黑木耳，它是一種長相既不起眼，又沒有特殊的香味，算是菜市場中最平價的食材之一，幾乎無人不認識它或是沒有品嚐過它，但可能卻有很多人不知道，黑木耳在中醫藥界，可是和靈芝、人蔘、黃耆、山藥等上品藥材有著一樣等級的養生地位，尤其對於維護心血管的健康，有很大的幫助，因此黑木耳真可說是高營養低價位的天然保健食品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J3 O. V8 Z5 |* i% l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O% P+ W* ~* s1 _7 q i
撰文／杜韻如 諮詢／南台科技大學生物技術系＆生物科技研究所 陳啟楨 博士: w0 C! w+ P" F# Y& w
/ }4 U# r$ Y& l* M# S4 m黑木耳又稱"桑耳"、"黑菜"，在古代還有"五木耳"之稱，由於它生長在潮濕的木頭上，外型波狀曲折，極像是一朵朵褐色的耳朵，因此才獲得了黑木耳這個名字。
( t8 o( t5 R6 Y- M9 M) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; ]/ c4 U( o& O; E9 U% e- E! }
黑木耳本身並無特殊氣味，但因口感滑嫩爽脆，因此常是?#92;多料理當中的配角，而其中的膠狀物富含膳食纖維，具有高吸水力，讓人食用之後能產生飽足感，也可預防便秘，再加上它還有?#92;多豐富的營養成分，因此近年來也開始備受瘦身一族的喜愛。 & C j1 _1 H/ F4 b: ], E
' ?& }1 G# K, Z" A
無病養生、有病強身的天然食材公仔箱論壇* M( O) g" N, Y( ~3 W) ]3 O( E
5.39.217.77:8898' D, [# E9 Z9 [
乾燥的黑木耳，是中藥店不陌生的藥材之一，從降低外傷引起的疼痛，到內部的心血管疾病預防，都可利用到黑木耳，難怪會有人稱它為「養生萬靈丹」。5.39.217.77:8898$ }% r/ e# P) H) P
: |) i% h* l. r+ @; D$ s. f) V5 k* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止血管硬化，促進血液循環
( L2 h" g; r* _$ o V. K# w; K$ v+ @5.39.217.77:8898在西方醫藥的研究當中發現，經常食用黑木耳，會使血液黏稠度降低，並且由於黑木耳當中含有多達九種的抗凝血物質，與洋蔥、大蒜等辛香料類似，但卻又不如它們一般具有刺激性，能有效預防或溶解血栓，緩和冠狀動脈粥狀硬化等相關症狀。 , ~6 d- v+ |2 B/ K! u5 Q6 V: N" ?6 x
, G6 X" G# z3 ]7 {) W+ D) utvb now,tvbnow,bttvb降血脂，有益心腦血管疾病5.39.217.77:88981 b2 j% {7 U8 Y6 N! a9 ?+ n
黑木耳成分中的滑嫩膠質，除了口感極佳之外，其中所含的酸性多醣體成份也是降血膽固醇和血脂肪的好幫手，難怪自古以來它就是老祖先愛吃的好"心"食物。也有?#92;多中醫師會告訴曾做過心導管手術的病人，常吃黑木耳料理，不僅可以預防動脈硬化，還能減少胸口鬱悶、疼痛等不適現象。
' {0 X! g5 C! }( c6 ^; y/ J5.39.217.77:8898
- P3 @; V1 R( u3 f改善貧血，預防骨質疏鬆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y2 n4 z x0 a% q' w
在青春時期的少女或是年輕女性，常常會因為營養不均衡、不當的減肥行為而發生令人感到頭暈眼花的貧血現象，而上了年紀的婦女，骨質容易大量流失，若是飲食稍有偏差，很可能就會造成骨質疏鬆症。而在新鮮的黑木耳內，其鈣質含量是肉類的30~70倍，鐵質比肉類更高達100倍之多，因此不失為所有女性和一般民眾補充鈣、鐵等營養素的最佳選擇。
( S9 z9 C& C! c( O x; P |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 ?! X: z+ n" u( \/ x& \
刺激腸道運動，避免便秘公仔箱論壇! K' s6 c0 |7 Q, U( x
飲食當中多肉少蔬菜的人，或是平時缺乏運動的長坐一族，常常都會面臨痛苦的便秘問題，而經常性便秘者，會因毒素長時間停留在體內，流竄到身體各部位之後，便會引發?#92;多問題，像是肌膚黯沉蠟黃、面皰暗瘡等，就是因體內累積了太多毒素所造成的。因此除了養成固定的運動習慣外，也需要多吃富含膳食纖維的食物，以幫助腸道正常運作，像黑木耳就是有益腸道健康的食品之一，而且根據研究發現，黑木耳中的膠質，可把殘留在人體消化系統的灰塵、雜質，吸附集中起來排出體外，有清胃、滌腸的作用，因此醫師特別建議從事如理髮師、紡織工人、化工、礦場人員應多加食用木耳，以作為幫助排除身體廢棄物的保健食譜。
6 [, K1 \( o, e( i/ E+ |! q! ^: a. T5.39.217.77:8898
" k, s5 c3 U& y1 }: G5.39.217.77:8898增加飽足感，減少食量
: K7 a; A9 e Y- p4 g9 P由於黑木耳當中，具有豐富的膳食纖維，而膳食纖維的特性，除了之前所提到的：能刺激腸道運動，幫助排便順暢之外，還有另一個特點，就是它的吸水性很強，像是乾燥的黑木耳，它的體積可比新鮮時縮小至十倍以上，因此可利用它的吸水膨脹性，來增加飽足感，藉此達到減少及控制食慾的目的。5.39.217.77:88980 I0 o' y/ E) D# O
黑木耳的這項特點，與目前市面上當紅的洋菜（也有人稱之為寒天）極為相同，不過洋菜雖然零熱量，但是卻不如黑木耳的營養價值來得高，像是之前所提到的高鈣、鐵質；維生素B2的含量也是米、麵和大白菜的十倍，比豬、牛、羊肉高3~5倍之多，是既可強身又不怕熱量過高的健康養生食品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k3 z$ N3 J z( _0 Z
( W8 K! R* C2 X0 g: E* J& M營養地圖
' J0 L! [/ f% b& l1 l0 ~4 m) e1 w* K; u# I8 `, }3 ~- B
多醣體：這種物質，對腫瘤能發生中解作用，並有免疫特性。據研究，癌症病人在使用了這種多醣體後，體內球蛋白的組成成分有顯著增加，從而增強了抗體。
0 @0 p2 g. K3 u" s公仔箱論壇
% |1 v6 G8 |% ?: ]( ztvb now,tvbnow,bttvb維生素B2：這種維生素與體內能量代謝有關，它一般存在於纖維質當中，也可從牛奶、乳酪、肉類當中獲得。但調查發現，多數國人都有維生素B2攝取不足的現象。 5.39.217.77:8898! X0 i% j' k" y0 [* m
0 \; I7 D% Y) n. L- S: U5.39.217.77:8898礦物質：黑木耳當中的礦物質不但種類相當多，含量也很高，像是鐵質、鈣質等都是維持血液、骨骼健康不可或缺的營養成分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L# @/ ~+ a- v1 ]; M; e4 r
' u) m0 W" S1 t2 L9 I# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。類核酸：可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量，不但能預防心血管疾病，對高血脂、冠心病、動脈硬化等患者也有很好的抑制作用。
8 F. P; F6 t7 }% z. t) Jtvb now,tvbnow,bttvb |
0 q* p' u" L) r公仔箱論壇
4 E. U. _1 x3 t" [食用禁忌
/ E4 {9 r1 }: A7 a1 ^( n0 A2 y% \0 d" O* l4 g
1.由於黑木耳具有可抑制血小板聚集的作用，能預防心、腦血管疾病，但也有可能造成凝血?#92;能不佳，因此在手術前後與拔牙前後，以及女性月經期間應避免或少食黑木耳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q) X9 Z" u6 ~5 I
2.進行烹調料理前，最好將黑木耳較硬的蒂頭部份切除，並避免食用。tvb now,tvbnow,bttvb3 l1 W4 n* @! C# G' r8 X
) P1 g, \( T3 @+ ~3 D5 k" r* ftvb now,tvbnow,bttvb食用滋補兩相宜# a+ l0 U9 `* s
! K. r5 C1 I: c5.39.217.77:8898黑木耳沒有特殊氣味，因此不論是炒菜、煮湯、涼拌都很適合，並可任意搭配食材。在滋補養生方面，可將黑木耳加水熬煮出其豐富膠質，加上冰糖、紅棗後，就成為一道補血養顏的美味飲品了。
! ]6 D3 Y5 Q9 z( L6 [5 i
) Q1 ?: J0 o+ \7 V/ K" k黑木耳的選擇方式
3 z0 X; t5 G& X- Q/ n4 F
# k- s& a) F6 l1 y6 s8 T" I3 ?由於市面上的乾木耳較難看出品質的好壞，因此容易買到劣質摻假的黑心貨。而在選擇新鮮黑木耳時，應挑選肉質肥厚、朵大完整者為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z; F' Q. A3 \
公仔箱論壇! ~! t* ?" ~4 O+ o! l. O* E2 l
黑木耳當中的蛋白質、礦物質、膠質豐富，因此不但有「素中之葷、菜中之肉」的稱號，更有人稱它為「植物性燕窩」，具有很高的營養保健價值。 |
發表於 2007-9-3 06:29 PM
| 
