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* m, l, x1 W* m6 _9 b- K5.39.217.77:8898 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】公仔箱論壇$ C/ B" y# U& S# g+ D
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 ( m u4 g& J7 s
]1 B- H; F o; X' Y0 ?公仔箱論壇肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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3 \, D: B: ]# _5 J2 ktvb now,tvbnow,bttvb肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
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7 B0 q. Y2 {' Q( |" P8 F7 l5.39.217.77:8898想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
5 ]0 X3 C; c8 I$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 C) W1 I% }3 e" n* P( f0 B
以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 tvb now,tvbnow,bttvb% x- @. g4 O; Y. \
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1. 不運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?2 r# r' b( o& `- H
8 I2 L9 v! g q' W ~8 {+ S2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n0 V! T! K, Z3 f7 x! S( H
. X- K% h ^3 u' _" C$ q公仔箱論壇3. 常吃速食。 公仔箱論壇) Q0 p7 m5 Y- |( b K |1 V2 {! K' H
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4. 不與全家人一起用餐。
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4 E$ Z0 \' V, t5 F4 v) x5. 不吃早餐。 * E/ x( _$ c5 U @' w* d1 x
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6. 每天看電視超過2小時。
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& V3 r1 n+ `2 c; v- ?2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 5.39.217.77:8898) z0 c! p" W- e( P6 L
5 I; X! S4 a* H+ h+ ztvb now,tvbnow,bttvb【2012/01/29 聯合報】
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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