為了自己的健康，還是看一下吧！ ! i0 l3 `" R2 Z; W* L! S
蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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f. y9 M$ @' G. c: ]0 e% G4 D最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，
$ `, N* B3 \+ `8 f- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出， 公仔箱論壇% ^' w w) X+ {, J
蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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0 n7 C8 A( ?" \, t5 u+ W公仔箱論壇而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，公仔箱論壇; y9 M) I6 i% X' P. c
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ~1 ?1 ^2 E1 S5 R4 j2 k! M7 ^1 p
2 k) a- V' G' K4 p1 Otvb now,tvbnow,bttvb如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下，
# [2 z z1 |3 K u1 a1 B* a2 u公仔箱論壇最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
$ S& k: @7 y1 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t E7 {$ e/ e4 [
同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x) M, T) S9 Z6 D
. f, h- K6 L9 {& b$ G! K5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 5.39.217.77:8898( N+ H6 b+ y: q( w+ f
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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3 b) n* x8 p7 F$ p; R6 N* f" ~- J" a- ?( k綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人， + q% G) w: O! v
原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒， 5.39.217.77:88980 F. V: A8 `5 \) w4 e
飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z$ R$ P( L& r1 Z) t
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升， 4 M. v- g7 W% J' z3 `4 ]
專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品： 公仔箱論壇" ~2 y% t* F( _' Y: Q5 i
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1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。
8 A$ Y; G- Z6 l" o7 w公仔箱論壇2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。
" Q3 ]0 M$ J7 ?3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 5.39.217.77:8898% B5 X* T! w+ r$ g
4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 5.39.217.77:8898; t3 q3 _3 m$ [! D* F
5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 公仔箱論壇 O) c- |1 A( _5 \+ O9 ^
6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 tvb now,tvbnow,bttvb/ Y7 d# D+ H/ f" N
7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
5 ], c8 R( _- }tvb now,tvbnow,bttvb8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
' |" C. I( Q9 I* H: F公仔箱論壇9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 . F% d6 h7 [1 E/ H
10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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