第1招：吃出好精神公仔箱論壇5 I. V( n" C- T u9 \9 H
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
' @) h7 y$ i( }" w7 ^4 P% a. Z( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。公仔箱論壇% M# G- b. y' Y D; f
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。5.39.217.77:88988 g2 C/ ], r4 d j, l" d% ^. P* l0 P
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* s. D0 z! `4 A4 v0 m, \: ~第2招：通風好光線足夠tvb now,tvbnow,bttvb" I; {& R' I7 U0 D# Y! P
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。tvb now,tvbnow,bttvb% r' O, g: z4 a8 h; F% O
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
& \/ k! |( E$ X3 U3 j除了通風好，充足的光線也很重要。5.39.217.77:88980 O* y* b, U- v2 f2 _
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。 k; k; j/ r- ~ n. \& L1 O1 R9 C
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb* t; b5 u/ ] `0 ^8 P; ^$ ^1 q
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第3招：衣服不要穿太多6 B" R9 p7 F) m9 A6 F7 k1 C
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
) r% K, _" F* z Q! I2 J0 Q! P5.39.217.77:8898梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」7 L" |$ X* l6 R" s, ?8 o; }6 T5 d
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
9 O# o2 M5 E$ j1 B) Z% R- @公仔箱論壇保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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9 K. _+ \: [6 L) e6 h l6 o第4招：手部按摩
1 J) w7 E# `: N8 D- P6 v8 N2 X9 L5.39.217.77:8898主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb7 H- p) q0 @, T) {; M z
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。公仔箱論壇0 F5 N* T1 O+ R- g1 N5 U
A.按摩腦部反射區/ W9 _9 b/ i8 U7 {6 Q4 \% `
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。5.39.217.77:8898' I9 d4 `( t% j/ W7 p3 o
做法：
* w; f: g4 B2 J% }. N8 f& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {" |8 @. ]+ i7 h& [
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
- D2 d/ J: g5 S2 g$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B.按摩脾的反射區公仔箱論壇! A/ w! [; q/ B( Y; M- g$ |- e
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。+ b$ {* b1 ^ v/ V( o& p
做法：
* x3 Z8 c- y% E0 C4 x% Ytvb now,tvbnow,bttvb1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
5 n2 K. h i N! _, s. E! b公仔箱論壇2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。公仔箱論壇6 s8 y/ ^* I( T0 s- Z* h7 U
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。) B- G m( _: ^- b5 h3 [$ _
8 |) s+ C3 M/ E+ O9 S, ^手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：tvb now,tvbnow,bttvb1 i% w; O% g' ]! D5 P% O% N9 @
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a.不能愈按愈痛。
3 o9 Y+ \" H4 E$ e/ q5.39.217.77:8898不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U t" E5 v* @1 V
b.按完不用冷水洗手。' X9 x0 S+ O" ^7 U! J
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
) B! n% }1 a+ T4 {8 ?- g( ?* k3 `1 o' U5.39.217.77:8898c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
, ?& h: K* `3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。d.服藥期間也可以按。tvb now,tvbnow,bttvb- h, E% F' i9 r( ~( `
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
( t! r- l1 Z4 X) o9 ?! u3 Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H, u, b. {( ]+ g4 a
, l; F2 j; T1 [# ^0 V3 M2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 F9 V3 O6 C+ \8 }: @第5招：提神醒腦養生功tvb now,tvbnow,bttvb: n Z2 I( H! Y! k7 T, S
5 w0 s% O- x- x' B* w% q' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.左右高甩法
! [* A: g: P3 O; F b7 n功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
8 |# [. `% a" I4 J5 t- ^tvb now,tvbnow,bttvb步驟：公仔箱論壇: ]3 z8 [/ P0 y4 \
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G5 J! p6 P4 o- n9 l
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
% G- M4 n/ N; y; f0 P3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。- Q: c9 n5 V. U
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb" ]& Y5 L2 U* T# U+ t
+ o& D& _. t1 k' m r3 e6 F3 MB.環臂枕首法
7 p# r* |' L7 [, G5.39.217.77:8898功效：能提神醒腦，提振精神。
6 n: F; F5 o3 J; l8 r. a/ g; X( d步驟：
1 V. D$ R. e1 |( m% E5.39.217.77:88981.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
8 J# s. n% N1 t$ \6 T2.吐氣，順勢弓身低頭。公仔箱論壇; f' n# x' V2 j7 I; O
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
# q& M; G7 {3 y0 X6 P公仔箱論壇4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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