大多數上班族在忙碌工作之餘，較難兼顧高纖的健康飲食，聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議
0 e" F; q5 y4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 應多攝取高纖食物，以增加飽足感，減少食物攝取量，同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題，對6 r! S0 \/ c. n$ o7 E
女性而言是維持身材窈窕很好的營養元素。
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2 ]8 L% q9 s8 a l9 ~3 T3 L 一般店家的料理方式都不同，雖然已註明多蔬菜，但還是常遇到有料理方式油膩的問題，民眾要
1 X' j0 }: }& d' p5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 預防心血管疾病必須降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）、增加血
7 p5 z& `& k; i: u 中高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）、與減少發生心血管疾病的危險因子。
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因此徐景宜建議，每日飲食除了要注意熱量攝取的問題，也應注意膳食纖維攝取是否足夠，成年
' X' ^6 N& w8 C# {3 d$ J/ Z4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果，膳食纖維量才足夠。5.39.217.77:88982 H* S! | t4 W3 w
3 `! d; i! R( j f% {tvb now,tvbnow,bttvb 但大部分的外食族應該很難做到，建議可在每日三餐可搭配２瓶高纖燕麥穀奶、２份沙拉與２份
. p+ T" m8 q' x5.39.217.77:8898 水果，就能輕鬆達到膳食纖維的最低攝取量。, s' v8 U' `; {; M6 j3 N& c0 L
/ g- l& c0 u8 w( I4 ctvb now,tvbnow,bttvb 她也強調，除了從飲食方面外，也可以從運動方面一起努力，每日維持卅分鐘的運動習慣，多做
6 V1 F, J9 q/ v7 H y5 [2 B( f6 e6 K 轉體、扭腰等腰腹部的運動，雙管齊下效果更好。
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5 m, H! B& b# t1 _+ I公仔箱論壇文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 08:59 AM
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