每到炎热季节，很多人胃口不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状，有的发生胃肠道疾患。因此，炎热季节必须讲究饮食调节，采取相应的对策。
8 Q( D3 t0 C3 o4 l/ G公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^! V: _2 u P( _, R N
增加一些苦味食物（图片来源：资料图）
4 e4 s1 \ ]6 J$ T0 W公仔箱論壇增加一些苦味食物
3 a! S8 S) @ B- e0 N, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d+ O F) F0 r0 v4 b# B2 P
5.39.217.77:8898! o% V, G/ C- o
# _+ }) a7 n& I3 O' I' d$ ]1 l! Z5 Y2 k; G注意补充盐分和维生素（图片来源：资料图） 9 T9 F% H8 a$ T S- O a
t1 ~" W2 Q" }! Z4 l5 w2 e注意补充盐分和维生素
' }: O) x: N$ @& u5.39.217.77:8898营养学家建议：高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁公仔箱論壇3 L# t1 R, V j
! n; r% N" T& h不可过食冷饮和饮料（图片来源：资料图）
# a8 ^* j9 K9 [% j0 k; Q- i不可过食冷饮和饮料$ P) U+ J# S8 ?( I5 X
气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多，大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至可导致胃肠功能紊乱。tvb now,tvbnow,bttvb& Q. l3 v4 ~6 A5 S1 G. N
勿忘补钾
4 Q# H; N; Q9 I1 |1 f- B; J暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成的低血钾现象，会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法，是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D s |( p) I0 H0 k7 u: f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R2 m8 }4 Z/ e: ]# o9 Q+ i; j
讲究饮食卫生（图片来源：资料图）
+ N, s# a9 t/ G0 ^* l+ l0 _4 ?2 X0 btvb now,tvbnow,bttvb讲究饮食卫生tvb now,tvbnow,bttvb: D; l! s! \$ U0 v
膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，而且增进食欲。饮食不可过度贪凉，以防病原微生物趁虚而入。
+ J: l: k/ K A/ S2 Z公仔箱論壇暑天宜清补tvb now,tvbnow,bttvb6 T$ W5 A' m M0 x- G2 j
热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。
3 U8 P2 T" V: i; V5.39.217.77:8898可谓一举两得。 |
發表於 2011-8-16 08:15 AM
| 