「口渴」冷知識 % n/ T7 M; _" P( W2 W
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日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
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除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。
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$ @3 W! n c& t/ D; W應喝多少？
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% k# I- D8 V9 y4 A* k7 ]5.39.217.77:8898傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？# C# L0 r5 Z$ ~' W; Z2 `8 }7 Z! D
, R3 |+ @. H7 l. [- A這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。; O3 C" y7 ?: T$ S6 p
) c1 ]! l; ~, ~0 b' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
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$ `+ G$ F" u7 h. H; _/ S% n每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。公仔箱論壇7 ~' n( D/ y+ `
# h/ R( Q0 Z' X/ k! k5 ]8 V公仔箱論壇脫水的徵兆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V8 Y7 H; b' H8 B
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怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
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- P g: X$ N/ p% W7 R' otvb now,tvbnow,bttvb一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
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正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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