為了自己的健康，還是看一下吧！
) G& t* N3 L5 a% w; Y6 P5 R/ z5.39.217.77:8898蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
2 c/ a: H' F m: f5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B6 v0 ~+ i' ]) h S
最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用， 公仔箱論壇3 e2 z. |* B/ l4 K4 ~# N5 y# S
不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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2 ~2 C- |. y9 R" ?8 ]時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，
$ p2 ]) H P6 {( _. i蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
6 `# ]- _' `5 y: |; [6 u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _% J; ?$ }6 b* ?* @9 V" @
而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 tvb now,tvbnow,bttvb* C/ t6 c$ M1 P4 I
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，5.39.217.77:8898! f4 I0 L+ e: q0 Q3 D; k
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 tvb now,tvbnow,bttvb& W$ W$ j. f; U; Y7 l( R( ?' \
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下， 2 y* e/ u; J7 W- z
最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 tvb now,tvbnow,bttvb+ P z$ ?, x2 B1 ?+ ]5 h& m: d# Z
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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+ U" d6 x2 y# U+ n/ l0 H4 X; n要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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' j8 x$ e+ [ |9 t2 \& s6 d7 h* Ntvb now,tvbnow,bttvb同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。 . j6 ]+ k! j: T7 K& i$ p, K
1 t2 \; O# ~/ h. H' Y公仔箱論壇至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 tvb now,tvbnow,bttvb/ l4 x. v! x; s% {
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。 5.39.217.77:8898/ z3 D; p& |: x1 r
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。5.39.217.77:8898! A( G; g) K/ C# A7 N J
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，
: x! o1 Y0 O+ p9 e0 s. y原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，
+ h, S1 ~' Z& ^* ^; R飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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7 N M. F: m& ?/ k5 D這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，
7 |% p3 p* T" L' k/ h8 ?& E專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
- h7 w( j, d8 r5 s6 f/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- l7 R) m( ^! q8 ?+ a! `公仔箱論壇時代雜誌建議10大營養食品：
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5 _4 e R k1 f. S( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。 5.39.217.77:8898% G; B. n) n; }; F) _" d" F
2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。 tvb now,tvbnow,bttvb3 E, r. X: V5 }. \
3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
# N8 C: d' e8 i6 M4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 tvb now,tvbnow,bttvb* A! g e7 z' _% a7 p
5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 ( M- p! C, ?6 x0 V {
6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G% {0 I; g1 j7 Q; E, h7 V
7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 5.39.217.77:88987 W' u7 V* O4 ]4 }/ z( a
8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
# y+ A( ?7 X1 P( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 . X0 X4 W7 ^5 w B) W! T
10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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