別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。4 a* F/ L2 c( L. O
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
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1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
& ^' R: Z" Y7 _; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 ) M. e" n/ }4 d
- ~2 w1 L9 m% M. c- Z# H9 ]/ ]+ t5.39.217.77:8898全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d2 p w" {: a7 N- `
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1、少發脾氣、多信任人：$ b7 h" I; X5 U, U g+ N
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
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2、多開懷大笑：公仔箱論壇5 D4 ^$ _' P+ h
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。; h7 a' [1 x" N8 U
1 B7 M" g; o9 _# j- w& a+ Dtvb now,tvbnow,bttvb3、多幫助人：( R9 O. d& v. a* `* j
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 ! I' Y; y0 l: _: l6 J
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4、增加親密接觸：
' e, M. ~( F/ p% r$ P0 \8 a2 C公仔箱論壇例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 tvb now,tvbnow,bttvb0 U- C* ]" b0 l2 |. W. z
7 W G' W: P( J8 n5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、回歸信仰：
' B3 P3 M# ^- x9 U5 A, k* L6 i, L, gtvb now,tvbnow,bttvb據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 e$ {- |4 Z1 N- F, X
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6、建立適合自己的生活節奏：; F% L5 C0 \- x3 H' y+ x
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
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7、不要憂慮太多：tvb now,tvbnow,bttvb" M2 [5 G( `- q- \" H" }
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
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, ~+ t, {8 }* U5 h0 v4 |$ t1 S" c5 U5.39.217.77:8898此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
" f2 k0 U c: t* i! Z/ U5.39.217.77:8898固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! 5.39.217.77:8898/ J9 q1 T! M" }8 I$ R
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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