頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；
( g1 f8 V2 l$ Y8 H公仔箱論壇 缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性公仔箱論壇1 R( i9 w& n) U6 D S
皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q+ @# E. E1 K# P1 R! j; J4 R5 b; f2 ^
攝取合理的營養。: c% N1 v1 b2 f& R
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調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食
0 f) c. U$ m: N$ F/ J& ^' j5.39.217.77:8898 品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋
8 m7 Q9 w- G& f5 S 白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：
& {$ y( b7 }0 P( w# g4 d7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. }- c# `6 H2 s! k2 e●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富2 {1 B8 a! J- w1 B2 J
的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類5.39.217.77:88989 B: [/ `1 e0 _4 L" X
也富含維生素A。5 N: I2 ]! I$ v5 L: e
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●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d# i' i( a8 u- R' o' M
豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。5.39.217.77:8898* C# F2 q L5 Y4 O0 t& U
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●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、公仔箱論壇( P+ h0 m# t# n' S1 z0 T
玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
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6 q( i, H8 e8 S●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚
4 L8 L7 d5 e2 Y8 y6 c9 u# X# }tvb now,tvbnow,bttvb 毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量
6 ?) G# _; Y6 k( ~7 X2 H" { 元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。$ R" w" ^+ x* V* E2 h
- N( Z9 T. t" M4 F' qtvb now,tvbnow,bttvb有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：
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; m3 O) |2 ]8 ~6 ]. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高
' X k/ s" i. }4 P 熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮1 f+ w- C+ @. A, }
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! m$ x- L4 E1 y/ x* Z+ o公仔箱論壇●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b& i+ x2 a$ m
泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質5.39.217.77:88983 m% K1 S$ C% ^$ \) b! z
，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。
8 _2 H; s/ |1 R' C( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' E( i# Q% O* c+ }6 z' V) Z3 P# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生
1 L+ M1 q0 H5 V ktvb now,tvbnow,bttvb 風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免- J. s+ K$ \" d4 j/ a5 ?
進用。
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●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀7 b9 q1 L1 F) r+ r$ L
濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。
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文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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