生活中心／綜合報導
# M4 E z8 q5 m2 [
: G& [( p* u! h1 N公仔箱論壇走路可以抗憂鬱嗎？董事基金會引用英國研究報告，指出輕快步行不但可以減少憂鬱情緒，如果能夠呼朋引伴一起散步健走效果會更好，不過有醫師認為，藉由游泳或球類等運動，透過喘氣或流汗，才算是有效的體能運動。 公仔箱論壇' T; Y: G# F3 A. Z
# N& i7 z' L7 c/ i3 E% E+ H. m/ ?' ?公仔箱論壇由英國斯特林大學和愛丁堡大學執行的研究，找來341名受試者，研究結論被刊載於「精神健康和體能活動」期刊。儘管研究樣子小，導致研究結論受限，但整體來看，步行確實可以減少憂鬱，甚至走的同時還要記錄步行時間與距離，以及沿途發生的趣事，有助於累積小小成就感。
) A1 d# o9 S2 O0 f# E9 s6 Qtvb now,tvbnow,bttvb4 b, R$ @, P: R' x3 R* v7 v9 j- ?
董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨就表示，輕快步行比起其它球類運動或跑步，執行上比較容易，隨時都可以進行，且也比較沒有壓力，進而讓人有放鬆感，會更樂於執行。對於有憂鬱傾向的民眾，周遭的人不妨用鼓勵的方式，以「試試看」、「鼓勵」等字眼，藉由輕快步行方式，達到舒壓。
1 R4 q' p2 k% \: F: S1 i3 y7 |" ^
6 y; d5 ~! K2 c d6 n5.39.217.77:8898不過有醫師認為，一般還是會建議患者，透過游泳或球類運動來保養情緒，藉由曬太陽及能與朋友互動的運動，像是籃球、羽毛球等都是不錯的選擇，持續一段時間與強度以後，透過流汗或喘氣，才算是有效體能運動。
0 V# S0 x+ }: j! S R4 y' z' ]5.39.217.77:8898
2 T) R1 T6 w% L4 e! @1 }8 Y0 U8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-6-10 10:03 AM
| 