為了自己的健康，還是看一下吧！ % ^& h h' P- z7 b7 z
蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯 公仔箱論壇/ W) I: g, A- Y+ R4 b& X" R1 h
8 g5 S' Y# ]) m# [5 [5 m8 D+ u
最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用， 5.39.217.77:88988 j" R& m' u# @, e8 C7 Q+ Q' l
不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 tvb now,tvbnow,bttvb, N' n7 C7 E/ P$ Y0 _" [/ E1 B
! K6 u& S+ J% N! {
時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，
w$ F& c5 E1 l! y) ?7 B! c6 b蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
+ L7 g# U( g5 Y& T. N. ?
# \6 b7 C; E7 I! \2 }, V6 K# c* @而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
& x' F. x1 `! Y8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" v7 V5 q+ ?+ i) \5 Btvb now,tvbnow,bttvb至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
5 R R* j0 q$ n3 g+ A+ G* a3 l. i公仔箱論壇不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I" g9 e( r, C/ T6 ?0 [
) X& A( [- N7 J. i4 I+ htvb now,tvbnow,bttvb如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下，
$ p/ J8 N& c R" o2 p公仔箱論壇最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
2 M: R6 a& p) v+ l6 N+ c5.39.217.77:8898- \ y6 @) K* x. ?9 }3 H8 M
至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
5 L9 g+ b- m: x/ X& c: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }) m9 P# ?7 x! V' ~5 h
要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
+ X9 m% _0 Q7 B0 m' L' L公仔箱論壇& b `6 N. E. E4 h# p# f: {% A: G
同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。 tvb now,tvbnow,bttvb1 M- J& l' g' Q* a
, `' ^& n: l6 W! n3 c
至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 % Y0 n+ ]* p. Z/ h/ q! s
& r2 S* G/ @% u8 w
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
- L, Z, f2 f7 I, x* i) d公仔箱論壇
# _0 m' ]- J! [3 Ctvb now,tvbnow,bttvb綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。
" P6 L# \! S t* D9 S- u K* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& P7 ^# Y' _$ W I$ i$ B( n2 \至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人， 公仔箱論壇* a3 l4 s9 K4 b6 a$ g
原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，
' _5 Q' k4 [. }/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
5 g7 l U+ Q: i: g公仔箱論壇) R& O; }( V' i2 }% g
這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，
) v2 a& c5 h# s& O5 d* J0 a專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
( |% r+ V7 K. S0 i6 r4 w$ j5 ^- u, u6 ^" ^; G
時代雜誌建議10大營養食品： 0 m( g- }& ~% j
5.39.217.77:88981 C* I: o) r. d9 z I
1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。
( P6 {8 s! y4 u% y+ e& e6 F2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。 公仔箱論壇0 ]2 W4 R& u- ~# o
3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 5.39.217.77:88987 h5 |& }8 J9 Z" v6 ~- ~
4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 8 t k4 D8 ^7 v: o
5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
5 N- s" i5 s7 L5.39.217.77:88986. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
' E9 d8 i' A+ b. V7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 tvb now,tvbnow,bttvb$ I! h7 T! u+ B
8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
6 q7 B2 i+ x L3 G% i. x0 f5.39.217.77:88989. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 5.39.217.77:8898" k) s e) K5 L1 d
10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
| 
