肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環
. C* d1 |* d* Z5 ~+ t8 g' M+ t 不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。5.39.217.77:8898, j* L0 `- X- N
1 {/ W; J3 y9 B2 Q% Q! G1 N. U) G5 xtvb now,tvbnow,bttvb 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通- q) x, z7 `: W$ B8 Q' x+ w
的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。5.39.217.77:8898; {. b# t1 ]7 s5 N
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如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，5.39.217.77:88982 ^3 d9 y! ^! d) C% B
找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中
, v6 V& N3 z+ q1 h. v8 l" h9 gtvb now,tvbnow,bttvb 有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。
: f, e u; k2 ?" y5 W$ F: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" P) @6 n1 O. R# |5 b( [ 揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人
1 j, c3 e; V( z! d- p$ ~% B ，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有公仔箱論壇; ]7 G3 N D6 i+ F+ g- ]' p
助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。
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由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動
4 T9 e ^; F0 P- s9 ]7 N( ^公仔箱論壇 。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼tvb now,tvbnow,bttvb+ v4 O% D. H* K$ q9 X% h
吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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