為了自己的健康，還是看一下吧！ 5.39.217.77:8898, P1 V" ?( b# s9 I+ D; E' \& Z- F
蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯 公仔箱論壇& _5 B6 `# Z) u
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最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，
t0 K7 o6 d( g- \7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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# ]# b: O/ E) i2 i2 x時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，
1 r* f; r! A3 Y- E蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 公仔箱論壇' {! X5 m) r9 |5 d/ p) M9 d( P$ C
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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9 R3 ^" B' _$ `4 k- o0 ]$ p公仔箱論壇至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，tvb now,tvbnow,bttvb' z W9 I6 ~! X; I3 a+ a: |5 T
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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k9 X# f0 I. [( r- l1 F如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下，
3 P+ C, w" Y5 v) ?3 B9 r8 a5 g1 z最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 6 J8 W5 `7 I% z' [8 M: m
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z& i* x" Y1 t; r: e5 F8 n$ _
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 5.39.217.77:88987 n% n. S+ r" q" }
, f3 T+ N; v/ v9 z7 Q- y2 I7 z( I同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。 4 ]" p4 p' {. F
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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1 a8 q- G6 m' \! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。8 `$ T+ L& ~1 ~+ _
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，
% j! S; M# a3 ?: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，
& c6 L. E7 I& @ _) f" @tvb now,tvbnow,bttvb飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 公仔箱論壇7 v) n& _# ]* v( C/ x9 ?
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，
( Z) W& P) m0 l6 j1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P" I' G+ a$ E! ^: T& f
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時代雜誌建議10大營養食品： 公仔箱論壇1 H8 F% s+ D/ c$ u4 s% z6 s
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1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。
5 r% S, G6 \& {$ S* c2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。 ' w4 p& Y7 F, {1 j, F
3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 ! k: \/ m% V9 S, k' t
4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
7 a3 o3 h4 w) { V2 z5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
) i- w3 ]/ v. \6 B; \0 A1 Z2 x" a! Rtvb now,tvbnow,bttvb6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
1 v Q& Z* \+ V- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 4 b* d% G, Z$ S- z* E5 i
8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 公仔箱論壇) v* n* \- T. R& t7 L: }
9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
8 F4 `* h; V. U. E5 d; ~4 @5.39.217.77:889810. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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