血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。 " N: s" x+ U, [. {4 ]
12招分別是～5.39.217.77:8898, p6 A0 B8 B( W: A
6 `. |) S1 Y8 w' {! f8 T第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。$ T" e% M, S' ^0 V f
0 n. z" J9 h! q+ g0 O* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。% E; ?5 S# `# Q, B
1 B/ l8 f4 ~8 ~; b+ Xtvb now,tvbnow,bttvb第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。
( J6 j. I0 e0 a+ Q# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x$ O& L2 n0 E3 E
第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。 Y: ]* e$ p5 x( T+ O1 b
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第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。5.39.217.77:88989 V, C$ q2 T8 P" p5 h4 `- F
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第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。
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第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。公仔箱論壇$ I( Q2 _$ L" h- M* a6 J8 R; f
: k3 _' C5 l8 ^0 o# v第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。
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8 ]1 _- F3 |. }) ?& J4 C+ l) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。
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第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。
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第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。1 b8 O) T O; I, q. f [
8 ^& r, `/ Q9 E, Q0 _. {1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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