TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P2 Y* d( U0 w2 R% S/ k2 }, \
- t* _3 z0 ?4 ]9 }( U1 \腸道健康的飲食要訣!! 公仔箱論壇9 Q) b0 X7 |2 Y$ O) X8 }1 Y
: Y" B$ r2 b2 e+ r% ?& W8 X: [
" S E1 O, d# f$ b* M9 P. M公仔箱論壇* `8 n4 R) w+ s: C6 j
| | 一、多喝水 公仔箱論壇; r* ?) h0 J( [, n1 z2 w! J9 N
; k. f$ i0 V( L, C
/ u- |0 o0 X) D3 U2 h6 x, E9 c6 P | TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i4 Z$ }9 Q8 @1 f
0 |$ B& @8 `$ f/ v
| 每天至少要喝 1.6~1.8公升的水，大概是八杯水。不要到口渴了才喝水，你的大腦感到口渴時，其實血液濃度已經太高，血流不順了，運送氧氣及營養素效率降低了，已經會影響全身細胞機能了，最好是定時喝水。
; E# U. X% ]# etvb now,tvbnow,bttvb
/ d8 S J( y5 f公仔箱論壇. c+ o0 |0 [6 C; {% q
tvb now,tvbnow,bttvb4 B4 b' w3 R$ u/ p$ W- }2 p
| 二、多攝取乳酸菌
$ @" d n, w# G" U/ Z I( {
8 r2 n _$ x" e公仔箱論壇
# c9 R/ y- I. s3 Q# M- O: n' c公仔箱論壇 | + T* T# `* }+ Q! G: O
公仔箱論壇* g8 S; \. k3 c* a
|  5.39.217.77:8898" F$ R6 q. R4 w% F
1 j# y% b7 T5 d3 G* G正確攝取乳酸菌要注意以下重點： " M$ ], D; d* S) {
tvb now,tvbnow,bttvb* z, D7 B& e; i0 }% a U9 J
2 R# r3 e; Q4 }) X" t, Xtvb now,tvbnow,bttvb1
5 K5 @- n, z' [公仔箱論壇2 g! h* {$ s1 F
* m2 R- K o4 p& T | 天天攝取： 5.39.217.77:8898) p! y/ n+ \$ l( h
) G# d8 R4 j; r( l6 W# K v9 Y公仔箱論壇0 \% u7 t7 A, d/ {% S
|
" B* ^2 }* x E# ~
* u0 M# T7 u0 K0 s( k: ^! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 因為再好的乳酸菌也無法在腸道中久駐；所以，要天天補充，每天至少補充幾十億的優質乳酸菌。 公仔箱論壇3 e3 z) i C" X: S8 M9 [' t1 t$ H
# {5 r: y9 E0 R7 J0 l, j- ]tvb now,tvbnow,bttvb
: ?' D' |! h4 p" u/ h9 E9 M* i | 2.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L1 `" \" j% N5 ?8 s9 ^# G; j6 w
5.39.217.77:88983 w! Z* `2 \2 {8 ]: K0 a" q H
公仔箱論壇* ^3 w7 ], |, w& _% s! q
| 餐後攝取： 5.39.217.77:88983 X2 U, E$ f' @" R M: ?
& W, j0 `$ v/ ] b a4 J6 N8 Htvb now,tvbnow,bttvb
( {/ e0 J, I: K/ V$ `/ S: s Q5.39.217.77:8898 |
0 S+ ^' j l* x+ t: |4 z$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898! V1 c" N" r3 S4 t; L% K2 e" ~
| 因為用餐後，胃部的酸度較低，乳酸菌比較能夠活著通過胃部，到達腸道。
/ ~7 b7 s, m$ {1 ]0 H- I" rtvb now,tvbnow,bttvb
7 W1 m% l. d4 l9 O6 i公仔箱論壇
w5 K) J6 `6 n _- _8 |tvb now,tvbnow,bttvb | 3.
$ B9 Z, T; E& j* T1 U6 ]9 y
0 T, C1 e8 T) }0 t9 F) o$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j. C, H3 K& n8 @+ q; n" a# ]$ l
| 慎選產品：
' g, M$ l( q9 G& h w8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 @, C+ o9 L% ~! C% t C2 d) n" R
; h5 j0 ^) M, p$ H! l. P8 ^公仔箱論壇 | 5.39.217.77:8898& S4 V( |" _6 b2 Q2 U8 q4 R
9 `0 ?+ d9 H4 k8 ]# ~) c0 b | 要選菌種標示清楚，有衛生署健康食品認證，有研究團隊的產。
3 E* c6 S( {0 z* G: [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S( P O9 v/ F: R# t3 A
5 V, l5 Z9 p' G' F4 E
| 4.tvb now,tvbnow,bttvb- ?% E2 `) j# E: D
! L1 Y. M1 u* P! S7 f
tvb now,tvbnow,bttvb' D0 l' Y' l4 Q; D) g
| 注意保存條件： 2 }& {' {9 M, Y0 o0 M
5.39.217.77:8898* x: Q4 L! d8 P; ?
q3 o9 V2 S* ~* n- d* m& g! `( R | 5.39.217.77:8898+ l3 m% v* i5 T1 Q+ H+ K
f( \/ W$ `0 ]7 G E6 h* Q, E | 乳酸菌不耐熱，不耐氧氣。 醱酵乳必須保存在低溫，開瓶後，盡快喝完，不要開了一大瓶，放在桌上，由早喝到晚；保健產品也要注意保存溫度，不要長期放在高溫環境 (如車子內)。
7 ^; _# v( T' U8 e5 A公仔箱論壇
% j; o. I2 U8 C7 l& Ftvb now,tvbnow,bttvb |
* q: F7 G' j. f! V6 f, |4 D
7 M; D8 p& T$ O8 U0 x3 D | 三、多攝取纖維質 tvb now,tvbnow,bttvb" ^$ a9 c& j' P6 s$ i) Q: t
0 S2 J5 f7 Z, Y* x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* N; n8 K, Q3 U* ?- `) L8 L
| TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P7 w& V8 {8 R# N1 ]6 P& a
公仔箱論壇! m4 a9 E: t1 ]6 ] a
| 
; v1 J+ E& y! f( b; @2 I; E% ~% Btvb now,tvbnow,bttvb
( q2 g0 p* _4 U6 `4 D5.39.217.77:8898 |
& ~2 o( ]+ p0 J0 g& K& ^8 C2 n u4 ]! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U+ [; w: ? g5 q/ z9 I/ m6 C
| 每天至少要攝取30公克以上的食物纖維！
- x6 L" y1 v& {5 X3 P+ m公仔箱論壇正確攝取食物纖維要注意以下重點： tvb now,tvbnow,bttvb4 J! ~& W! W6 F% ^
tvb now,tvbnow,bttvb0 k7 @ s: ?6 N( b6 l/ |
) c/ n* N: l; p公仔箱論壇 |
( M7 B, a4 q3 I u7 b$ [& d- A
| 1、用心從三餐中攝取
g5 V( o; H) t& U- b! I$ q公仔箱論壇2、善用高纖保健產品
( h% @0 \4 q/ n! B4 |0 m3 P3、水溶性及非水溶性纖維功效不同，兩者都要攝取。
! H. k; _3 @* ?- \0 S: jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 L# |) ~/ y C' a
* w0 U5 E6 d$ N9 u7 x
1 {% I% S1 _4 p9 H D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v8 c" i! r' s/ p9 o- N1 `4 E
tvb now,tvbnow,bttvb! Q( G6 p8 l" F# i3 e
| 簡易運動篇
: R. ^5 ?2 u$ K7 j2 x! stvb now,tvbnow,bttvb+ o* \" H' t, u0 H1 O1 \
5.39.217.77:8898, J' x! M, {& h# l
| 公仔箱論壇3 Y6 D& C# Q3 M( q( v5 F$ ]; `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]# U8 {) [8 P5 m% O
| 每天起床後、睡覺前，利用10-15分鐘進行簡易的運動，可促進腹部運動，增強腸胃健康。
! D: K& z+ f1 z1 T1 }( R0 m提醒您，起床後，先空腹喝一杯溫開水，再做運動。 5.39.217.77:88987 s7 C9 Q' A8 ~& c& s
5.39.217.77:8898) U; z" F7 S" _1 m8 i; B* l
+ z6 i0 G( R% q* \6 Z1 }4 B. ]. K5.39.217.77:8898 |
+ B: q3 m( u) o& ztvb now,tvbnow,bttvb7 {% @1 D# W- A) ]2 y+ W- s& E
| 公仔箱論壇) v3 i% L/ F, b5 w; |: x8 g
) Y: }" a0 b% _+ q
|
) E7 \: |# y6 ]9 Z; v! x5 r5 m; v( {$ f; a- ?! @; {7 t f
|
( @0 j! o) L6 s5 z8 M2 M8 D5.39.217.77:88989 @3 L' P- B+ Y7 w; \
| tvb now,tvbnow,bttvb, k, W9 F( @, s4 K
8 F. F J/ H% m' m3 P6 X1 W5.39.217.77:8898 | TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^+ K2 A6 p T2 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \. ~9 w# `5 N3 S: J$ N/ ~8 t; N
|
2 ~/ w% Z9 K. x& w/ Y. W公仔箱論壇4 V9 z- r' F! e& ^
|
# S6 Z. t8 |; k7 ^3 z/ m* \% G公仔箱論壇
/ Y$ X) [6 q% {" a7 |! K( Q |# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 一、 伸展運動5.39.217.77:88987 X. j) A4 `* e9 ?
) B) l! D+ L. X6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898 M' s B) @6 E$ s, W1 c( J
| 1 d3 e: Y, B0 E) V! U4 Y6 e
6 x8 A& M8 B9 O) t公仔箱論壇 | tvb now,tvbnow,bttvb0 m+ A4 N+ P8 |. b% ~' |
9 ` i7 ?! e5 {& M6 ^
|
6 n% V/ {& F6 l! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& p' @& Z5 J- w9 `( k3 x) C/ @tvb now,tvbnow,bttvb |
5 T9 W! Z, L+ I6 d* ktvb now,tvbnow,bttvb
a+ E/ z' e3 j/ z( z4 }( Z5.39.217.77:8898 | TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r2 p L- ]/ b/ N* |4 z, @
' h# U' F0 @4 g& k& i% ?8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 這是個很簡單的運動，可利用工作或家事空檔進行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g( ~9 L) {+ H6 P3 _# y0 @* g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D. E; W8 b* _. S
' C4 F/ {7 N% o9 U+ I+ \- i( U. F
| tvb now,tvbnow,bttvb4 f# p' f C; a q
% b8 |+ k. p+ V* y! Y. a- k- |
| tvb now,tvbnow,bttvb8 |, e) z1 D# k) N8 x4 F
8 T o: L& n6 B
| 1. 雙腳分開站直，全身放輕鬆。
( B5 j' L% B5 R0 S5.39.217.77:88982.一邊吸氣一邊將手抬高（手指交叉，手心朝外），伸直背脊，頭抬高，手臂貼緊耳朵，用力往上伸展。
: p+ l' q" @* q# N$ F6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 一邊呼氣，一邊將手放下並屈膝下彎，抱住雙腳。
) K& H) J; o# o2 b5.39.217.77:88984. 此動作反覆進行3-5次。 , w ]/ `3 Z" ?- q% Q+ O, f8 ]5 A& c
$ d5 q) ~2 N. E- u L$ b9 Z7 Q公仔箱論壇) ]6 c. ~' _+ W/ W3 e/ n( {" l+ C
| 公仔箱論壇; ^* f; q, ]& ]# N6 R
5.39.217.77:8898" G& S, ~- G6 \! A, ?
| tvb now,tvbnow,bttvb! N; `0 T: g5 }& Q; @% ]# H
! S: n. C! g' o zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
- G, ^/ X* f$ G% V, l公仔箱論壇
' J$ u. B# m; T8 l( o | 公仔箱論壇6 G F0 z0 R4 m% D6 S
tvb now,tvbnow,bttvb# J3 @- z- b* I K" L, V
|
h* t' }8 Q* m7 B- |$ q" {- k7 g) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; m* q8 e+ A" w/ {5 q. W公仔箱論壇 | 
2 N' P( d0 ]+ u5 G+ w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y) b7 v8 ^, G4 o. B* H! g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z7 M0 J/ \+ D! F# ^+ A( z
+ @' B. {; f2 T- s d4 N5.39.217.77:8898 |
* ?' i! V) C7 [7 N5 t7 v' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ y# B+ \( ^$ Y$ Q; j( w4 X9 \
| 5.39.217.77:88981 o! k0 j. W. [3 @: Z
; E" t! p4 k2 y8 g+ A; ?
| 2 N; ]* X0 N0 e0 z$ Q6 C$ @
tvb now,tvbnow,bttvb/ |7 |$ c4 N+ k( I6 P
|
/ X& ?3 Y& J$ Q6 j9 P
$ n4 G& z: a$ @$ s, F1 K5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 公仔箱論壇: s! \8 @! H! u$ t( v
$ b+ F- h H, }' V, e4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
& `1 t# H! W; ]7 Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E" K$ V5 h3 M6 s6 i, |
| 二、 提臀搖擺+ N( W) C& O1 y7 V2 E
* F# K) l, F" S# M6 } p' p- L1 p* p7 I( j! a9 W" N
|
9 r- P8 [7 g! `1 M. f公仔箱論壇
( S- J. W( A p& s# u$ q# G |
! X i3 e& |9 h) c5 G5.39.217.77:8898
! W- t, ^' A+ Z1 Q7 Q5.39.217.77:8898 |
# S. V$ H* P1 H! Y+ J7 d公仔箱論壇& s7 |# T$ c8 C3 E/ X" Z
|
" v$ x+ ^9 S. E2 n* etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898& E! T3 Z. z# W9 T( o# p
|
: K; J/ G2 M6 n' h$ `
% b" H: U s0 L! ^5.39.217.77:8898 | 1. 仰臥，雙手繞於後頸部交叉。雙腳以立膝彎曲。
- ?7 ^" x9 g+ w5 V( q# O2. 深深地吸一口氣，抬高腹部，腳跟不離地，意識集中於丹田，閉氣。
, G. ?3 o: V, q* n- Z, D2 j3. 有力地吐氣，保持丹田力，將意識轉移集中於骨盆，腰部移至右(左)方，在右(左 )側做腰部上下運動。此時，雙肘及肩膀不離地，換左邊做同樣動作。
9 P3 X# X; ?6 }3 o! A6 h; @! L
" e# E7 ]% w9 K- z3 h1 ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 ^+ u+ Y- N, Z0 v7 T$ r+ K. ~- r0 }
|
) z t, T- w% l' Z5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb/ Y5 u5 f& _2 F% T
|
3 Z$ x" ]2 @ T$ D/ L, k+ dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88980 g, E' z& D7 s
| _; A! x' C( D1 M0 p" C# D: i8 O
5.39.217.77:8898 h0 Q J$ [; r# C1 _# t
| " k; N1 [0 {% `8 v8 h. v
+ @# ? t" W$ E | TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A3 x# K6 z W) g8 ?' v, C* v
tvb now,tvbnow,bttvb. H6 V/ O) w, [2 r$ s; o% M: Q
| 
|
& h* J3 p0 |, y) Y2 F6 |* h( u公仔箱論壇5.39.217.77:88981 Q1 x* x' p- N5 ^% @
| tvb now,tvbnow,bttvb: N+ e. e8 G* Q7 J1 q% w8 _3 b g3 U
' [9 Z! Z6 z# @' b; ]2 h |
1 n" d) r2 w1 C/ F8 v% I" b公仔箱論壇+ a1 B* F; J; a+ e$ m8 i
|
# S3 H9 [3 p \( U5.39.217.77:88983 M! M% [0 B& E7 u9 J, l
|
9 r7 o! L) E, M% vtvb now,tvbnow,bttvb4 R2 k; s5 C" ]) |+ b
|
, ?; m2 \' z( o8 f& ^: i- d* G% a3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i8 C/ Y- ^. Q$ p
| 三、 仰臥屈膝扭腰公仔箱論壇& a8 a: W3 o! M% P6 ?. j: ^" e
) W$ w, N3 i3 c$ \9 r2 Z
- \, _ _/ A5 C* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z2 u" L( R( r2 \
|
( `" {5 Q9 T- [* y9 C/ o. w# g7 K. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: o4 e' P: i4 @) M: Y( ^ | 公仔箱論壇' A, p7 r: S# c z5 ~7 ]- U# f9 N
- n! Y8 ~3 p/ B7 ? g) z$ e( \
|
8 x! ?: D/ t2 _. Ltvb now,tvbnow,bttvb N' B5 p/ X4 ]
| 5.39.217.77:8898& B/ i9 T! Q! o5 z1 p2 k
! @" B0 h R5 m5 h5.39.217.77:8898 | 公仔箱論壇5 ~, `, Q' R. H: Y. ?
# b3 {' F1 ^$ m! z& E* i; Wtvb now,tvbnow,bttvb | 1. 仰臥，雙手繞於後頸交叉，雙腳合併以立膝彎曲。
0 x: K) h" m. P: h, [' }8 ]5.39.217.77:88982. 一邊吸氣，一邊將腰背用力挺出，扭腰並將雙腳向左倒放地面，頭轉向右方。& u6 C* Q; b; x8 c4 Q
3. 呼氣回復。 e) w5 U) E. m' S8 M' M. A
4. 重複動作，換邊做。
! a+ l$ B2 u8 ~; U& E4 Ttvb now,tvbnow,bttvb
) }! g# d. X! ~
& z- K( P3 {9 a3 Y% R公仔箱論壇 |
; F1 ]3 q2 `9 R% _! W
2 c D6 l6 L4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
" q# |! `' b# E3 a公仔箱論壇5.39.217.77:88980 y# L- a! ~! i7 y* B$ [6 _
|
* R d* c' v+ \* |# s* E9 O4 C' x$ I9 _) W: B7 o9 o0 g! ~
| TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F- Z! f7 z: @+ o' c* i
: `4 c( ^' z- H5 |9 E. `# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
4 Q3 H/ Y3 W7 N# r. R" |: H2 U) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t0 @9 s7 q( U& a
| 
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r) `/ q8 g- A- b! p n+ @$ m
5.39.217.77:8898" f# t1 }) p( J" K8 F
3 N) r9 [2 r2 Q
, i- h0 @$ V' G9 ntvb now,tvbnow,bttvb | 5.39.217.77:88984 B+ U% ]) Y* [( M3 N5 O$ s& D
5.39.217.77:88984 t7 G/ M6 A& A3 H, w
|
5 Q( [" Q; j( P5 K/ H7 r3 K; E9 s
$ \/ z1 d( K: S4 A/ ?2 { |
" G1 j3 M; J$ Z U: d0 [0 {公仔箱論壇公仔箱論壇; ~& M7 t2 C! e, Q# _1 o
|
; f6 C9 m2 ~5 n( S! O, ~1 ytvb now,tvbnow,bttvb
! m7 o' E( s2 H: R4 v |
1 Q9 k/ j: l$ v公仔箱論壇
H/ d' E6 B8 I9 Q0 y9 j0 Q) U |
* d2 ^- t/ p0 V9 t8 ~* s' Q0 V6 m0 i
3 B8 o/ k; ~4 T( T, a# |6 d- @5.39.217.77:8898 | 四、 臥式提腿5.39.217.77:88981 d% U* m; `+ n' p6 R+ `
% k; _) t3 G4 J
8 `4 ~) I% D s1 E' o# l4 ptvb now,tvbnow,bttvb |
; O( m( U) k( A; g d' u; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 u& i& J) ^) m, y @8 V6 ]* O. D4 Etvb now,tvbnow,bttvb |
1 k4 A# n& h' B7 Z+ k1 B, f4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88987 e* _6 Y* C9 w+ Q* m/ g: z3 j
| TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q2 U! r' F+ {" J
公仔箱論壇5 l0 i% I2 A5 ~; G( x
|
2 {1 h6 w+ m# E, J1 k nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L7 L" z. S2 {- a2 d' P" F
| ! o+ B' h0 W% m' h+ b
& Y% s0 a, }+ {6 O! p& r" G
| 1. 仰臥，伸展腳跟腱雙手抱緊右腳使右膝靠攏胸部。深吸一口氣。 公仔箱論壇( g4 O9 x0 b9 P7 u3 I. ?
2. 吐氣用力緊抱右膝起身，此時左腳需充分伸展腳跟腱與腳後肌。公仔箱論壇( w# z1 J1 o( _% Z- c# A
3. 換腳緊抱左腳如上要領，做同樣動作。5.39.217.77:8898% n2 ~4 l- t/ y) F! ^1 x
( {# F( ^; d" E& C2 @* R; Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ D' e0 y% L, w
|
* Z" t. t8 S( l9 H3 r% F* z
& ~, d9 m1 x4 y9 j2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 5.39.217.77:88984 W& P4 T5 N2 z. ]# q
公仔箱論壇2 ~4 r& ~* T8 V" ~9 k4 m6 d/ D
| TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N5 s: G+ ?$ O9 t! o
6 x( R+ h. w( K! w1 I. M6 L | tvb now,tvbnow,bttvb/ u( T0 L9 I# s
2 I" A6 T1 E3 Y3 O" d3 P4 V, s X$ L: A | $ V1 ]3 V9 k+ j5 W; k
& W! m1 P+ }/ J! c6 A/ E
| 
' P+ b+ X3 J$ U4 P+ m0 `( w2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f* H& k* p; T$ J: Y0 G
4 d# o j5 q- E+ [1 ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- b2 x1 {4 p" w( y( ], n# p( d
| 5.39.217.77:88986 f, v" b0 L Z; E1 Z" _/ l
公仔箱論壇( Z3 i) s* _' C
| 5 N W$ C$ X* @2 A( v
1 [' w! \7 I5 P/ _; Y5 h# y9 \( }公仔箱論壇 |
$ t4 x6 D" }5 t8 n7 z# Y公仔箱論壇
: e! e* R# D: Q3 {1 R( F% F5.39.217.77:8898 | 公仔箱論壇4 Y3 j: i8 x7 z+ Q% u
6 l( H1 {5 T; w' i# F6 ^7 F g | 公仔箱論壇8 S3 i. S& z* p9 Z% y
4 [3 u) h+ H- s5.39.217.77:8898 | ! W, G/ r M+ b$ q% O
3 ~9 t& {& T- ^" e, f1 |
| 五、坐式踩腳踏車
! h+ |& a J6 I7 b. W8 e1 z& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 k+ `1 w7 [3 c6 o$ l6 V
tvb now,tvbnow,bttvb# v3 K$ V5 {4 B$ s
|
4 U1 U) u: ?3 Qtvb now,tvbnow,bttvb8 A! O0 m, H: V4 D% x- |6 I
| tvb now,tvbnow,bttvb$ I( ^- H4 v0 f" k1 b/ p, t: A
5.39.217.77:8898$ R/ Z1 z% }* G0 V# v$ g& L
|
+ |& ^& e: ^' z1 @tvb now,tvbnow,bttvb
3 W5 @. [+ Y6 X! e- `( c: U3 k7 t' i |
9 s' G7 a1 h4 w4 Z, dtvb now,tvbnow,bttvb
( B* t1 M9 l0 y) G公仔箱論壇 |
2 V$ [: ?& ?' O A5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 R% S% a! c4 ^7 ]$ B# N | 1. 坐在地板上，雙腳併攏彎曲，兩手放在身體後方稍遠處。 公仔箱論壇 w% C, f E) A4 q
2. 身體稍微向後倒，以雙手支撐住身體，同時，雙腳分別抬起伸直，雙腳無法完全伸直也無妨。
' j: }. j! j3 R4 j0 G6 C9 {2 P3. 保持背部筆直。 , X9 \0 L; y+ u+ o5 B+ U
4. 左右腳交替，各施行10次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K3 \: W& p8 N# c9 ^* l
/ d a7 J4 L! L' e/ u8 n9 Z4 Jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898: R& Y! N7 a% c A8 i8 }
|
/ O. a, H. ~- E4 l+ z
9 _- F( ^: l' d$ S公仔箱論壇 |
0 A/ s% }) |, j. ?. \tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88989 F# U% F! Z/ b" _, b) @5 A% N/ W
| tvb now,tvbnow,bttvb8 A1 w+ U' {! J* J k
1 N7 @7 K& O* h. D0 a* P8 A$ l1 ]; V: Z3 ^6 V: `
6 h4 ?, r- \8 Z
5 J; j% x5 y4 y- A
* d9 v' B. u/ V0 z$ r3 G( N8 l2 }% I- E1 E
5.39.217.77:8898; {* [2 I6 w x4 w7 z" M
|
4 V3 x: w' H+ k$ f1 I7 e7 y# T5.39.217.77:8898
4 v6 e: A2 J6 s5 x" e( B5.39.217.77:8898 | 公仔箱論壇 e8 R/ @2 i. \, \7 [' C
5.39.217.77:88984 W" Y2 I0 x$ m# U+ r; ^! u7 g# `
|
/ X- p# W/ f1 Z, q& G3 U5.39.217.77:88988 L+ L7 y9 ?9 u7 H+ e) \6 T" J
|
( @( |: R$ s+ ~, b
7 h. U* y% L6 ~; E& L; I" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | tvb now,tvbnow,bttvb: O' \1 x" w0 }. [7 |( k' U
5 y+ y4 |4 `6 c& p8 `% S* ~tvb now,tvbnow,bttvb |
1 a: e k! ~! ^1 j! G8 C公仔箱論壇
" c1 I+ L8 O' e& J8 c1 R1 R! ^, ?5.39.217.77:8898 |
' S$ z8 M/ Y; p8 z% j$ Y
5 {% n( T7 ?' @: A6 ?" s | 5.39.217.77:8898! S5 l! p+ H; _% N' ^0 [0 u
1 v s+ u' @4 b/ c( l | 六、彎曲、扭動上半身/ D) v- V: u @# w- E4 S/ c
tvb now,tvbnow,bttvb4 f; h) Y$ B0 p5 Z9 A
% V$ T6 K, r" q+ I+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
6 w$ @3 E$ ?; @9 T$ f& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- O: a& C; p& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `' {# `7 {+ M( E- a
! J3 ?! T! z* \. g% S) y |
; J; a% h. Z0 [tvb now,tvbnow,bttvb
/ G0 x+ \( t% T/ Z8 ?5.39.217.77:8898 | & U5 o* h* w5 L8 {) `& W6 {, m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X$ j7 k: `. X4 R1 d; d; ?
|
6 C+ h+ l7 ?. Q3 {9 p, G1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# i% P8 h* D2 l | 1. 雙手置於腰間，兩腳張開與肩同寬。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h s" k/ G( x
2. 挺起胸膛，讓上半身向後仰，此時，指尖用力，對腰間用力指壓。& f5 A2 r* X, _/ q# [' u3 W: P
3. 回到原本的姿勢，上半身慢慢向左右扭動，各施行2-3次。 5.39.217.77:8898' a: L/ p- ^* {: |
* Y2 j$ G8 s( ?. m1 E! Y5 j5 e$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% r# T/ J6 X) W9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
" ^/ Y! `, m$ j: @5 }
! d1 P( q4 X" v0 }4 f$ q" t公仔箱論壇 |
6 E0 m. T2 a# j! S0 p( ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \2 B J% s: @. M$ l. n
| TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d! X6 [( c5 k$ }/ W
. r2 s1 r- @$ N% S% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^% |4 B* b6 ?7 E
- @7 L: h8 b: ?% p* \1 h/ x$ C
9 e% |' \3 ~" ~/ D( e9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88983 B5 N& O f: a* r) |. O, o+ e0 y
|
$ B/ S' _+ b. c- W( T8 p8 G
* Z8 j+ z; v. ?* `+ z. u2 e& H: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | tvb now,tvbnow,bttvb5 p8 t) S, t! ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p& ~0 O0 b# i5 M1 V5 G' o( z& c
| 公仔箱論壇5 f" ^/ A5 U& |
/ E& m8 h) `5 O, Y& v g5 j3 q" btvb now,tvbnow,bttvb |
, T7 y5 L! @- ^$ T
9 |( e, x2 g" b# ~* T& xtvb now,tvbnow,bttvb |
9 K6 ?# Y; L( f) h2 F- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- P3 ~5 S$ E( X+ H% f | TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M: d V3 o5 r$ A0 |
% ^5 @2 }2 Q" g8 T% j# z% U | ! [2 ?* w Y: Y2 L
公仔箱論壇& p, J5 q; J3 H7 ]: j) T: o- Y
| * H f7 q3 x" a: Y' m9 t$ }' w7 O
' d' q" e* z- I8 Qtvb now,tvbnow,bttvb | 七、立式腰身大迴轉tvb now,tvbnow,bttvb6 H Z- p- w+ `( z
* C/ Q0 r( O4 i3 }+ ?" ~/ L% r' j公仔箱論壇
3 i6 Q% b3 B2 ]& r1 \公仔箱論壇 | tvb now,tvbnow,bttvb2 }, L2 h% o d, V6 c- [
. D" B+ c$ o2 h- u
| ; X! N6 w' y+ b2 B, A+ U
2 h2 W# d# v8 G9 n! V5.39.217.77:8898 | tvb now,tvbnow,bttvb, t/ z H& x- k# A% I
e$ `8 ~5 j, w d4 K. mtvb now,tvbnow,bttvb | 公仔箱論壇* H( B+ f" P1 B i1 _/ m! v- V1 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G( `/ f( d# p u2 j9 A I B g
| 3 z; e+ |9 n9 ?$ }8 x6 L9 @5 ?
! z) Y7 ~2 p" T& f Q+ {. n8 j+ F公仔箱論壇 | 1. 大開雙腳，雙手手指交叉反掌上舉，深深吸一口氣，下顎頂上後仰。
: M2 x s6 e0 f5.39.217.77:88982. 邊吐氣儘量前彎，抬頭保持腰背直挺，從腰部彎曲，膝要保持筆直，雙手伸直，腰部向右上大迴轉，同時吸氣。公仔箱論壇; M! ~0 k* |% P. R! E/ c5 p, q" ~
3. 上身轉到正中時，手再伸，顎再上頂，儘量後仰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M: q' l/ n, ^) r3 z; e% i7 h0 \+ D
4. 邊繼續吐氣從上而左下，迴轉到原位。
. Z) v) w& v! k. p, k5. 註：動作時集中意志在骨盆上。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y: K; c4 S$ E; }; `
9 ?( ]/ z8 [; S8 F' E! ?& f- Q公仔箱論壇5.39.217.77:8898$ \& u" P( e2 L p; s
|
# X. u% C. e t+ vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 |3 s) q% j3 A" E( ^7 p
|
& { g2 H9 v9 m# u6 V! Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( ?& N8 ^0 R/ C" j) V1 C2 v2 C8 N
|
. Y0 a9 z) R5 G2 m' ]
+ _# E9 H& `: U0 C% ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- v6 H& ?$ ?/ A9 Y+ x5 j
$ s0 O& B* Y# N1 k2 j0 I1 _. k, g
5.39.217.77:8898! n/ g6 P G5 j/ _# T9 u# p" r
8 x/ S$ s) a8 T; M
|
( y2 p5 M; A M3 n* p/ a公仔箱論壇! ~( Y) h' L9 B: ~& u7 l
|
! j/ W! Q+ r7 z* w/ \6 J5 \tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898 x B3 C. Q: B6 a# D1 K
| tvb now,tvbnow,bttvb+ d" F( c7 f8 l4 z0 O" u
5.39.217.77:8898' p- _+ J' x5 L8 T
| + n3 ^1 {/ w7 \, V! t% H; p) [# U- _
9 Y6 P' B; G' r
| tvb now,tvbnow,bttvb1 ?5 D- R6 q2 i0 j# R# U# T" v
" o& n2 V& u0 v3 `, V* ?tvb now,tvbnow,bttvb |
4 Q/ l# t8 [7 w2 c
/ T9 F0 H$ _ H4 e* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
( X) V7 S3 Y- K
4 I+ y( L( ^' s0 [( p4 s4 {/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \3 N" m$ Z2 f4 L3 X7 b- r
7 }7 A' c9 S2 V, V+ |
| 5.39.217.77:8898( P: X# A0 y% ?/ E+ }9 _ K
0 m1 ?# J1 \3 @2 n, {. e# f% Q. [ | 八、 鍛鍊腹肌
2 ?2 A0 A; ~8 Q( ^! G8 G* `* K* s
m# Z% n5 H# T, v- S4 o" `& _. w( [4 N$ x
+ E0 p, G* p3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
) p% w1 |/ b/ b4 u0 h公仔箱論壇: a3 x1 q$ R- v3 s5 D! j
|
% a- z6 N" x1 u Z9 f; Z( T- wtvb now,tvbnow,bttvb% c6 J" d c5 U. H
| TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w. N6 H5 X& S j$ ]; D q
公仔箱論壇% P8 @8 r% [. V& w5 f( X/ E
| tvb now,tvbnow,bttvb y0 [" O- j# P
5.39.217.77:8898( x, ~6 X1 b5 w: U' ]5 o$ L3 F0 }
| 9 P8 L- {5 A8 m( J8 k) x
" M) z; @8 q, S; L! d1 V; g) i | 1. 在路上步行時，背部伸直，快步行走，隨時警覺到要提起腹肌。 公仔箱論壇6 b7 i4 z0 E1 c6 x6 e
2. 等公車時，兩腿稍微張開，膝蓋微微彎曲。角度約為90度。
5 B7 @( |! z. R$ v, n# z' ]5.39.217.77:88983. 坐公車時，一邊抓住吊環，臀部肌肉用力夾緊，感覺像肛門用力緊縮。公仔箱論壇, T& t, D# B6 ]- z0 M
* @% D0 ^! `' ~) l& `! q F1 p: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- e$ P3 q. h" L1 x2 [% R# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
P# C G8 ]6 b* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p- j9 ^7 p! t0 x2 s4 x+ O
| TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N! h2 Z- Z5 Y& G C0 F" D
" o3 @" K5 ~7 ]+ }) I# @
| TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x3 o+ M; x& t% s' K
/ s' K' S' m" p) m$ a: H4 _tvb now,tvbnow,bttvb |
& F! v% @ Y3 k3 X. f( _
( X1 |& B3 N) Z4 W8 k- l2 ?8 b6 } | / z% a0 P3 ~8 O7 s( w+ J4 }3 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B P3 B9 H# i
| 
9 K. z1 Q' ~8 l( P& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E9 G; b, \ |
' B* T3 B, p2 G2 X/ f/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x: z" Z$ m# m! ^
| 5.39.217.77:8898! N- |2 R# x* ~* @ P6 J( l, F
% b M: K8 N: J! N/ p: c公仔箱論壇 | TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E, F4 {+ ~' L. {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K4 r! ?" x1 H- k+ a. L7 e. s
| : L7 w* f) w n( m H/ J& Z# C
tvb now,tvbnow,bttvb6 c% \0 U! L% S3 A
| ) P( j7 T# N8 ~7 v
/ C+ P3 B$ S; w& Htvb now,tvbnow,bttvb | 4 t$ U. F$ F; l, V
& [- J8 q: A% c+ M9 m2 i0 D0 A" c | 1 u2 k9 e) U8 \( r
! w* g* \1 ^! u/ U# t1 y: {
| 九、 跪式扭腰擺臀
& G$ L. }! [2 r) t
3 ?6 l" s% v4 F6 n9 a2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 R0 V3 j; d# P8 e! E4 ~5 T |
& K4 d) d- V, V. f* C* H( h公仔箱論壇
# ~5 s' N/ _/ Z |
( U4 U7 A$ H6 q# {8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 F* F) }" P4 |
|
- e7 w2 o; _. v5 k% a4 E) ^tvb now,tvbnow,bttvb
6 A; q) B" e6 v z5 u! w4 r8 Q2 V公仔箱論壇 | TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {& q% ^2 m3 o# @1 r9 r) z7 T
& [7 L; W+ c/ Y8 ]tvb now,tvbnow,bttvb | 公仔箱論壇' I0 ~! N! r% E" J0 }/ n6 F
( }! r1 e( A) ?" D7 X
| 1. 雙手掌向前以肩寬著地，雙膝併攏著地，伸展腳跟腱，抬起小腿，目視前方吸氣。 3 J* ]/ D9 `; e: d) g) a! W
2. 邊吐氣，向右扭腰並放下小腿，同時頭也向右轉，越過肩背看腳跟。（手臂伸直），吐盡氣後在吸氣回到原來位置。
1 D: `) t! w; @8 m. C3 t5.39.217.77:88983. 同樣也向左扭倒，重複數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T4 ~8 M2 @! U
2 h8 U8 v: p7 X; P0 X. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _( a1 V" n/ U+ ^2 k
|
|
|
 |
發表於 2007-12-28 02:58 AM
| 
