衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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7 t( N1 }5 X% J: K6 Z! T公仔箱論壇 關節與後背
% O/ i' V: z8 x4 J% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) i; Q" Q1 I6 ? 30至50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k. w9 E6 W* D+ r7 n
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。tvb now,tvbnow,bttvb7 r/ p$ K* ~; `- c, S( C/ R5 K6 ?
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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! S! T4 t' x8 F1 K1 A公仔箱論壇 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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50至70歲
8 B9 `3 J; b' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z# s C; T# k& r" B/ w
正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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' J2 `, C: i9 h* J: V$ z 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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. H8 s% y) S, w* y公仔箱論壇 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。公仔箱論壇$ w! w" `2 L2 W( |! Q
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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70歲以上
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。3 I a7 b9 z% p6 q) Z
1 r; h& a8 a1 N s' _& i/ H, a7 H公仔箱論壇 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。tvb now,tvbnow,bttvb9 w, h1 g9 v$ j% [% V
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i+ C" D( Z. k' S i
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記憶力; a& l7 {& K( r
c7 f5 c# b0 L5.39.217.77:8898 30至50歲公仔箱論壇% J7 a$ p# E- M7 A- e7 Z
x3 ?1 H' p# l( h/ D% q公仔箱論壇 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
3 [" s* `. t- x4 Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W. s; D) Y" {" N- n3 S& {( Q
不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。5.39.217.77:8898$ m6 `" Y/ K s# D" \
5 Y7 ^) ]) z/ v5 C) s$ u 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
& x1 T3 s, q5 a6 Q- |' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898) C7 }. U ^4 V+ S+ @
50至70歲公仔箱論壇 M: d' N1 I4 X* f F
4 {5 {9 n& F! _2 S 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。8 {2 G( L/ ]" m& j& W3 W4 L
d3 B! H, T' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
$ J0 i9 B p; c9 q1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ B% ` Z/ y8 k 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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" t% `6 b5 I: t公仔箱論壇 70歲以上6 M# t. g% i4 D6 q
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。/ g' r; [: G& \5 _, a
& ?$ \2 b7 h; L$ G5 v. {" P 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。! b6 \" S6 j. R5 J4 U( Z. F
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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聽力
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0 {1 G3 h7 f: T 30至50歲
# K8 K" e) K* b2 b4 a4 U5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~& s* h& g& l' ^5 A4 V, y
正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。3 d6 G" t3 n! p5 i
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。$ B' i R* e: B* H
( D8 ]' w- P0 _: D: W2 z0 S; xtvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：避免處於高分貝的環境。5.39.217.77:8898% {) r4 k$ m1 A P# a
4 J) h. h S- ]2 J, v公仔箱論壇 50至70歲
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I( H: h* u1 c- ]+ a% n公仔箱論壇 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
6 l# s% F5 t, f0 Z6 H" `* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& u* _) b" k- {5.39.217.77:8898 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。1 d: P2 j f, N. Z! h# J; M6 p l
! K7 K- p1 l# Z) z公仔箱論壇 對抗方法：避免高分貝環境。
4 p5 }% \, b, [% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C4 r4 S4 U6 N" Y" l4 F
70歲以上) O" N* i/ v" n; l' N
, O: Q' m" q: P& xtvb now,tvbnow,bttvb 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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視力5.39.217.77:88987 q6 X0 q& @" m* @! A7 a4 g0 z/ _ s( E
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30至50歲
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正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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9 O0 o' @! M- U9 @) ]; C5 R! @, @; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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+ N* S0 ?- J+ u! [5 y 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。tvb now,tvbnow,bttvb! I. u5 M5 N1 [- I" i6 f
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50至70歲
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正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z |; v; ` d
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不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。, E! x: a5 c" ?0 g7 U# H# a7 n
8 Y+ D' p1 H( k) ]) h1 X: A, Y9 R& l 70歲以上
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9 t$ P# W$ C( x- ]7 A 正常狀態：視力模糊、流淚。
: i M# ?6 N4 r% a s9 k* t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n3 h# `8 I2 t6 V4 s2 z
不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 ! b d5 M$ b" J
2 Q, @ I9 N3 a/ h) x3 f% Y9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：儘早診斷，預防失明。tvb now,tvbnow,bttvb6 G) j+ p* F2 z: g! l& [' }
/ M3 ^' x1 ~5 n8 `* Y 運動能力
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30至50歲
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; Q9 i4 j2 n9 C# P" g 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。: l @; W3 \! ^# q0 Z1 [$ C
6 I/ s6 n7 a) [4 ?/ M" P6 }6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。5.39.217.77:8898% w1 n+ i" P$ }2 z* w% D% y
8 s" e! U7 I/ x( }2 [5.39.217.77:8898 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。tvb now,tvbnow,bttvb' C/ C) X. i3 g4 C0 R
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50至70歲
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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7 ^3 h: V5 u$ Z1 [5.39.217.77:8898 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。公仔箱論壇. }+ I- p0 ^9 t7 r7 \5 L& V
3 ^5 z. e! h2 Y6 j, O- C公仔箱論壇 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t, c- y, C$ ^) b/ e% w6 a
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70歲以上
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. B# k9 X. A' O5.39.217.77:8898 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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7 |9 w! U( R) w+ F5 P 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。5.39.217.77:8898' O+ D- G4 ^$ E5 [1 l, G* o
, r) l! g1 v9 I, y* a3 H9 jtvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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