提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
* G6 D2 M2 ?# V+ ^3 c* btvb now,tvbnow,bttvb 2 l. m* A N" I5 G
1. 不要硬性規定睡眠的時間tvb now,tvbnow,bttvb% D- \* g# p! u. q" \+ z
7 @7 I$ {" E! L8 H2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
E# Q5 ~3 w7 g2 [) m
- f( C. S3 C& V; \4 @ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 4 ]% |" t3 s5 z* W. f
b7 j' n: m, D; ~% k* k公仔箱論壇4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 公仔箱論壇% t' R- W( k% J
5.39.217.77:88984 S" z8 F; ?9 \( i# u% n$ Y
5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力公仔箱論壇1 `4 ]7 E* Q9 X9 J$ H
' ^6 ?3 k$ o* a F7 w& q6. 避免喝酒
- X) m0 S& H& k# ^" _公仔箱論壇+ j9 w6 X) H* w7 ~4 |$ v/ d
7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
/ I5 @, @+ c) Z) e" g公仔箱論壇
. l6 I# i# z* n, ~: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 避免日夜顛倒或作息不定 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H- `+ ?; R; Z% g
4 w; r6 v4 T; K1 e3 z9. 佈置舒適的睡眠環境
7 f* z. @2 h( W A+ d; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. c s7 [7 l+ R% ?5 S4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.放鬆心情 3 J: N& @( A2 _7 q8 H
# W* W9 j8 t2 @1 t3 {6 Stvb now,tvbnow,bttvb11.使用耳塞、眼罩等工具
A; x0 P. H; P3 l6 u+ y
. ^0 t9 }6 @ F* \公仔箱論壇12.做運動 公仔箱論壇$ ^2 a8 u& u' ^9 n" f: [* n' W
tvb now,tvbnow,bttvb' E; v# r. t+ A* {' s
13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 5.39.217.77:88981 [1 ?# K& ]/ W1 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X u1 g3 @0 X$ H J3 q2 A
14.洗溫水澡
7 V) G# ?4 k4 h, u; @, @( Q- a0 T
6 A) X- K1 q- t2 a; p1 u, L( E5.39.217.77:8898 ~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
| 