德國體育運動學專家克勞思．柏斯說，健走比慢跑安全，比散步有效，使人保持健康。根據統計5.39.217.77:88985 L8 T B6 V, ~- X0 F
，一般人平均一天走六千五百步，每跨一步，腳底所受的衝擊大約是體重的一至二倍，跑步則提高tvb now,tvbnow,bttvb4 _& k3 r1 T9 O* \7 E5 j) R, Q: ?
到三倍左右。台東縣衛生局指出，健走減肥秘訣在於每天至少走一萬步以上，不但可以甩掉肥肉，
& M* {& [6 a4 s6 ]- T) a5 J* g& P 又可避開不必要的疾病。tvb now,tvbnow,bttvb. P9 k2 f! f+ S1 |8 m0 c8 K8 D
% G: a, o9 q7 ^1 ~( G( `8 f
縣衛生局指出，常言道「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支5.39.217.77:8898# [! V" R8 t/ Z9 v+ D! |5 _' f" W; \
、氣喘如牛，一旦大腿、小腿肌肉衰萎，無法維持正確姿勢，易疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙
7 Y6 J& d1 u+ }8 N2 Ftvb now,tvbnow,bttvb 腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。
. ^: C- ^$ W7 w4 A+ Y1 v5.39.217.77:8898
; M5 k* @/ `" c6 w" f3 l& W; Y! K0 S' ]tvb now,tvbnow,bttvb 健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約二十分鐘後，才會正式燃燒脂肪，
* Q: \, v ~" \) `公仔箱論壇 健走的方法要抬頭挺胸，手肘彎曲成九十度，雙臂前後擺動，向前時手不要高過胸部，向後拳頭置
& g2 \4 d0 u% ~8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腰間。步伐要跨大，後腳跟先著地，順序讓腳底、腳趾著地，再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋放鬆最
; E6 E0 S+ D1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 好微彎。健走要達到至少每週三次、每次三十分鐘以上。
: j7 ~' v) Q" A8 z( ?
% G5 z% ^ Z8 O, [公仔箱論壇 缺乏運動者與經常運動者比較，罹患冠狀動眽心臟病的機會增加 1.5 至 2.4倍，發生糖尿病的機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y, K$ m5 c5 s, @
會增加二至四倍，得到大腸癌的機會增加二至五倍。為健康而走，只需一雙合適的鞋與舒適衣服，
% o: b/ R6 ]& ~$ Z' [tvb now,tvbnow,bttvb 就可以開始運動囉，經濟又實惠，不需要許多裝備，選擇居家附近學校、公園、運動場，就可以開
! f% B4 Q M! stvb now,tvbnow,bttvb 創動態新生活，有效紓解現代人大多身負沉重壓力，塑造優美身型與甩開肥肉，又可避開不必要的
# [ P* v. t; ]; Y' y# a 疾病，何樂而不為。
+ ], C9 e9 U9 I: y) S$ S; c
* d9 d4 m* k5 T2 r公仔箱論壇文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:00 AM
| 