衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s* Z* W5 y' T, h$ m9 o6 B
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關節與後背
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30至50歲
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5 b/ A# E5 g4 u5.39.217.77:8898 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。公仔箱論壇9 T2 |& c: l- _4 o
( t2 G; T: `& P( c公仔箱論壇 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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50至70歲公仔箱論壇5 l( |5 I0 Y6 \, E, y! z
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正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。; p+ }0 H7 j3 x& X8 |/ ~2 I3 `
1 [; x8 t& x& P( t, d公仔箱論壇 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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3 t J! @7 ?" _. l1 L. p 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。公仔箱論壇& C) M! E! @! T
2 Q' s( M/ y) f. s$ r5.39.217.77:8898 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。5.39.217.77:8898, B. e5 c; Q8 E) f0 [* N, ]
7 X, Q- R! R5 o' S: B. L+ n 70歲以上
' s: K- q5 t( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n2 q) H% h! _) d7 Z
正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
5 `8 O- o* z7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88981 e1 r. \& i% _, }) Y- Y
不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b5 W0 x; } f6 M' x- e
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記憶力公仔箱論壇: }; T+ z# q( S7 {- b0 y
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30至50歲5.39.217.77:8898" {: K0 N5 F; ?# W; X
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。公仔箱論壇' S6 s! p8 l9 r- w/ @8 t
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。5.39.217.77:88986 D! G) v, n$ k% w1 J
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50至70歲
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* g y5 O4 k$ V3 b 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。5.39.217.77:88989 i* l8 |. Q0 i! `- |, t
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不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。tvb now,tvbnow,bttvb* T( L5 v0 c/ {% Q t( @; u
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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70歲以上
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7 J* n# l+ H6 B P5.39.217.77:8898 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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. j/ @2 r! ^! c6 ^公仔箱論壇 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。公仔箱論壇2 p' r D: f0 i. r4 l+ |) T
; o/ k& a" p. H$ p1 p) p& M5 `# f7 }5.39.217.77:8898 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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* A, J, ^1 B8 W0 J V! @: W2 u( d 聽力公仔箱論壇; Y& y! p+ ~9 h7 D: S5 R
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30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb2 }# w0 w! |# }
, l+ x/ _. F3 x" @+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。tvb now,tvbnow,bttvb( p: |3 _* b8 a1 {% e5 K
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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& u8 G, C! l9 y. b# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：避免處於高分貝的環境。# P" b( [" C$ l' ]+ ~: v
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50至70歲* [/ J: r/ a0 Y2 ^/ D* v5 e! p
. U" g; |5 w6 U4 s7 a3 |; z公仔箱論壇 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。) C+ F5 k9 I" s/ Z# H% l; W/ o
' \& a# \' V# P1 a3 U公仔箱論壇 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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8 Y: P* f. j% W+ J3 Y9 ctvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：避免高分貝環境。
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70歲以上' B5 K+ g7 g+ l9 Y
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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/ }' d* Z, m1 N% ^( a% S# ^ 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。tvb now,tvbnow,bttvb! A9 q3 [* g/ v, b4 V( N
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視力
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30至50歲公仔箱論壇: R. V' Z4 Y; W) r$ r g
% K+ J" ~! L1 o: L$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。; ?7 S/ @& ]% n7 k
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不正常狀態：視力模糊、視野變窄。5.39.217.77:8898( w) }# M4 E4 N8 U
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英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
1 @7 c/ ]0 a& }) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V8 p3 a f& z3 D; D+ s
對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
4 |, x w1 k1 R! T+ w0 J/ Z3 W+ Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 V* A% h+ T: |* C$ X( v+ X* Z; h3 n
50至70歲
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6 g0 W2 k+ Z u' z* w0 s1 _tvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 8 [0 I7 T/ S& n& G. d! F7 q
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不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。+ S8 B! \! O4 [% O8 T$ e& V
1 W( X: {+ Q4 U' X; [6 ]6 ^/ T 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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正常狀態：視力模糊、流淚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n* F- V9 v4 ~: k) U
* ~2 ^) S- u8 Z+ [5.39.217.77:8898 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。$ C% y% i& S# u p
! Y0 q6 }0 I5 A) p2 x公仔箱論壇 運動能力5.39.217.77:8898/ ?. _$ y2 C6 z% J, C
6 b+ |7 P/ X% p% p0 o: B3 `9 _; ]tvb now,tvbnow,bttvb 30至50歲
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- D- @ k! h w" r' {! l2 L公仔箱論壇 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。公仔箱論壇# E6 V; G V3 ]& y/ d! B
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。) m2 z. s& l( C' w6 g' K; X& i: O8 W
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對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。tvb now,tvbnow,bttvb& s: H8 M1 c' ^' a C/ l
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
7 U5 o! S9 k% w; G+ {/ U. T, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ^# T" Z- F* J# }7 b" }0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。1 I' y7 `, K+ C# d" I
- M$ F2 m9 U' m6 z/ K Z5.39.217.77:8898 70歲以上
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& h. c/ I$ k$ g. x8 p3 [) @* s! O& v" ?公仔箱論壇 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
6 x- J5 m# }/ e. C# I* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x- a$ [: n: N @. X
不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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