 公仔箱論壇: b- U0 J6 J* c8 @$ U. I0 I
材料：/ K" c5 Z% M+ ~1 U2 Y1 ^* Z9 j: M, s
黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許# i; t4 D4 m/ J1 X5 j* x5 H
8 ~5 a# z( \8 z# R7 S' _! ~1 f! \公仔箱論壇作法：
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' @) \ c! ?$ [8 G( ]1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。
" b/ m& S* Z) n6 F% Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D) U: H3 |' y/ j! P7 w
2.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。tvb now,tvbnow,bttvb5 R, A0 O6 W" U& t
l2 X; A. R% l- G$ Y5 }tvb now,tvbnow,bttvb3.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。
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4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。
j; W9 d a6 Y; B" c z$ D5 A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?7 b7 ^. M' I4 t( M1 g
5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。公仔箱論壇" e0 _0 ]& D0 G% ]/ |, P6 k
" s' S0 H& s& K6 E7 W( \- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。1 y- A$ R8 L2 k6 X1 \( u! C1 e
( l* I) _% M" [- N, J; G; ^營養分析：
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這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。 |
發表於 2012-7-8 08:17 AM
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