[健康資訊] 五妙招有助緩解打鼾

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1、睡前吃蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \6 I4 V5 ~" q: }7 {
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　　蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。tvb now,tvbnow,bttvb& A* B5 W) z! j2 O' l/ A* P
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　　2、加強鍛煉, ?& z4 c, _8 F. Y: j

( u9 Z0 g9 [1 f) |8 ]tvb now,tvbnow,bttvb　　要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題+ O$ ~: c3 a! e* x9 ^

3 [# t' l& B& o2 t7 U5 n, L　　3、睡前別飲酒
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$ {4 K$ d6 x+ s& _9 O- g1 d: e) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。5.39.217.77:88987 V# `5 v; R) o8 p0 d; z6 {+ G2 ?4 O
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　　4、枕頭要適當
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　　有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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　　5、用加濕器
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　　如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。5.39.217.77:88986 c4 o& `3 Y  y  ]
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