1 \. G O! V0 J/ n. N, Y. M& n" htvb now,tvbnow,bttvb精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。 5.39.217.77:8898' e$ o# [1 X$ s R& y
5 l7 {! ^2 U! F& C: ?- ]4 z
5.39.217.77:8898/ A1 e4 j _% d7 d
, X$ K- w$ r. i' l俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。 5.39.217.77:8898! q7 U8 o) n D
1 ~5 P- P- u4 `. o/ _6 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [; D8 Y) G; h @
公仔箱論壇3 Z: E9 E+ Z+ F* E' R
第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。 tvb now,tvbnow,bttvb9 J& k! @9 `, B% K& V8 @: }! k8 ]
- R" k! J! M! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Z5 x- S% M5 P& |5 q2 @1 g/ v( Ytvb now,tvbnow,bttvb
; y ?" C! F; y: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X7 ?: J3 x1 F9 Z4 F
tvb now,tvbnow,bttvb9 G1 N$ `4 c( Y. Z$ \
公仔箱論壇5 G0 i7 A8 d: L/ d {! d
$ F: E; k3 B* a2 C! R
第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。6 K& ~9 H" r8 V6 S
5.39.217.77:88985 L8 r# ~! m5 _5 d, f4 R. J
2 M' c# f: z* g# f
" h; u+ s+ U5 \% E公仔箱論壇第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。
) I# |, U5 q/ l/ R6 G1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* i& x u/ h+ f. v* t2 k- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 K) P' W" D+ G0 F
2 ?% |! z6 }. K. g1 W公仔箱論壇第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。tvb now,tvbnow,bttvb2 Z/ A! f2 L9 _1 o$ k5 A9 h# { d" G
tvb now,tvbnow,bttvb& r- h. A+ R9 b6 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]9 \& C# r1 A
6 R5 w, H* _6 N% [2 \3 G! c+ V# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。 tvb now,tvbnow,bttvb- x9 j' S# `9 W* h; X9 v9 Q6 r9 @
8 F1 a. Z& |8 @ 2 s0 W/ v( H4 ^( l( K
- L$ _ s1 ?% z, A! }7 ~; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上 5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。
2 }8 `7 k$ D( A# |+ j+ e5.39.217.77:8898
* j4 u$ n8 t- y: v5.39.217.77:8898 公仔箱論壇/ y! [4 ]( \' k/ v- z$ j* j2 d
5.39.217.77:8898. u4 \0 E! i2 _! `$ c, a: ]
簡易式自我情緒管理小撇步 ) `( ^9 a+ F- b; O5 {% w
& k( O$ }9 {& Q6 B公仔箱論壇
* @. G2 C: I+ z- }8 K% Itvb now,tvbnow,bttvb
/ E# F8 k8 i( g, h5.39.217.77:8898●要保持健康的體能狀態。如每年或定期的身體檢查，因為身體病痛是影響情緒的主要關鍵。
4 u3 b; l9 u+ T9 x公仔箱論壇
- j; T5 a# c6 M# D1 @/ c公仔箱論壇●日常要盡量維持正常作息。
" E7 ^6 j/ }; u! }6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N" J6 J# H- z+ }9 V
●養成運動的好習慣，如養生操、球類運動、游泳、瑜伽…等。除了能培養與朋友的人際關係，對身體循環與代謝都有莫大的幫助。如因工作無法以機會走到戶外，則建議室內運動，如桌球、羽毛球…等方式。因為運動會增加身體的含氧量，減緩體內細胞、神經凋零的速度。
6 w7 Y5 N7 o/ A. N% p7 z' _6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }8 \) p, @- \: Z( I) t+ {
●培養靈性休閒時間，利用下班、假日與朋友戶外踏青、看場電影或小酌談心、或獨自找尋靜坐冥想的沉澱時間，聽些優美樂章，澈底將身、心、靈澈底放鬆，此時在旁點些精油香燈，更能幫助精神的淨化。 5.39.217.77:8898' V/ u% ^4 B# u& N# F* d& n1 S2 B
1 B2 I/ D; y. L( b4 d* r, h●多喝水、蔬菜汁、純果汁，少吃過油膩或油炸食物。
% z/ E8 A- y) A7 O& a5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P+ E3 H- B: V5 `
●當遇事情不順或是欲生氣時，先閉上眼、嘴，深吸一口氣，腦中停格一個畫面，如此反覆數次，直至呼吸平靜，才與人再進行交談或互動 。5.39.217.77:88985 |# J* _- O' X
5.39.217.77:8898) K z8 _5 B3 o( y6 q7 x
●每天出門前，給自己與家人一個愛的鼓勵。如前日工作進行不順，隔日在進辦公室的途中買束花或是給自己一張小卡片，置放於平日辦公桌邊，以重新出發的心情來打消前日的不悅。或是平日在自己辦公桌旁置 放一張摯愛親人的照片，隨時激勵；當然，放上一張自認滿意的寫真，也是不錯的選擇。
1 N0 U. y+ F: K- c! X公仔箱論壇 e9 N$ }* T! T4 i. I
●當煩惱無法一時解決時，可藉助長輩、親人或是貼心的朋友，甚至是專業的心靈導師，傾吐心聲 ，雖一時可能無法有直接的幫助，但總是正面意義要比一個人獨自鑽牛角尖要來得好。
! m' V8 Y7 y+ t- f" C8 _公仔箱論壇
$ ~& k( O* O' d* L' X% i# v●買些讓人激勵的書，並置放在讓人垂手可及之處，以便 隨時取閱。
( `# v! ] A" n6 y
' ]" @2 D; }) a. B7 T3 a公仔箱論壇●偶而好好愛護自己，去做些皮膚美容保養與舒壓療程， 讓自己容光煥發。 |
發表於 2007-9-24 12:36 AM
| 
