什麼時候喝轉骨湯最好？其實中醫師說，要喝轉骨湯，最重要的還是得喝對時機，才能收到最好的成效。女生最好於初經結束後、男生則在長出喉結、長鬍子、開始變聲等第2性徵出現後即可開始服用。 tvb now,tvbnow,bttvb6 @2 x% V# h1 }* @/ I, ?$ Q0 Q
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雖然說遺傳屬天生，不過，市立聯合醫院中醫院區醫師廖婉絨表示，除了藉由轉骨湯之外，仍然必須搭配三?#92;飲食營養攝取均衡、適度運動三管齊下，才能真正達到立竿見影的效果。 ; ]7 Y0 E+ o3 \1 C1 N4 x v7 X
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廖婉絨指出，轉骨湯的藥材多半為溫性，因此服用時間飯前飯後皆宜，不過若是腸胃較差，則可在飯後食用，通常每天早晚1次即可。她建議女生可在經期結束後連續食用4至5天、1天服1帖(2碗)；或延長到10天、1天喝1碗；甚至1周服2帖皆可。男性最好於出現第2性徵後、女性則於初潮結束後開始服用，是最佳轉骨時機。 tvb now,tvbnow,bttvb; S' M8 D0 Q$ t. A, U$ ^
- l0 ]' d! ^2 [( @5.39.217.77:8898轉骨藥方大補帖
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9 ~( \8 H+ e. L6 o6 H2 g/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【男性轉骨方】 5.39.217.77:8898( N- K: s( _5 ~6 A
材料：杜仲2錢、續斷2錢、巴戟天2錢、小茴香2錢、遠志2錢、石斛2錢、芡實2錢、淮山藥3錢、茯苓3錢、甘草1錢、黨參2錢、黃耆2錢、龍骨3錢、牡蠣3錢、川七1錢、老薑3錢。
c+ w, n% q9 A( F煮法：先將麻油及老薑爆香，加入雞肉(公雞)，炒至雞肉外皮黃，加入適量比例的水及酒(可用2：1)，與藥材一起置入燉鍋，燉煮至熟爛，即可食用。
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! V' z* i2 c+ M6 m; b' V# d5.39.217.77:8898【女性轉骨方】
/ _! T5 v2 u. k& y材料：熟地2錢、當歸3錢、白芍3錢、川芎1錢、淮山藥3錢、茯苓3錢、丹參2錢、川七1錢、紅花1錢、女貞子2錢、菟絲子2錢、大金櫻2錢、小金櫻2錢、含榖草3錢、老薑3錢 ) U; B0 [/ \& K/ }" h- C
煮法：先用麻油及老薑爆香，加入雞肉(母雞)，炒至雞肉外皮黃，加入適量比例之水及酒(可用2：1)，與藥材一起置入燉鍋，燉煮至熟爛，即可食用。
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服用原則與禁忌
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: s S2 {, m) P$ O2 F& J( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廖婉絨強調，轉骨方在青春期服用效果最好，若是超過18歲，只要生長板的生長未停止，都還有長高機會，只不過效果就不及青春期來得事半?#92;倍。
) r" `* j/ K' g& @. F! [, x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H% u( c' O" R: F* d! y* I I
廖婉絨也提醒，若是目前正值感冒、有高血壓、肝炎等，或是急性上呼吸道感染、腸胃炎、有傷口、皮膚過敏等，都必須暫停服用，若是天氣轉熱，則可將份量按比例減半、或服用次數減少即可，總之，她也叮嚀，父母勿過早(第2性徵未出現前)給小孩服用轉骨方，否則易造成青春痘猛冒、長疔瘡癰癤，或是性早熟。
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少鈣了？／戰後鼓勵喝牛奶 日學童平均比上一代高11公分 2006/03/05 15:09公仔箱論壇- q3 {' ~0 M' n+ L. {: U2 [
記者蔣文宜／專題報導
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現在小孩營養好，絕少出現營養不均衡，較常見的狀況以挑食為多，骨科醫師說長高與否，單是補充很多鈣片不一定就長得高，除了遺傳是先天原因，日常的均衡飲食及運動也佔重要的關鍵因素。 5.39.217.77:88989 q# t2 ]. o2 h: `0 V
% t; j: M. K ^- [" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據衛生署建議每天鈣質攝取量，6歲兒童每天為600毫克、7至9歲為800毫克、10至12歲為1000毫克，過去一份最新的「台灣地區國小學童營養健康狀況調查」發現，國小學童每天平均鈣質只達建議量的5至6成，邁入青春期10至12歲兒童，竟然有9成8均未達建議量。 1 T+ N7 ?, v y w9 A9 \/ c7 r G
7 e( y7 J* `; Qtvb now,tvbnow,bttvb董氏基金會營養組主任?#92;惠玉曾提到，鈣質就像是?#92;大樓的鋼筋水泥，鈣質攝取足夠有助長高，她舉例，日本人平均身高不高，但因為戰後推動學生喝牛奶計畫，因此學童身高平均比上一代高出11公分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H4 n2 D" N, `" v
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由此可見，牛奶、乳酪類製品是獲取鈣質的重要來源，台大醫院營養師鄭千惠表示，青春期成長僅次於嬰兒期，因此，早?#92;尤其不可忽略，尤其11至24歲正是骨骼的巔峰時期，應該多食用含鈣質豐富的食物，預存骨本。 公仔箱論壇/ j: t2 {! i* R" F8 x
/ `) ^( j6 `$ D+ e% {1 g5.39.217.77:8898富含鈣質的食物，包括牛奶等乳製品、黑芝麻(芝麻糊)、小魚干、帶殼小蝦米，若是對牛奶過敏的人，則亦可從深綠色蔬菜中攝取，包括芥藍菜、菠菜、花椰菜等。鄭千惠說，選擇含鈣產品時，也得留意如乳酪或是如鰻魚罐頭，可能鹽分過高，應選擇攝取低鹽類。 5.39.217.77:88988 A% x+ Q( i0 F* l& A1 q
少鈣了？／轉骨操之過急 小2女生性早熟胸部隆起～ 2006/03/05 15:04tvb now,tvbnow,bttvb& h8 P/ T1 B9 R
記者蔣文宜／專題報導 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n* b0 P+ Z8 n3 O0 }0 u
3 A: |6 K( j% Q7 f' g: l; ? Q: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。?#92;多父母總希望自己的小孩「高」人一等，常常擔心來不及，急著在小學1、2年級，就趕忙到藥房抓轉骨藥方給小孩進補，其實，中醫師說，過早吃也會產生副作用，門診中就遇到媽媽帶著女兒來，才小二胸部就已明顯隆起，操之過急、揠苗助長，中醫師看在眼裡只能搖搖頭，並不贊成。
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+ D' O% q1 R5 v* p+ Btvb now,tvbnow,bttvb市立聯合醫院中醫院區醫師廖婉絨表示，常有父母到中藥房直接抓轉骨藥方，回家煮了一大鍋，結果每週照三?#92;吃、連續吃個3、4天，以致身體負荷過大、虛火更旺。她舉例就有一個青春期的男生，因為青春痘冒得兇，因此前來看診，結果幾次藥方下來無效，進一步詢問，才知道同時也在喝轉骨湯。 公仔箱論壇1 Z, Q, ~6 Z4 t- _
" }9 |. w* U( @( K# ]/ w5.39.217.77:8898廖婉絨指出，因為每個人體質不同，所以最好經過中醫師問診，添加適合個人體質的藥方，如體質燥熱易長青春痘，就要加清熱解毒的藥方；若屬過敏體質，則在益肺用藥上加強。
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/ ^) Q: k/ n$ @; p7 D @9 i公仔箱論壇轉骨湯除了基本藥方，如補氣血的黃耆、黨蔘、白朮、甘草、四物、當歸、川芎等，還有補腎氣的杜仲、續斷、巴戟天、肉從蓉、黃精等，不過，她說，中醫理講的「腎」，並非西醫所說的2顆腰子，而是廣泛涵?#92;骨骼發育及泌尿系統。廖婉絨也提到，其中採用黨蔘即因較平和，便是因為人蔘偏熱，所以青少年並不適合，而粉光蔘較涼，也可斟酌使用。 9 y) ~' t3 ~" k: v- ]
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女屬陰、男屬陽，男女發育不同，男補腎陽、女補腎陰；男重補氣、女重補血。廖婉絨提到，民間有?#92;多草藥偏方，成分放至1至2兩，有可能造成腎的負擔過重，在中醫學理上也無根據可應證，民眾應多加留意。 : ]) ^8 K. V9 @# J7 L
少鈣了？／逾3杯咖啡、2罐可樂、8盎司肉 小心骨鬆喔～ 2006/03/05 15:075.39.217.77:88982 A5 o0 X+ w8 V8 v* I9 h
記者蔣文宜／專題報導
C; C2 X0 d; L1 Y H5.39.217.77:8898公仔箱論壇* P: c* G; V0 {: l& x2 n4 Z8 n7 v, W
多吃富含鈣質的食物，是為了儲存骨本，但有些食物卻會讓鈣質的補充事倍?#92;半喔，營養師指出，若是肉類食用過多，咖啡、可樂喝太多，都容易造成骨質流失情況發生。 tvb now,tvbnow,bttvb; h6 l+ ]) }! t' V
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台大醫院營養師鄭千惠表示，之前便曾發生一名20歲出頭的女子，因為跌倒、膝?#92;疼痛到醫院治療，作了骨質密度檢測後，才發現她的骨質密度只有負 2.3，相當於6、70歲的骨質密度，最後發現這名女子6年每天喝下1至2罐可樂，在國外也曾有報導，若每天喝可樂2.5公升，連續10天，結果發現骨質大量流失。 5.39.217.77:8898; I8 k- }5 Q$ _ P8 k8 ?& u) O6 `2 |
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此外，也有研究若每天喝3杯以上咖啡(1杯咖啡約含300毫克咖啡因)，同樣也會造成骨質密度大量流失，因此，鄭千惠說，孕婦正需要大量補充鈣質，最好盡量避免喝咖啡。 " M% v9 c4 x) g' ]
0 C# v* ^/ v5 c% I. @除了食物來源外，鈣片的種類很多，包括碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣等，鄭千惠說，其中乳酸鈣及檸檬酸鈣最易被人體吸收，食物中最佳乳酸鈣來源，要屬牛奶、優酪乳，其中又以優酪乳較優，更容易為人體吸收。檸檬酸鈣來源則多為合成鈣片錠劑，易被人體吸收的優點，價位上自然也較高。 公仔箱論壇, c* C/ H/ `4 f% N- C
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通常一杯牛奶約含250至300毫克的鈣質，相當於一片夾乳酪的麵包，如果每天攝取的情況不足，就有需要另外補充鈣片，不過，鈣片也不宜攝取過多，以免造成腎的負擔加重。
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鄭千惠強調，35歲前預存骨本都還來得及，因此如果提早發現骨質密度疏鬆，就可以預先在飲食及鈣劑作補充，RDA(美國每日營養素建議攝取量)便建議成年人每天鈣質的攝取量為800毫克，營養學家建議一般女性，每天應該攝取1200毫克的鈣質，孕婦及更年期婦女，每天更應該攝取高達1500毫克的鈣質。
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$ t& A+ Q' D, @) v鄭千惠提醒，現代人吃肉的比例偏高，往往吃進1客牛排(8盎司)，相當於3條大小的肉魚，無形中都會讓骨質容易流失，她建議，一定要多運動，因為運動能讓骨質更增緊密度。 | 
發表於 2007-9-24 01:27 AM
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