肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環5.39.217.77:88982 j" q" M1 P1 h3 U. h
不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。
& X6 I P2 s3 ?) S) U5.39.217.77:8898 5.39.217.77:8898- C) D+ n3 C$ h7 Z) Y
治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通7 y8 |# C# w" n" W3 m( Y/ U: v7 T
的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。
3 q) S% q9 u4 { 5.39.217.77:8898! D! v; }, H9 T1 @/ Y1 b
如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，
; K/ D5 M9 N9 H! s+ B 找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中tvb now,tvbnow,bttvb1 S: ~- [4 b9 Z
有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。 ]! d; X# x \4 s
' q7 J$ d6 D' H1 ~# }
揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人公仔箱論壇% n5 }: @+ X. {6 i
，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有
# E6 Z. r6 L, ]/ o5 t5 E. o: @ 助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb' |" R9 \7 D `6 k8 R9 t8 C
3 B: ~& ?- [; f9 F9 vtvb now,tvbnow,bttvb 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動
+ p/ {3 A G9 @" `公仔箱論壇 。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼
/ B5 \, b3 G: O7 g公仔箱論壇 吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。
: E# X- l+ e; r+ Q! a
! D4 Y7 I' t+ Z' e1 E2 \5.39.217.77:8898文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
| 