「口渴」冷知識 4 V5 t! g# m3 g6 _
. \( y' [& ?$ Z( ~/ J
. `6 F7 g d9 t$ L6 i( n日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
5 x6 \: |5 \3 `5 a& d& o公仔箱論壇
! m* k2 R. s" _/ J公仔箱論壇除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。tvb now,tvbnow,bttvb3 p& M! j3 [7 H! d- f0 V
! y3 L" u7 K# C+ D! a% o8 H
應喝多少？
e# Q% d* K& n: j* h L jtvb now,tvbnow,bttvb
% M$ d5 c+ f" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？公仔箱論壇9 Z3 j8 W: a3 Q& C' m8 I s2 |7 U
9 C+ z) a: s! z8 V
這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。) }, a: s% ^& c
9 _6 L) M: J: y/ P$ a( {
很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
. G; E/ o( j3 X' ~) ~. A5.39.217.77:8898
& C, L3 g, o$ X1 E: b每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。公仔箱論壇) K* r3 t7 n9 l
* D7 \8 u/ I' [9 f' d, `& n
脫水的徵兆& M9 j" M" m& j+ o. c1 P
# @6 X, G8 w! L% Y7 ]! F, F6 K5.39.217.77:8898怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！tvb now,tvbnow,bttvb: x# C7 Y$ H2 a) B; u2 G
; X! R2 Y5 I, u( E/ ~2 a公仔箱論壇一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
6 h' I; V% M4 R5.39.217.77:8898公仔箱論壇5 z1 @9 e' Z! F, l/ t# X5 m6 K
正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
| 