「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 6 n9 f4 X) _) A/ U! H) C2 i
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 6 U* _- a; L: ~
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 5.39.217.77:8898' _7 u9 h& Q% L6 N) L
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統9 M2 C9 b1 c1 b7 I
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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* ?0 F. a- Q; E/ X. \; H5.39.217.77:889815 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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7 U8 G$ u) x! }( T& g+ k像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走： tvb now,tvbnow,bttvb( g7 g% {7 l7 Y M
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。公仔箱論壇* y1 w2 e& H0 O
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，# o o2 k3 Z! \* H5 S: ?2 H
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! k- M1 s N* ~& m6 K" a( n0 K' M# s2 P, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值tvb now,tvbnow,bttvb; u9 e3 U* d. d6 X
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb. v* e. l) r) v" Y/ |4 y
/ [, A/ r8 C0 m6 p* }( \2 X8 N jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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) m! \! A3 f. }9 v8 jtvb now,tvbnow,bttvb碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }4 P3 ]" s7 q) R8 o% o' H
! S0 |3 \7 p/ ^運動量不大，堅持下去就見效 ：
! s) c0 L( a3 Z, D5.39.217.77:8898黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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5 ~% U4 l: o1 g9 }: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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恢復正常飲食。
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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0 W' z% }) }, ?9 t/ X公仔箱論壇帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，tvb now,tvbnow,bttvb0 c0 g2 H0 r0 E- A# R' `
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 5.39.217.77:8898- O+ V, `2 A% t8 N6 S1 G I
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂 觀心，趕走自由基 ：
/ F# v5 a# l- L" w5 J: X: c黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要tvb now,tvbnow,bttvb1 G! g$ s) Q0 K1 Z9 t
& H, \+ n5 k) G/ r* ]tvb now,tvbnow,bttvb生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子公仔箱論壇4 ~9 d, ~( J; @! Q0 S7 |$ a) \
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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