[西式食譜] 五色瘦身飯

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$ P" j4 q: _: n5.39.217.77:8898材料  
0 Y' }4 |4 @: `4 g2 htvb now,tvbnow,bttvb糙米 1/2杯、有機芹菜 2棵、西蘭花 1/4個（切粒）、紅甜椒 1個、急凍有機粟米粒 1/2杯、黑芝麻少許、無味精雞湯 1罐、水適量、鹽 1/2茶匙、麻油少許、豉油/乾牛荎各 1茶匙、橄欖油 2湯匙
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可自行加入喜歡的醬汁，如咖喱汁、 麪豉醬或其他醬同食。
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) j8 t8 y; E2 C/ H' y0 ^tvb now,tvbnow,bttvb做法5 M' @$ b2 ~5 F
1.將糙米洗淨及浸泡 1小時（最好浸過夜），加少許鹽、 1湯匙橄欖油及水，放入飯煲煮成飯。5.39.217.77:8898( P: u* x# z' Q8 G

  T  J) D2 ~" V0 c2 J# s5.39.217.77:88982.芹菜切細粒；紅甜椒去蒂去籽切粒。
$ g& ?. r: f5 p# m4 V9 C2 ?# e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |! p5 y% x( W
3.煮滾雞湯及同份量的水，放入紅甜椒、芹菜、粟米及西蘭花，煮 5分鐘撈起，加麻油及少許橄欖油拌勻上碟。公仔箱論壇5 U0 O2 o0 q+ u
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4.糙米飯盛起放入碗，加少許橄欖油、麻油及乾牛荎拌勻，加 2碗菜粒拌勻，再加少許橄欖油、麻油及豉油拌勻，撒上黑芝麻即可。 公仔箱論壇* A, i% h. p  I