頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；tvb now,tvbnow,bttvb# B/ ?0 v# x. @6 v5 r% J
缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性3 q* @0 x- W9 Y, }8 A. g: G3 M- {
皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中
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調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食
) d/ D* w+ G+ v- n+ d& ^3 G# S( m2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋
) l$ {; C: H6 e* l! D% y& ^5.39.217.77:8898 白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：tvb now,tvbnow,bttvb' K) S0 {$ D! L. }
. j7 N) m2 L- K" Q" H' X( D/ stvb now,tvbnow,bttvb●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富tvb now,tvbnow,bttvb% i; T$ n) D7 R, M ~+ ?
的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?( L# L$ I) D$ l, j/ O% v
也富含維生素A。tvb now,tvbnow,bttvb, Q4 j5 g/ s& A& D# g" X4 t! [
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●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、# K( X" V; H: p9 y
豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。" l5 K1 }6 j2 N
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●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、* J( T8 r% s* E& y! ~4 y
玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。公仔箱論壇' } s, h r S3 c
L7 _4 Z1 V% V' z●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚公仔箱論壇: E3 Q& s+ W; X; W2 Q6 Y8 j
毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量
' L8 w7 h& w5 X2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
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" ]: G0 Q% [# I8 d有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：
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●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高
0 @* Y- `. O- ?* @! n9 K& D5.39.217.77:8898 熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m" E2 H/ k, h$ o6 I/ f: ~; k
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●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分
1 V0 ~7 d" e1 X" W/ i* jtvb now,tvbnow,bttvb 泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質
2 }+ P6 ^" d itvb now,tvbnow,bttvb ，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。
6 |* y+ @. `% @' X& N( u7 z( y6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" i9 a5 H2 s' a. N# j. Ztvb now,tvbnow,bttvb●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生' D2 e Z, A9 @! U. ^
風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免5.39.217.77:8898" ~5 E3 }% h! b. l, r
進用。公仔箱論壇% C( \9 v# v7 y& p, b4 I3 K5 C" s. J
}; }( Q7 q! w# m a/ s* L( x公仔箱論壇●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀7 D0 G3 g1 a" E, W6 B* ?
濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。
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3 D3 r' H& I) o2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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