[健康資訊] 長期睡眠不足 醫生:健康易亮紅燈

hamtu5168

天冷時，大家都希望可以在被窩裡待久一點，這時候，睡眠品質更顯得重要，尤其在都會區，一些從事服務業或輪班勞動的原住民族人，更不在少數，常年都得應付早晚輪值甚至大夜班的生活型態。家醫科醫師提醒這類生活型態的民眾，更不可輕忽睡眠的重要，因為睡眠品質不好，導致工作時注意力不集中，往往造成難以彌補的傷害。公仔箱論壇4 i1 N" n% Y' w, J' U3 W1 [( D( Z: S
7 u. n' L2 e7 b
tvb now,tvbnow,bttvb( G% }# u, h, s- x% V0 E) H
事實上，同一個時間點，有些人可能工作了一整天，才剛要上床睡覺，像是大卡車司機或是部份服務業，如果白天難入眠，睡眠品質不佳，長期下來健康就會發出警訊。
& N, b! B+ c: f6 _/ C- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 G7 @$ z) p1 o6 L3 ^' b! I$ q
針對輪值工作的人，醫師建議排班最好從白天班、小夜班、大夜班，循序順時間的輪值最為適當。
, ~- D( r% W$ v/ s5 X- A# X8 E5 e$ ~
# l- {& c" {' m2 J3 ?1 ]根據專家研究，身體要能適應不規律的輪班至少需要3年的時間，雖然也有學者認為身體是完全無法絕對適應不規律的睡眠。不過對於一定得在夜間工作的人，睡眠專科醫師還是提出一些建議。
8 R( C) y# |, vtvb now,tvbnow,bttvb
; n& w# q2 O3 |  A/ p! itvb now,tvbnow,bttvb醫師表示，睡眠不足容易失神、注意力不集中，非常容易造成職業上的災害，不但危害自己，也會傷害到別人，不過就目前職業災害的認定之中，並沒有睡眠障礙這一項，但是對於隨時需要待命、輪值工作的人，因應對策就得想辦法利用小睡補足睡眠，飲食可以多攝取高蛋白、高碳水化合物，避免油炸難消化的食物，不要在肚子餓或是吃完大餐後倒頭睡覺。