第1招：吃出好精神公仔箱論壇& S' k4 w+ f* X) U$ A# r
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }0 c! B. b% F% ^) v8 V6 s
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
: v2 P8 ^7 v/ p# q+ [7 u經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
: V3 f( ]% B Z+ e( K. W2 O/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?1 b# C6 Z) b: P# h, Y5 A+ [
tvb now,tvbnow,bttvb# q; f9 U; P. c, W# K
tvb now,tvbnow,bttvb0 E* v1 m7 o- z
第2招：通風好光線足夠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d' a" _' E4 ~/ l/ v/ Z* i& Z
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
& ?5 g) |6 i1 ~4 ?4 p5 f% a' ]# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。- G8 d% f' l* v
除了通風好，充足的光線也很重要。
9 v6 b' w+ q' A# L$ \) A$ O5 D公仔箱論壇當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
( M4 N$ n( J$ |* T( vtvb now,tvbnow,bttvb將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
& b y+ { z2 ?: k5 _公仔箱論壇
) ]& ~4 ?' r0 G$ o) k公仔箱論壇5.39.217.77:88981 @1 Y. B$ ~9 r0 _. m) X1 N/ A5 c7 q
* a) O, ?- x8 D. M公仔箱論壇第3招：衣服不要穿太多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r7 g& d& \+ A
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。tvb now,tvbnow,bttvb4 o" w* q% E- ^6 ]0 t6 b
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」公仔箱論壇3 ]- B6 k* c/ e+ M# y; O9 \
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。公仔箱論壇: J1 P, y J. y/ w: n! }
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
1 T$ r5 G6 [6 m) x! l3 @# g' T' ?公仔箱論壇
! R( f/ G' M! F, C1 a9 E4 S" a5.39.217.77:8898
6 g" _6 Q+ }# M/ i& Y8 r( i7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I) r7 n0 ~' M3 f" g
第4招：手部按摩公仔箱論壇6 X) U9 G' e2 T# W: G& N" e
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
9 }. e y# d; D# \7 U/ V6 e公仔箱論壇這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \& T7 G) E! v, Y4 v4 U: x
A.按摩腦部反射區公仔箱論壇; `1 w; F! d# d8 ]1 h
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。) F6 j! l+ Q: K! ^" C# m
做法：
- U' S7 i) K. r BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。公仔箱論壇( `8 ?4 V7 Q9 C9 @) P3 K, m. O' o$ B
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。$ p, N) h* l2 ]6 R$ ?7 [
B.按摩脾的反射區
0 x' z+ c+ Y$ S! o功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。4 @4 S8 @- Q$ }& r6 w9 Q% v
做法：
8 j+ B, T; k% a" l) N1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。公仔箱論壇- Y1 p$ n' E5 Z. \" u
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。公仔箱論壇8 W2 X& w9 C0 I* Z, P& X
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
+ O4 w/ z% s- f1 k1 e: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i' x J/ ^: N# s- I, ^
手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
- }' x' i+ D6 a7 P5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb v- V9 X1 F! v, c/ h( F9 _/ r8 o
a.不能愈按愈痛。
3 d* G& p. N! q) j不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。tvb now,tvbnow,bttvb( R! T( h" m' _
b.按完不用冷水洗手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C# |1 E2 t. @
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。tvb now,tvbnow,bttvb+ b9 s/ Y& w5 z; u. m
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
( Y/ C* ?8 s3 p5.39.217.77:8898d.服藥期間也可以按。tvb now,tvbnow,bttvb& ] `2 ^+ s- Y& Q; [: v1 i
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
$ c8 k0 r* f# @. D. {2 J& A4 `/ B& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* x8 B6 h! Z( j( e3 o2 g6 Ctvb now,tvbnow,bttvb, i: X* V# E* b
9 l+ i- e: V/ F Q5 ]6 u第5招：提神醒腦養生功
1 o- R$ c5 a. J2 R: t* b A- R# ?# v4 r
A.左右高甩法0 {9 p% O. J" y, t! w/ x! W
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。8 B5 V$ B s- @, u2 D& M2 V
步驟：5.39.217.77:88986 v4 N6 V. ] s p" k! d9 _
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z/ |, S6 O# i
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
# A7 l9 h7 m; x+ D% Y% U& e% I3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。公仔箱論壇2 I) L4 t( `0 d
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
7 b2 C: ?. y7 y0 Q& C! W% B9 }
) ?# X* k. Q; Q. B) H( I, W: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B.環臂枕首法tvb now,tvbnow,bttvb8 B; P, p+ o' J
功效：能提神醒腦，提振精神。, [6 X) K# z9 p- s! r
步驟：
3 T- H _' b4 \* W公仔箱論壇1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
8 n; v% I0 V$ e! A% ~5 A2.吐氣，順勢弓身低頭。
, d1 H# {: y2 ^3 S4 g# G3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
* Q4 I# S% A( d5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
| 