為了自己的健康，還是看一下吧！
+ Z6 E7 r5 M% m+ U0 G) Z# I( Wtvb now,tvbnow,bttvb蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，
0 C2 K0 ?' J L不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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$ ]* V2 ~+ Q( a( K時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出， 公仔箱論壇* [ `' m. W2 c! ]7 [3 \
蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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& N3 k- E, | Z6 \: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
, ?5 e5 {/ ^( B/ _5 _/ f6 Htvb now,tvbnow,bttvb不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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8 L+ v7 G) {, t N0 r5.39.217.77:8898如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下，
' d7 P* Z: B- Z9 ] ^. ]8 w, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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S, o3 J! X- _! c! B& i: v9 Atvb now,tvbnow,bttvb要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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7 F( ]& P4 P& k同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。 ' U1 U7 I- |5 j- u4 m) O
6 e3 f5 q, } p( `4 stvb now,tvbnow,bttvb至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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3 ~$ U3 r+ \( n5 V8 d) F5.39.217.77:8898在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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2 r) z, s0 Y! Mtvb now,tvbnow,bttvb綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。: j2 h C' D- @$ V
# m: L' @# _$ X2 L至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，
9 V/ Z: ~: u W6 C' ]! d公仔箱論壇原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，
" ]9 }3 W9 S ?: D% x+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
# L; m, w- B( S" k# y. k l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J0 v9 v$ {1 O
這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V3 `" r- q+ a
專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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/ D# o" k0 z6 e0 Etvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議10大營養食品：
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1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。
g0 {0 q/ i2 V1 s0 m1 Vtvb now,tvbnow,bttvb2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。
' g5 U8 \4 C, f1 W: z8 D+ E3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 5.39.217.77:8898& V' b3 J% C- t+ G; Y. t
4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f6 ?" B, `. j
5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 , N5 J; D {9 v! f2 B
6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 tvb now,tvbnow,bttvb: `! F( A/ J0 ]7 Z" S! c9 o6 i
7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 3 B: N" e$ _) h+ f/ l
8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
: i) N" I) T1 c5.39.217.77:88989. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
% K( f# y; |' T10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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