提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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$ ?: s O; Z# `6 g: L/ t1. 不要硬性規定睡眠的時間
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 5.39.217.77:8898 E/ m4 B% P& K' {- Z
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 公仔箱論壇; c8 e5 f2 W4 c, G6 A" [% c% B
" R, | k/ ?) g! ]2 ?0 n1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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6. 避免喝酒 5.39.217.77:88981 z! K* s4 L% K1 p0 ^
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7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
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/ {/ ?# E% Z( B; J/ F" m) {8. 避免日夜顛倒或作息不定 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z" }+ X$ t6 n* B, K* N' p
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9. 佈置舒適的睡眠環境
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0 k0 u( A% e# R" etvb now,tvbnow,bttvb10.放鬆心情
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11.使用耳塞、眼罩等工具
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- D& F- n& f: K' j2 _# Y12.做運動
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F' j$ \- j$ |9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 2 S* }3 Q* W& Q* R* b$ k
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14.洗溫水澡 公仔箱論壇! x6 N, f0 `* Q' A8 [$ V, u0 I
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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