材料：9 J) C& `9 ?& \, x- j1 }$ L3 S3 w
醬汁
* y( Y- X/ f5 P6 t9 F5.39.217.77:8898芝麻油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb7 A! }5 l: D2 P" U" Q2 z" Y" P6 U
椰子油 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q# b- i' ?0 O0 i. |2 I) {1 M6 Q
新鮮菠蘿 1個. y2 M& P& H4 g' p' s
紅椒粉 少許
9 Z# c! V3 g$ Y$ T薑碎 2茶匙
1 Y! @& x6 }; v* D- H* z鹽 少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v" K) k, G" `9 r
火箭菜 1杯
" r" Y9 y/ f+ s, M; T公仔箱論壇藜麥 2.5杯tvb now,tvbnow,bttvb7 T8 L D' N" G3 ], b
紅洋葱 1個
/ D" G% v- O1 W2 Q葱 3條
: j! w0 p0 q- |, _公仔箱論壇腰果 1杯
n% a b R( q4 l9 l' N5.39.217.77:8898蒜 1粒公仔箱論壇+ A2 E3 b! r' P/ n. v
去籽小辣椒 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l V( ?% b+ x, {% |$ ~& G: _9 m
公仔箱論壇5 J0 E8 P$ |6 N
9 j+ r# V/ z, s' W0 y, |Steps
1 p# ~, g. N r公仔箱論壇1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j' v& }2 E2 S! X9 F4 n/ F* h
! A9 x* X0 y8 J' j o( r( utvb now,tvbnow,bttvb2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。5.39.217.77:8898( P$ R6 a! _8 `
/ z# }. ?# h8 }- r9 jtvb now,tvbnow,bttvb3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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+ q$ p3 D j' f7 x5 A+ ^. Q公仔箱論壇4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。0 ~$ D5 O- q6 y1 \! `# ?
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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