衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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關節與後背
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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5 \, Z8 x) J# p5.39.217.77:8898 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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8 |% g0 `) p! U/ X) h. l% I9 C$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
, |5 E! t- ]( r! l$ O# G' _; f. }4 ?tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898: y. v3 I$ U; F% C( I4 \8 T
50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb. U, ^4 A n4 `+ r, w# b
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正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb' ]/ y \9 B9 h6 F) B4 J
1 } B& _5 M6 T; k* C 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
0 i; R1 ?$ w; w. a$ d+ [! L9 ]. }7 L5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o5 h" K$ }! }" V( c+ U0 r) d; ]. ]
提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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7 x3 V6 @6 X+ N. C+ m a% C 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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70歲以上
1 g+ u9 V! q+ V3 k. q5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb4 T4 u1 F* U2 @, K+ l5 [
正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。* L' _% _4 Y" k- ? E& a
0 V$ s5 M+ o( m) |+ W 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。5.39.217.77:8898: x/ L( d' u6 ~: i
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。5.39.217.77:8898. [) L7 R: a) \, g) t
j8 d: P \* T! Z公仔箱論壇 記憶力
6 Z6 H; ^: ~0 z1 N' U6 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S4 [: a7 F+ t% k
30至50歲公仔箱論壇+ J( D: k, k$ [- L1 J" F P* o5 Z8 v
: }4 t3 k" ]6 G% j5.39.217.77:8898 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。tvb now,tvbnow,bttvb, ~! l$ k1 f1 K& j. g. S* Y
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50至70歲
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' i9 O, V8 Z& \0 N, y- l; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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9 B. u) y. k7 W( r5.39.217.77:8898 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
& `4 W( s, q: X& _3 }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q- Q1 E) [) l3 b4 T' D$ V) y
70歲以上
7 E1 s' Z$ B, y$ t' Z# ~3 @& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898. g. k3 j, s: j0 |6 f7 o
正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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% M% h1 R. ?7 C7 ?# e 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。1 t! v. ^ @4 _
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C% u( l# M5 Z: X9 Q
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聽力
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& H W5 k7 b7 D# h 30至50歲
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s6 X9 w0 {# j t$ [' k+ U 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
1 z0 t$ z* ~) Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d4 U% V* p- Z1 l9 O
對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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1 j& g' O; S! P6 @tvb now,tvbnow,bttvb 50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w! V9 s. F6 y1 b G
% Q% h3 m$ [5 e. S" x# U9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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+ [8 R7 g& s9 j* G' [: W8 \) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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對抗方法：避免高分貝環境。tvb now,tvbnow,bttvb1 f# i4 J; B0 ]' }' h! U0 o
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70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C; S$ h) l. W+ C# T' H1 Y" u" m( I
3 p4 R% \$ q2 wtvb now,tvbnow,bttvb 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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/ j0 h9 o' G2 L$ }& S" c ctvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
7 Z! _( `$ ?7 `' R Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q3 l, }, l# }! U4 k# Y. T% y
視力
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0 r' W5 M) r+ z4 p5 x6 h4 [. i 30至50歲
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1 }# H! ^: G! a/ ^+ [. T 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。tvb now,tvbnow,bttvb* A) f' o: L( ~: F1 E2 ~
/ j* S* Z2 \$ k! C/ s 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# { E& m, C2 g& m9 q9 ^
% Y4 A: H3 Q7 T0 L3 vtvb now,tvbnow,bttvb 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
) U3 t. a$ n& j- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) `3 q: J4 S z0 F w5.39.217.77:8898 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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' E) ]/ c% H2 s4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( {; [* @# |0 m- ~ 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f$ `' u$ Z' J" |, A
( h/ k# T6 R6 q6 k8 Qtvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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70歲以上
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正常狀態：視力模糊、流淚。8 O9 R( f1 ~! g
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不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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( n4 e8 I5 v9 P; B9 E 對抗方法：儘早診斷，預防失明。
+ ?8 J! q) b: y0 {, Q) V: t0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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30至50歲
" s: N6 x' [$ H+ R+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I3 A2 y3 I2 W; S3 G5 _5 H O! G
正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r. Q: l. c) ?
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B: O v- e2 ]! V; g* i! w" }
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對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。公仔箱論壇; t, A% W- o m$ q+ F
M. F7 \* q# u2 I9 d* {tvb now,tvbnow,bttvb 50至70歲
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8 ~! T3 G# L$ n2 A 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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1 O% E8 J% F6 c. S( Ktvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb6 `! S! X+ r( ?" Y! B
; K) ?* x+ a( @! _! w& f公仔箱論壇 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。5.39.217.77:8898/ k4 {: m; V. A& l9 Y) u& H) J
" t" _* g z/ ?, }tvb now,tvbnow,bttvb 70歲以上
& q, V! |7 f8 {* d H3 d# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' S0 d- Y8 F- m& K公仔箱論壇 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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- _+ R- r0 f& _$ P0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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