為了自己的健康，還是看一下吧！
2 B* D6 X# l+ E蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯 9 U+ [- w) d1 X% r# n
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最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，
; v1 z3 q3 L( T: B; q7 ~不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
6 d7 x+ K/ h: ^2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 r3 V. N# A- W/ m5 \+ _
時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，
2 ^8 X6 z" u8 }0 c [; ?公仔箱論壇蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 5.39.217.77:8898+ w* x" l% ~6 V/ t! `5 W
8 ]- Y) h) S* s* [. D7 r' D! e1 Rtvb now,tvbnow,bttvb而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 公仔箱論壇 f3 O0 ?, V8 o9 ~
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
7 r' S3 k/ x$ [$ }tvb now,tvbnow,bttvb不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 公仔箱論壇 F+ M& X1 l' c/ T- W4 O/ A8 Y c
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下， tvb now,tvbnow,bttvb) d) C X0 H8 k3 e; k, }/ z
最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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0 t$ ~# k9 O6 w( r& E# K( F公仔箱論壇至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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/ I- z9 P- z' R8 ~5.39.217.77:8898要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 tvb now,tvbnow,bttvb5 }7 c# e: i- P" O2 \$ u
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。 公仔箱論壇8 E/ i. y" q1 a w: r* t
4 W3 g( E! Q7 e |; s: b綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。公仔箱論壇% D! c" y3 P: ?3 I# Q7 n6 _
$ }8 H4 \. t4 {/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人， 5.39.217.77:88981 y s+ m& _5 r4 w/ @9 t2 e
原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒， 公仔箱論壇( b+ B) ^8 {4 K* G6 q' E
飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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4 o4 {8 J- s# x5.39.217.77:8898這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，
& q3 v5 H+ w- U) T" z專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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. O' Y; [* o, j3 x6 M/ v; B公仔箱論壇時代雜誌建議10大營養食品：
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5 ]( L2 a) O3 P9 V5.39.217.77:88981. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L! C7 h* T: u7 g3 X/ f8 Z0 @
2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。
( \# j, t+ I3 p* a# r' t' ~公仔箱論壇3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 5.39.217.77:8898; E" ~( Y7 j `% R: ?0 ^ o
4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 tvb now,tvbnow,bttvb7 E' z5 R+ ~! ?9 V3 E
5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 5.39.217.77:8898$ u( c. l- N* W& O4 p* G
6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
0 ~5 I$ r! K' ]* G: P4 B" w, Y5.39.217.77:88987. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o8 G% ^: ~" r" H) S4 \3 S. T, ]/ S
8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 . U" f3 m, s$ V2 z. Q7 N. f
9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
6 t, R4 _ }1 h8 O6 B7 t3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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