提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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2 e8 H% ~1 t" j$ c9 K# I) M' f1. 不要硬性規定睡眠的時間
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5 ~, N/ w$ m- v7 `4 j3 B2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g0 d% R; t+ x5 ?/ o! r- `
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 tvb now,tvbnow,bttvb% a: y) D9 h6 U6 K1 i
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4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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' b' ^* P4 G, Q d# Y6 `" ?) Y4 u8 e1 \5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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/ n1 N7 K9 d# W: H: D6. 避免喝酒
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v: t+ B/ l9 v4 S. V/ g4 `7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U% e9 n( d* e. I* ?+ H* y) _
; r% C, I) `( X/ j7 {6 mtvb now,tvbnow,bttvb8. 避免日夜顛倒或作息不定 tvb now,tvbnow,bttvb6 g9 a& ]3 _& e! @
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9. 佈置舒適的睡眠環境 # Z7 |5 w+ j3 X* J" Y4 s1 [
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10.放鬆心情
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11.使用耳塞、眼罩等工具 + [: {$ M( F" A2 g! W8 Q( B. k. v5 U
- J& `# O, @1 O* ^12.做運動
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# B8 L9 R- t7 [4 Z6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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: `$ G/ o8 [( A' P/ h! x14.洗溫水澡 tvb now,tvbnow,bttvb0 B2 v* Y w5 m% F
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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