資料來源與版權所有:udn健康醫藥
: s/ u" s `1 J2 u7 j3 Y
) E. \7 D/ S* H( F4 Q" o- m* p9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c/ L6 _) F* |9 k" `/ d
: M7 \2 m9 K* u美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
! f$ c/ A: M) V3 @' W% Ytvb now,tvbnow,bttvb/ z) _* ]. M8 s# W; f- R F
肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
( c2 I8 z: `6 u) [+ A5.39.217.77:8898
. k. O/ t& i- w) s0 U5.39.217.77:8898肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ 公仔箱論壇0 `' s, q u$ t7 Y% ]' h7 U. g: i& V
3 c7 ^" n7 M& w0 B$ u- Utvb now,tvbnow,bttvb想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
- [, S N/ {: u4 o0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I8 J6 L. p( M2 o( L
以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
; Y. R( v" F# ~! K% u& O' U4 A; o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U( F8 [! Q$ a; |' K9 L: }
1. 不運動。 : Z) e. ?- G% y y4 B
& A# y9 a7 o# s O; k
2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 公仔箱論壇5 f- H1 u1 ~% d6 G: j% T
8 v+ V4 v* i5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 常吃速食。
' Z' J; f8 v9 B3 ?公仔箱論壇
8 A2 B4 c- ^' T+ c1 N4 C8 E公仔箱論壇4. 不與全家人一起用餐。 5.39.217.77:88987 u; b) \- E' |6 T( P* q, P
" c! s2 N$ d# ]2 A+ j0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 不吃早餐。 - I! I; ~9 ?! j9 j0 y: x
8 [* h6 H9 G1 t ]% r! r1 e3 D公仔箱論壇6. 每天看電視超過2小時。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U0 J* r* \$ r
# Z* ^" j4 |0 c6 p0 T5 s4 c& O以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 公仔箱論壇# {/ k1 X, H8 g2 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i. G4 N' y& f
【2012/01/29 聯合報】5.39.217.77:88981 K& ~$ `* w# s# X" J" F9 W
|
發表於 2012-1-30 03:09 PM
| 