第1招：吃出好精神tvb now,tvbnow,bttvb" ~7 y/ X4 ]; d5 R. l
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
2 h' f. g/ a* A) ` D4 V. m5.39.217.77:8898在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
' V0 q3 ^ {- v8 P. `5 x經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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- Z }) ]* n0 ?2 g: ]4 ~2 o第2招：通風好光線足夠公仔箱論壇: J |' l* Q" m7 u3 n/ Z0 R n! \
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
! {9 L. t# ?3 i, K郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。" `, g' y6 K5 P S
除了通風好，充足的光線也很重要。
/ w6 v# k+ C6 y/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
2 _" L6 d) Y) C* j3 ~5.39.217.77:8898將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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第3招：衣服不要穿太多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [& t' y5 z/ V% R9 i! e) F
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
( j- G9 O8 ~' M# k6 S( e梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
2 P* X8 S4 S( q! I" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
8 J) l- t% c3 J4 E5 {3 z% p! G5.39.217.77:8898保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。tvb now,tvbnow,bttvb" a( g8 i2 u3 a. C" x/ c* X
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第4招：手部按摩
: K/ T/ T3 G- p, a- ^* Ztvb now,tvbnow,bttvb主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。4 E! g8 m( m1 i D5 C
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
% Y0 l) `3 Z- N, UA.按摩腦部反射區
% |( l. K# s" d2 ^+ x1 ~( _+ }功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。; z2 G. S7 h! Y1 q; H
做法：
4 m R: y# x% v5 f! f' E FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。5.39.217.77:8898. e; E2 h1 S# y% Y+ O% Z
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。tvb now,tvbnow,bttvb" n" A% X! H6 c) d
B.按摩脾的反射區
; ^3 {) x9 U5 ^, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V7 u/ {$ i7 O( x' o, t4 K* y
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T3 M6 N! x/ V4 i* Z% }6 X3 d
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。5.39.217.77:8898# l" H3 \5 ?9 v9 q
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
! Y3 m% H7 |) K& B5.39.217.77:8898中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }2 {/ p- L2 x$ Z2 d$ _
2 l4 P0 K S- b# ]# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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a.不能愈按愈痛。
7 s8 X+ u6 H- [不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。5.39.217.77:8898* W: g4 F8 L; C1 `! x( M
b.按完不用冷水洗手。tvb now,tvbnow,bttvb; S% N/ Q1 N. y6 |! O1 W
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
7 v' z5 H' c% G- a% n& M公仔箱論壇c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。tvb now,tvbnow,bttvb* g! K& [( I6 U' r: K% e$ B
d.服藥期間也可以按。( }: m) l4 i. v" c
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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第5招：提神醒腦養生功
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2 Z( b& n! a' C; c7 C- r5 D% w5.39.217.77:8898A.左右高甩法公仔箱論壇* Q& u8 I/ c, }" [2 `+ A
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。2 F1 C! w( e" `/ Y( X
步驟：( W3 h6 [. H. j! {& H
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。5.39.217.77:88980 O2 O$ B4 z; l4 S$ s+ ]& l# s
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。; n+ H" S7 { ?( @5 Y1 ^
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。2 K; @! {: B9 W. T8 F
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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B.環臂枕首法
5 R4 P4 y8 a) t9 K功效：能提神醒腦，提振精神。
" Q7 r: w6 I8 E* x3 x8 f2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：tvb now,tvbnow,bttvb# m+ q6 B. x- n* R
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
! q$ l( q, R' W: { b7 B$ X2.吐氣，順勢弓身低頭。
. l! F: u7 G; d! @3 v3.吸氣，慢慢起身，吐氣。* R* F1 D( y1 P1 s# i$ R2 |
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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