材料：tvb now,tvbnow,bttvb+ v W% x+ s% P$ q
桂格燕麥飯2/3杯公仔箱論壇: F- Q' p8 W/ _
白米1 1/2杯
0 X- V: [/ p8 e/ j0 ^蛋白4隻( V( P4 s# _$ H: ?5 u {$ B1 X
帶子6~7粒
% o% A$ s& [0 r( a% P& F2 ?5.39.217.77:8898蘆筍1/2磅
4 o0 J4 `! i$ x" t水1 1/2杯
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做法：5.39.217.77:88988 Q) K6 X, n' V0 i; c5 I/ X; c" j
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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/ p% Q( r7 f, M' y6 h公仔箱論壇2.蘆筍去衣切片，備用。
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3 H) ]. |2 m/ |. W/ i1 Y7 E9 Wtvb now,tvbnow,bttvb3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。tvb now,tvbnow,bttvb; n F2 K$ \7 s3 m1 r. |" r
4 K2 S. M7 n8 o/ z5 r4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。5.39.217.77:8898 o. r+ }3 ~# }$ ?5 h. `
) t0 m) q% r+ P; `5 Ktvb now,tvbnow,bttvb5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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