提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~公仔箱論壇! H: W v- T/ i4 N8 }( B
& t/ d! }/ s+ u# D5 qtvb now,tvbnow,bttvb1. 不要硬性規定睡眠的時間tvb now,tvbnow,bttvb Q* S# v; r- I( K. [
6 k2 d7 A& E. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 5.39.217.77:8898- i7 s; F4 {2 a, g K, s# T# O. F6 j
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4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 " N% \+ s( J1 D5 N `
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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4 V' t4 o7 [' ^3 D* f- `+ e6. 避免喝酒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S, Q% Z0 m' ?" L" V9 h' u
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7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
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/ z8 _, v" f' r" v/ w( c# i- S8. 避免日夜顛倒或作息不定 8 l0 o, |3 K( t" d/ u
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9. 佈置舒適的睡眠環境
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10.放鬆心情 * X; d) w* \* \9 @( t. e
, Z. F' S3 B. k; [5 A# |tvb now,tvbnow,bttvb11.使用耳塞、眼罩等工具
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12.做運動 ) K3 p1 z9 w$ F& b
$ C; c6 K! e Xtvb now,tvbnow,bttvb13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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14.洗溫水澡 公仔箱論壇 N8 b: j% z3 S3 I% H
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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