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[健康資訊] 《病患經驗》控糖妙招12生效

血糖控制是糖尿病患者每天的功課,但如何自律的確是很大挑戰,康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」,是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。
2 k4 W: A9 P3 i5.39.217.77:889812招分別是~公仔箱論壇: R+ J& D! n  z. c9 ~

* A9 U/ |2 q  p+ R7 a第1招知己知彼法:勤測血糖、自我警惕。
0 n) W. Y0 V( j! `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, H' Z/ g8 h* Dtvb now,tvbnow,bttvb第2招遠離陷阱法:看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。9 A4 G6 H& F# {7 x2 K
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第3招規律運動法:早起運動、飯後散步血糖立刻降。5 d5 _+ m7 n- y  g3 V% x4 t- j
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第4招克服健忘法:把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。tvb now,tvbnow,bttvb1 r$ d% ~$ w5 n0 N' F7 t, K

. H6 F! M" S) Q& {# ~第5招定時定量法:定時用餐,以免餓太久又吃太多。5.39.217.77:88986 \: n6 j" r) e& j

; ?, u+ ?$ b( M# {# @+ @/ l$ X第6招化簡為繁法:用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量(如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。tvb now,tvbnow,bttvb/ q3 g* Z/ A5 U0 ]
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第7招彼此激勵法:與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。tvb now,tvbnow,bttvb* K" E. A. w$ b/ N
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第8招吃菜配飯法:多吃蔬菜少吃飯,健康又營養。
" z/ O& _% _; j. B( \9 ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }* _5 S) p8 w! g6 u
第9招量少樣多法:感覺什麼都能吃一點、份量不超過。
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8 T  z* }" V$ n7 b: s0 M! F( Otvb now,tvbnow,bttvb第10招親情感動法:糖友們假如貪嘴時,想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。
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第11招先後有序法:先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯,都可以避免吃飯吃過量。tvb now,tvbnow,bttvb2 k% `! ?% h6 b

; K/ }' h6 T8 {4 V% k  U: p) eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第12招找好藉口法:聚會或應酬餐點大多不適合糖友,改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。
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