[健康資訊] 早起「床上運動」 身心靈愉悅

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這麼早起床能幹嘛呢？其實，不用急著下床，尤其冬天，不妨先打開窗子，讓一身老骨頭躺在床上沈靜，再腹式深呼吸，讓前一天的濁氣從肺俯中循環、吐納乾淨，提升精神戰力；之後，搓揉雙掌生熱，開始洗臉、捏耳等動作，減少並撫平臉上皺紋，按摩五臟六腑穴道。tvb now,tvbnow,bttvb: M  }6 F5 v6 V9 r" [! k
最後，再來個全身肢體的床上運動，搖搖頭啊甩甩手，踢踢腳啊握拳頭，如此反復數十回，渾身漸漸發熱，通體慢慢舒暢，在呼吸急促下，已達鍛鍊心肺功效。1 V9 J3 E) R) m. \2 N$ Q$ m
如嫌運動量不夠，還可來個俯地挺身或仰臥起坐，再以四肢伸展拉筋，終而以緩和動作結束。5.39.217.77:88988 i. @8 A- R6 K( S9 {# l1 t% l, v( [
對年紀較大的人而言，床上運動應是不錯選項。一來不會太激烈，又不至於造成運動傷害；再之，不用摸黑外出，也不必擔心颳風下雨；再其次，不需運動任何器材。5.39.217.77:88989 U- W. \* q% m0 t; |4 S. W7 L
運動後，躺在床上略事休息冥想，再下床梳洗，靜坐慢飲一杯溫開水，讓人身、心、靈愉悅又滿足。