材料公仔箱論壇& @1 K' c9 E5 g6 n" d3 l
水瓜鈕 3湯匙、劍魚扒 250克、檸檬 1個、橄欖油 3湯匙、鯷魚（ Anchovy） 25克、麪包糠 60克、蒜頭 3粒（餘下半粒後剁茸）、百里香適量、茄子粒 40克、黃燈籠椒/紅燈籠椒/青瓜各 40克（切粒）、洋葱/番茄各半個（切粒）、茄膏/白酒各 1湯匙、鹽/黑椒各適量" {! x( w" o5 k: @
: B; S+ p! G2 }5 n5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y' f7 [+ ~% G) [) Q( J" p
做法
& q9 Y$ Z7 }% ytvb now,tvbnow,bttvb1.水瓜鈕用攪拌器打碎。檸檬用工具刨皮後留用。在劍魚扒上放水瓜鈕、檸檬皮，淋上橄欖油，放入雪櫃醃 1小時。tvb now,tvbnow,bttvb4 J: I, R% J M8 C5 r, y- |( G" I
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2.燒熱平底鑊，放鯷魚煮至溶，加麪包糠，放入半粒蒜頭和百里香，以慢火拌炒 2至 3分鐘，把蒜頭拿走。/ Z& e) D6 J* f. r
_3 x& _3 K K0 \8 g公仔箱論壇3.將整塊劍魚扒蘸上已炒過的麪包糠，放上焗盤，以預熱至 200℃焗爐焗 20至 25分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb" S, U) j* B) R8 D* C( ?" Q
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4.熱鑊下油，放蒜茸，以大火順序炒洋葱、茄子、青瓜、番茄和黃、紅燈籠椒，炒至軟身，下鹽及黑椒，再下茄膏，灒白酒。5.39.217.77:8898% j# L( Z3 E, q7 l4 D
+ c2 r+ v" k# \* W; c" L0 T$ d公仔箱論壇5.炒好雜菜，伴以劍魚扒，檸檬即可享用。5 E* _8 S: r4 D: [8 B
4 I, R/ e/ R' O+ p+ Z劍魚扒要有厚度才好吃， 1.5厘米厚剛剛好。如果買不到劍魚扒，可以較厚身的魚如紅魚或鱸魚來做。 |
發表於 2010-7-27 06:38 AM
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