頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；( d9 H- E, C8 n/ F k
缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性
0 _7 i( X: P, P$ _- ~) `9 C4 ?5.39.217.77:8898 皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中
9 Z: C; T; M8 v 攝取合理的營養。tvb now,tvbnow,bttvb; \9 b9 H. Z+ S& h& O- U
: s6 y$ g1 l2 K. u# {- K! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食
! F1 M" @& Y0 w' {! X: ?/ ctvb now,tvbnow,bttvb 品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋5.39.217.77:88985 i& ^9 v" M v y6 h$ ? z
白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：
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$ Y8 I* v" y+ c6 t; L4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富
, o+ n! D" M3 e3 [, @7 L 的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類
$ Z1 i6 a' S' O2 l3 S公仔箱論壇 也富含維生素A。
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{7 U7 n$ z* R4 Y. F1 q5.39.217.77:8898●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、2 u: r7 f- y- J+ o
豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。5.39.217.77:8898: m0 F, E" c5 R
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●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、
- ], f% S) V- E. x/ C 玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
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●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚tvb now,tvbnow,bttvb, U- S4 ?! g/ b$ _
毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量tvb now,tvbnow,bttvb! L" ^" q* S- V
元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。5.39.217.77:88982 b* O7 i/ e0 y
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有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：6 r1 U/ J% M3 U2 v. i6 [
# A* h( C6 r8 o4 M% _: z公仔箱論壇●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高
u6 @0 N/ ~$ R8 |, M% z, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮
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& y. u7 m+ y% j% Z公仔箱論壇●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分
; O% n E# a: E4 t+ _ 泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質
4 n. O+ I; v2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。: Q7 d% ]4 D' v& j; k# l1 j
2 N9 H w+ C) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生
( _$ C& C9 k! k; t9 O" t* y. y1 t/ C 風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免
6 L, u0 x# a) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 進用。
0 s. A1 s2 b6 l" I |( p' m/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb: I( u4 D; W1 I8 v! f/ I. }+ n- i# p
●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀
# } G2 I* I7 {! N3 g公仔箱論壇 濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。
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發表於 2011-9-13 07:54 PM
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