[健康資訊] 與睡眠「合不來」 晚餐最好不吃的食物

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超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。公仔箱論壇5 X9 E, g4 L8 W! x% ]+ s( S

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: k& M$ k5 u' w5 |1 M公仔箱論壇$ }8 ?1 [$ x  h# u. I9 b3 O. L

3 K# Z0 [2 o" A+ Z! b9 s, ]　　肉湯公仔箱論壇( N+ G* c3 V4 O1 l
　　晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
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% `6 y! f9 n/ [2 K, j4 }* c　　辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物# K8 G( c% ~/ n5 C% K% b2 R; L6 X, S
　　日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。# p9 b% @  M6 r& x

3 Z) z8 ^3 ~3 e" q3 D　　紅薯、玉米、豌豆等産氣食物; |: F: t: X' T
　　在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。) g0 P/ I" Z7 s+ M: h- ]$ |
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　　豬肉等過於油膩的食物5.39.217.77:8898: m$ G$ i  X* i; \1 Y* d. z) Q
　　因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
4 ~2 @. C: s9 Q( p$ S5.39.217.77:8898　　酒; O% I- i0 q2 h) I1 A+ X9 w  I
　　酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。