衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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2 {9 G$ H2 j5 M! s 關節與後背
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7 p" a' h* k6 O8 ]# q% y% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 30至50歲
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$ E% n9 ~; h- Y4 a5.39.217.77:8898 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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: n1 s% F$ w q+ J) j 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。tvb now,tvbnow,bttvb+ X6 d6 s2 A; ]" K
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。- i( t% j1 s, W2 h* L
5 P5 `0 j$ R1 e; R' i9 f) g 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A8 y% |0 ~5 g' ]# t
T# i" V+ G0 a3 w- U, o公仔箱論壇 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb$ d# @3 W+ S( p3 W& g3 E! o5 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H8 [! K( g9 D; k/ e; H
不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。1 H7 |' B. L: ?# N
- {$ A$ z2 Q# W" d2 x; O, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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3 v$ u% N; a1 Ctvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
5 h4 X# _4 X" j6 w P. @" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^5 |7 Q" P# n* `; g w: B" t
70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?2 `' d/ Z! F0 {! B( r" G
' M0 l4 b$ W; j8 w% Y 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。* |3 T$ E8 w" m, `0 V
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q' b! e z) t: Z
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。$ Q0 ^! G: k" _0 \; f3 g* w0 B
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記憶力
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% T, {$ p2 N- V" b6 B8 Btvb now,tvbnow,bttvb 30至50歲* n/ [- Y/ c! Q8 z, L Q# L
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。5 v0 X, s2 g+ J/ O
1 D$ h8 C& q% W9 y* I公仔箱論壇 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。tvb now,tvbnow,bttvb. z8 G, B; r8 a1 }7 A; D; _
8 c; ?5 w, m5 F0 e) K 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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- `! d0 X5 V0 O* t) f! P* S 50至70歲
7 I- a0 H/ }6 B) J% } b* |5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c4 l- r$ T4 ] o
正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j1 s7 I$ [, A. ?3 V3 B
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。. r5 [4 F9 z0 c2 D! j
* R$ }6 H' l$ V4 y2 V公仔箱論壇 70歲以上
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( L3 [& F$ T- _. F' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。% I# R: t& H2 `7 v* h |+ I: q' d
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不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。公仔箱論壇5 N) v# ?8 m9 E( I7 Y
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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聽力
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2 E6 a! Q/ @9 T) i6 n! U4 jtvb now,tvbnow,bttvb 30至50歲
* l# P6 }5 N/ L# q4 ^! C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& k7 H8 W; U1 b1 q# S
正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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" m0 q% Y/ F% \0 J5.39.217.77:8898 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X( _- o$ g. v
: x% Q3 Y7 f: j8 n0 E9 Stvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：避免處於高分貝的環境。6 ~% D& D: E6 ^) U0 R7 T( m
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50至70歲5.39.217.77:88983 B, u0 m T! O. u
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z) r$ T' t/ Z- V1 h
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。5.39.217.77:8898$ A9 t5 i4 B; f @. {
& P$ @5 f; [7 ^2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：避免高分貝環境。
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。5.39.217.77:8898& N4 I" H. y9 Y: [# Y% M9 m7 ~4 `
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。/ D: D& W" i3 g) {4 P
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視力tvb now,tvbnow,bttvb+ w! g" l3 o4 V$ X" {# h4 e {
. b1 b" [& x5 e* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb, q1 d. n! O( Q K3 I$ [3 x! b
7 R4 {. N+ {: K M0 F2 {3 I t5 W5.39.217.77:8898 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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3 Y+ g+ c( P. Q& @0 d* x1 p$ ^ 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。tvb now,tvbnow,bttvb( @2 Y1 d, h2 R" I3 i
L2 W! {+ k) i# vtvb now,tvbnow,bttvb 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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- h( T7 z8 x4 ]! { 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。4 {2 L6 D& u: C; q* W
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50至70歲公仔箱論壇) v# w2 w: P- {% _# J$ G! C2 l
5 L2 ]* ?/ }2 n公仔箱論壇 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
) _, N0 \, @; ?. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. B# d1 T- h" T3 Xtvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。tvb now,tvbnow,bttvb e, `# f2 A" Q. X6 a
6 ?* G$ O% X! n f4 `1 W2 X 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。1 D. s. D o+ u$ _
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70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u* |$ `6 ]$ V7 P( t+ X( ]2 d; G2 C
+ z$ ]0 C8 O+ {$ z6 v$ A 正常狀態：視力模糊、流淚。! [: d; g. B; Z; R7 u1 c
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不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 ' k3 K a$ l3 r8 z
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。tvb now,tvbnow,bttvb1 c( W$ `& {5 g8 t+ i. u
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運動能力
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30至50歲
% T, E5 S0 P4 o( l! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N( Q+ q3 h# W s; {/ u, M! B1 J
正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。+ ~9 h$ c6 N1 [3 L
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。5.39.217.77:8898/ j( K, P5 Y3 @- j) k( j5 i
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。5.39.217.77:8898# t, Z- b3 F' s$ @& m- H+ D
1 W- r' G" G& z; ~9 R5.39.217.77:8898 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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' b; f0 v' L& Q+ @5.39.217.77:8898 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。公仔箱論壇; ]8 g% z. \" z1 o6 V- \
公仔箱論壇1 {$ G: u# g) I7 y
不正常狀態：不能完成上述兩項任務。5.39.217.77:88985 Y/ \4 r2 Q/ B
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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