材料：$ @5 @2 q' ^* W2 W& F, U
桂格燕麥飯2/3杯
, x' N$ y4 Y% Y. q: P) z2 o白米1 1/2杯
7 G: t# G( F( z9 f& Ttvb now,tvbnow,bttvb蛋白4隻
8 ]- y! S# n2 D7 }; O帶子6~7粒5.39.217.77:8898/ M- d4 K7 G" k3 F
蘆筍1/2磅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h9 d9 e8 x& R; Y
水1 1/2杯
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5.39.217.77:88985 O# p! }3 `) P) X% ]# X4 Q/ A
做法：
( h" O/ S( j; r, k5 C* {公仔箱論壇1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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2.蘆筍去衣切片，備用。
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) k4 t% E! p, K1 e, Gtvb now,tvbnow,bttvb3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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/ T. Z; J# }7 ?1 ?公仔箱論壇4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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! J4 _# W" _( Z$ c4 P% |: ]5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。公仔箱論壇. u) t6 W& { o7 Q
1 d5 A% _3 _8 C, Rtvb now,tvbnow,bttvb6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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小貼士：公仔箱論壇 i0 F1 j0 ^. |3 G! u1 H. F
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J, d0 {0 o2 A3 ^9 V* o
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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