衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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0 _: q( Z3 ]* j8 ]# { 關節與後背
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30至50歲
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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0 g- b5 E1 U. f2 N' X( L: c公仔箱論壇 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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) `0 \' M: _% B( P# [% H2 T 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。公仔箱論壇$ G. r! z3 Y! v/ c. ^9 O, S
% o! ]# b# ^& S u) K' D: w; H) r 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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50至70歲
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正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。% v3 u( W& k' n" v; J- T
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。* t* K/ c% }# z
: u- A* |* z& a3 o. L. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。tvb now,tvbnow,bttvb6 K3 o; @$ Y! X
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70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V+ X& u$ ?* \. P& j" R
& C$ z0 e' o; Jtvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。5.39.217.77:8898. O8 O) r7 e- l; h) w) @
" z. |. S" t) L) o 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。' M8 x0 U# b: D* h5 G9 k9 r
! p) B+ {, f& H& Z P% L9 s6 l: S5.39.217.77:8898 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。4 R; \/ a' _/ g$ }
/ x) x7 S% G* }3 L" T 記憶力
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30至50歲
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, e8 P5 E" p% E2 x 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。5.39.217.77:88981 s+ h) B/ w" z3 L2 M2 _
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。& {5 H# E) \3 q: g- S# U8 Y
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。tvb now,tvbnow,bttvb; E# r9 Z4 K& ~# S7 ^
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50至70歲
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正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。5 O4 ]1 {, s' A+ L3 l
( k3 R/ ]6 v5 r- p* H2 o5.39.217.77:8898 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
$ |( t$ i! G) Z( t5 S; p" o5 {3 ^! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r! F; P) E7 ^& D) a+ a, b
70歲以上( Z9 }" h1 Z9 b+ K
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。5.39.217.77:88985 X6 R! l, h1 G0 p! E( P+ ~6 {
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不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y7 I/ H- f% k* C$ s( z
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聽力0 w% W/ O: y' M
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30至50歲
3 `6 d. Y0 Q1 T. w& K$ Y8 ?5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a: N8 n5 p1 V) E5 h$ C
正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。& d @* J' V6 Y! B% r
2 r0 Q3 J% K* D( e# A1 F+ B$ E公仔箱論壇 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。5.39.217.77:8898! f* s; }/ a) G! ]
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50至70歲公仔箱論壇" K7 o/ G9 a' T, \( h
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~5 l) x7 {$ {
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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2 i( v6 ^( P, o; D+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：避免高分貝環境。
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; W/ S3 }/ X% v 70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb* J- }8 P% d! X5 s1 |
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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視力
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30至50歲
3 l$ B7 r% ~/ X, k1 `0 S' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 K& w9 l m W" j! gtvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P; I: C4 o/ V; S2 a5 _! A; A
" W. r6 `" }, B5.39.217.77:8898 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。" T5 @5 w, o: K- f% r, B( ~
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英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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50至70歲
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正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 ( D/ @3 [) s! i9 _
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不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。5.39.217.77:8898: R4 }$ [* S4 Y: Z; a/ N
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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70歲以上公仔箱論壇" T- H& {: R/ ?3 e# p8 Q
" D! i/ t& h8 y2 I; Q 正常狀態：視力模糊、流淚。
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不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 5.39.217.77:88984 A6 T& n( B1 h8 _
9 e7 f3 @6 R7 W" @' h1 Ctvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：儘早診斷，預防失明。tvb now,tvbnow,bttvb7 d& W7 C3 \# X- e9 } }
% @1 S1 q( g4 r' c5.39.217.77:8898 運動能力- _! H8 }( ~0 o: W& y5 j
5 [5 y8 o E* z7 i8 E) o1 _+ t8 l: t6 P公仔箱論壇 30至50歲5.39.217.77:8898" X1 {0 H, g8 j) m! j9 g
: y, g& w/ s3 D% h" J; r" h 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。/ r+ z7 ] c" G$ t+ x2 ^2 z$ d$ B
( p+ M7 ^$ {9 A# \5 E4 D9 P公仔箱論壇 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。$ R9 t7 W7 E+ Z* W& D* `
& I8 {6 ~0 e9 M3 _3 b( Jtvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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7 C2 @4 Z8 u2 Z' X3 o5.39.217.77:8898 50至70歲
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( @ A: Z3 U+ ~4 t# k! {* E$ u n 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
6 E; I6 p2 Y. b3 m, W" L# T5 |4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 G* ?# ?/ j9 b( c8 r: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
% J' T( W6 W. n/ X3 l2 e' @1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^6 L7 T0 r6 r6 a
對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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70歲以上; a5 d. K, q9 E: k3 i
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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