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帶子 3隻、椰菜花 150克、忌廉/牛奶各 80毫升、橄欖油 2湯匙、牛油 10克、芫荽/Papika甜椒粉各少許、鹽/黑胡椒各適量
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$ B( v2 @( _ @5.39.217.77:8898做法 5.39.217.77:88984 Y: e5 G1 v' W) O$ G
1.椰菜花取 20克撕碎備用，其餘切大塊後加牛奶和忌廉，以細火煲約 10分鐘至腍身，加鹽，用攪拌機打爛成醬汁。
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$ w2 g. e2 n+ P1 ]) e; M- utvb now,tvbnow,bttvb2.帶子以鹽略醃，放入已燒熱的鑊中，用橄欖油煎至表面金黃，加黑胡椒調味，再加入牛油令帶子更香口，取出備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 D9 [6 ?( q" ?. j
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3.將椰菜花碎加入煎帶子的原鑊中，加入少許水煮 5分鐘。; P' r8 n6 k2 E& g" C, @+ |
% M) z$ V& j0 N8 d( ]' Etvb now,tvbnow,bttvb4.先把椰菜花醬放底，加上帶子和椰菜花碎，灑甜椒粉和芫荽作裝飾即成。
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帶子側有一條硬邊，煎之前要先把硬邊取去。
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發表於 2011-5-7 06:27 AM
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