別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j& ~5 Z) U/ w
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：1 l6 n$ q! b3 ~% z8 k8 b
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1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
( @. ^* v) ~# \- a9 y2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 % t0 c O2 p9 G4 u
' R4 u3 [$ H8 Z# R全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
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6 b3 i5 w5 u$ R# c9 n1、少發脾氣、多信任人：3 n1 D6 L8 `- u, ?
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。公仔箱論壇/ O/ E& k" y% W4 K2 A) _+ w
6 I$ y! K0 x' m3 v. G公仔箱論壇2、多開懷大笑：公仔箱論壇; d6 C/ t$ j9 k* y3 b
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
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( M8 W' L& a6 t8 `' ?9 }公仔箱論壇3、多幫助人：5.39.217.77:8898$ I" u, c' F/ j, f( U! a% {
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 tvb now,tvbnow,bttvb; F3 P; \1 c* d. g$ b9 M/ @
4 w; m% M- d3 N& n( ~- w: h3 G! r! d公仔箱論壇4、增加親密接觸：tvb now,tvbnow,bttvb4 s* K1 n0 z. I* r0 G& L/ |
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 公仔箱論壇1 m. s. R3 A3 f# e
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5、回歸信仰：
" b% k6 l8 E" f' M: D據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
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8 i7 N7 h: ^0 j; b: K D, q' ]公仔箱論壇6、建立適合自己的生活節奏：
! E0 u1 V& p* N1 I, C! t X! o時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。- {/ J) a# E9 z7 C2 w( Z1 {
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7、不要憂慮太多：
; x# Z+ k& P$ F公仔箱論壇聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
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此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。/ y' C2 J$ z: e& q. j1 E
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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