月圓人團圓，身材不禁也圓起來～～5.39.217.77:88986 j( F3 J. { U# ^& s% M& ?
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飲食不鬆懈，健康過佳節
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不讓無形殺手壞了過節氣氛～～～
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1.避免生鮮食物與炭火直接接觸！
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$ l+ H; {0 C# c( ?公仔箱論壇多攝取蔬菜((烤肉夾生菜))
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魚蝦肉蟹...等.蛋白質油脂高的食物，盡量適量攝取。公仔箱論壇' J) P ?3 P: u# d& w8 @2 B
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＊肉.雞.牛肉類：３兩（約３手指幅）為一份，熱量７５大卡。
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, L2 }* ]; X6 d2 @% ~, J$ r4 P5.39.217.77:8898＊秋刀魚：３５克，約３手指幅 ，熱量１２０大卡。公仔箱論壇2 T* j( U) F9 T8 U
; Z& N- g3 r* D＊香腸＂：４０克，熱量１４０大卡以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h; Z* x* N! B& U$ B+ q
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＊草蝦:30克，約１手指長，熱量５５大卡。公仔箱論壇0 t; M& x/ t/ R) ^7 F( r8 v
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2.柚子熱量高，吃多了恐引發消化不良、腸胃道不適！公仔箱論壇6 ?6 a6 I7 [- o# K" @) o
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雖然富含維生素C及果膠，- m2 f5 P$ u8 F' Q; ?
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但是每165公克（相當約二片）的柚子，
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等於一份的水果量（熱量約60大卡），
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而糖份也約有15克左右。換言之，一顆柚子的熱量可高達500~600大卡，公仔箱論壇1 ]* t& x2 L3 r$ o, i
" t8 e. A$ X' u/ b2 p) ]' p- Utvb now,tvbnow,bttvb相當於兩碗白飯的熱量喔！
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3.中秋節應景吃月餅，吃多了會有腹脹、消化不良等症狀，5.39.217.77:8898( v) v2 p1 V7 @
# [5 u8 S& ~) r5 ~; |5.39.217.77:8898老人、兒童、糖尿病患者，尤其要注意攝取量。
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1 G8 Q5 r- n6 A( t, `# l% Y. b" Ftvb now,tvbnow,bttvb傳統月餅有三高，高油、高糖、高熱量，
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市售月餅平均熱量為300至600大卡，
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- `% k/ o, [) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相當於8分滿1碗半至2碗半白飯。
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＊廣式月餅： c9 [$ |4 ^3 w
_4 r: S3 c5 ^$ ^- C8 {tvb now,tvbnow,bttvb熱量在250—560大卡或以上。
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+ G }* s. o6 N2 r, C$ [公仔箱論壇＊酥皮月餅：公仔箱論壇: ^$ L& a4 T0 y. l. C5 T5 d
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蘇式月餅屬此類，熱量在250大卡左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~( s: j3 u/ a; A
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＊台式月餅：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y2 q0 {4 Q6 Q
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熱量在250—450大卡左右（若加了蛋黃會更高）。
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( X- n' M9 g/ D* X" x4 U＊蛋黃酥：
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熱量約300大卡（約一碗白飯熱量）。4 W; a+ G' t/ w0 i5 K" y: ]4 h4 j+ T
# M* d' E" [ ?tvb now,tvbnow,bttvb＊綠豆椪：5.39.217.77:88985 q( a% N/ o* j' Y
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熱量約450大卡（一碗半白飯的熱量）。tvb now,tvbnow,bttvb7 v/ y$ |" {2 T% g8 K: M
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( D. m# P) R/ x" ?. u5.39.217.77:8898飲食均衡，快樂過節。
2 S6 [+ Y7 S" y; O" atvb now,tvbnow,bttvb 適量吃，健康過中秋～～* N- n. M* A/ [% E9 e$ W! W" I+ e
住大家中秋節快樂 |
發表於 2011-9-12 04:09 PM
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