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$ {; P0 H) I+ H+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？
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2 z$ Y9 |( \5 m* z/ V大陸新聞中心／綜合報導/ w. ^8 i: C0 B2 S( S( J' v8 @
1 H, y1 h) \& M( C: c' W公仔箱論壇根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？
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說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。
% @; k3 ^* W9 vtvb now,tvbnow,bttvb沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。公仔箱論壇! A ?' M. r; A
. E% v! j4 Z% J4 H% l0 x4 s1 t# A5.39.217.77:8898說法2：飯前不要吃水果。 2 O' D" W3 k9 i8 n+ w0 Q* p
錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。5.39.217.77:8898& q% ?9 @) H) Q. J. N
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說法3：飯前吃水果有助減肥。
$ C1 t+ n# }1 H. L- B# E ?正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。& \ X/ |' l) \# _* e. H; g
7 S* \# j5 R* S% e$ {8 z/ F0 L( S說法4：飯後吃水果易發胖。
" L- z) ]2 a& J8 K9 V公仔箱論壇正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。
6 L; M; m" g8 N, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B& N I R7 {$ l8 Y) y
說法5：睡前不要吃水果。公仔箱論壇# t, X# W) c+ F3 P
大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。/ b" g7 h' Y: H2 R0 U: w0 [$ y+ {
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說法6：吃飯時不宜吃水果。0 H( K, n2 w2 B. y) ~" r2 N
沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。
; o) Y0 G' o6 X w7 t& t6 O7 vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898- v" l) g0 V0 K/ ?8 A% m+ M, _
說法7：水果越甜，含糖量越高。
) t* n$ m9 [( Z6 o- Y& y對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。9 G/ x3 \, m1 B u9 V* ]+ B
說法8：水果顏色越深，營養價值越高。
8 A/ H0 B. e# c6 O( k5.39.217.77:8898基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]( l! }3 q* _6 i
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說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V- f- D# s* E3 n {) z& Q
錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。5.39.217.77:88989 k) M1 I4 T8 R: J" R! z* g
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說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。0 z2 y e0 \+ h# ]! |9 t/ E7 U
錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。
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說法11：寶寶要多吃水果。公仔箱論壇+ o: v/ @* W" `! F8 e+ c
錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。- g# j3 z1 Y, U" J: p2 S$ d
X+ L. z* I! V! O2 _; T: C公仔箱論壇說法12：水果都是低能量食物。5.39.217.77:8898; J, B- g1 T' j" {- d& ]6 Q7 R
錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。
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說法13：水果都是鹼性食物。tvb now,tvbnow,bttvb( }! _+ K9 G# O8 n5 q4 a
正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。tvb now,tvbnow,bttvb0 [ z( T5 d( K2 J# j. j# Z
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說法14：水果榨汁食用更好。公仔箱論壇: a$ \, ^. M2 L; u: D
錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。tvb now,tvbnow,bttvb& b3 S, a, B5 [/ ~- v5 t# |
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說法15：水果可以代替蔬菜。
9 z- Y' u8 R1 ?# `5 s) ]* L2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。
" O4 O+ `4 V8 a! o2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ m" f y' b$ ^& u0 z6 Ytvb now,tvbnow,bttvb說法16：『坐月子』不能吃水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a$ @3 I" W/ ?: Y5 J2 u) g
沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。2 L( i: a# H+ k$ s& x8 H6 [5 H
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說法17：空腹不能吃水果。
, |4 K2 e! ^! M+ Q/ I5.39.217.77:8898沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。 |
發表於 2012-9-15 09:40 PM
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