \% X$ i8 i2 I& X' v9 n
椰子油 2茶匙
+ C( o. V) Z* e/ d7 l2 Z3 B8 E新鮮菠蘿 1個
' D. r) Q7 l; Z5 H, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅椒粉 少許
+ a9 ~" y0 T; J0 u薑碎 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s" d3 N! D8 }5 Z6 v" p* m
鹽 少許
4 D' F- {8 j6 i6 z: k3 X火箭菜 1杯
b7 E0 E' `+ ]6 |% R藜麥 2.5杯
( p7 D* _6 n4 [1 r! d5.39.217.77:8898紅洋葱 1個
3 P9 i7 [* G0 l" w) ]7 H5 ]公仔箱論壇葱 3條公仔箱論壇: T% Y7 Y6 J3 N5 I8 s( s- G$ y
腰果 1杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t$ G( D' G( C
蒜 1粒
( N5 V1 L+ y6 K9 P# p- @5.39.217.77:8898去籽小辣椒 適量
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% B+ E% K& w' p0 [' E' I1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。5.39.217.77:8898+ s' V- g! R" n, Y
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P" G+ V! u% H5 H
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。公仔箱論壇 E, B. |! [6 @. C2 F/ c
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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