別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。& V, c% M9 O' H9 A0 g
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：5.39.217.77:8898; a( }0 c' X9 p+ }1 G9 E
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1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。tvb now,tvbnow,bttvb h2 r9 I0 l2 z; U* K* `) X
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 . C6 z/ d' e; b; q8 {; Y+ `2 E
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全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
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1、少發脾氣、多信任人：公仔箱論壇; I, _0 r2 n$ c. Y! V" v+ e) ~
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。tvb now,tvbnow,bttvb, o' C# B4 ^" x' G# t8 _
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2、多開懷大笑：
7 X, [, m' ^6 o% z" x5.39.217.77:8898大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p2 M0 y: a, N; z r0 ]( B
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3、多幫助人：% Z6 E* y1 F4 b9 c3 q
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 tvb now,tvbnow,bttvb o0 n/ ?2 H9 E% k o! C9 O
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4、增加親密接觸：
! N+ M# [. n9 ]/ V3 f9 ?公仔箱論壇例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
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5、回歸信仰：5 K! ]. |: x' B$ O( E: O* }
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 公仔箱論壇2 s# @4 h0 \5 A" I, J( B
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6、建立適合自己的生活節奏：
* o. F/ l' w9 c& ^7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。4 c* Y& q1 ^8 E0 W
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7、不要憂慮太多：% Z/ }% ^: \; F- J- J+ ]0 ^( f
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。+ E3 |% B2 p! }2 e. H
# ]- c% O* `- P$ `: B: D) H公仔箱論壇此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
; y0 J! m" X1 G% l/ F6 N; _公仔箱論壇固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! # O' W8 E( G u+ F9 i
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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