材料：
" O7 S. L: Z+ d3 e# T桂格燕麥飯2/3杯
6 v, `: G0 x E白米1 1/2杯* j1 o! W1 x/ o; E/ E' ^
蛋白4隻
h+ D# J( O) ]% j5 i# u Gtvb now,tvbnow,bttvb帶子6~7粒tvb now,tvbnow,bttvb$ T, q( c; s7 Q* D# h
蘆筍1/2磅公仔箱論壇, }/ m. y% H$ x* C" x& h: K
水1 1/2杯
* m$ J: Q. \; i5.39.217.77:88985.39.217.77:88984 ?5 y) X* Z. m, z/ i6 Y% u& f
9 n0 p1 T+ O" ?" H0 V! W& ~) j# {公仔箱論壇做法：
2 K, X6 T6 p* F6 X) y% ^公仔箱論壇1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。8 T, M" q5 A$ R% {* m
4 M# N( ]7 ^; wtvb now,tvbnow,bttvb2.蘆筍去衣切片，備用。公仔箱論壇8 x% ^& S3 w% m9 D$ n
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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( g+ M$ ~; \$ W9 N( m公仔箱論壇4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。公仔箱論壇$ z4 s, E1 u, @6 I
: Y$ ?: g6 {3 {3 w( l7 J5.39.217.77:88986.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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小貼士：5.39.217.77:8898+ w* t7 |% |; X! a; }
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1& b7 h/ D9 |# O6 V5 K9 u
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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