材料：
& h+ y c3 P% S$ E3 }5.39.217.77:8898桂格燕麥飯2/3杯6 m. c0 u& |* f) l
白米1 1/2杯, u+ b1 G! K; I( P5 s
蛋白4隻
2 l. l) s' f! Q. o& btvb now,tvbnow,bttvb帶子6~7粒 o. K( t6 N% y: u6 m; w
蘆筍1/2磅5.39.217.77:8898* w7 q# A$ N1 f" c
水1 1/2杯
! m5 Z! u7 W6 s. q# b5.39.217.77:88984 ?( X2 b3 j% N; X: T! O
6 U1 j0 W/ _ ?( S! b公仔箱論壇做法：
/ u7 B! P {7 x; f3 R1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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& h4 E. T) @: v: Q+ w5.39.217.77:88982.蘆筍去衣切片，備用。5.39.217.77:88985 n6 l( n+ |8 n2 G% Q. u1 q
6 U! H6 U+ [9 G1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。% c1 z4 U# U5 A; @& b, a
- w6 X3 S/ @% [4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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& ~; o+ {4 |" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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K- `2 |/ L& w4 z9 B小貼士：tvb now,tvbnow,bttvb& m2 y- b& K1 m! p' G6 F. J2 ^
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:15.39.217.77:8898. t. d( [2 o* @- {! R
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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