【健康小叮嚀】美食當前 克制食慾小撇步 5.39.217.77:88989 ?6 @. j, o: U" T$ ]" {4 f: \/ D4 ~
不容易克制食慾的好吃族，有時候還是難免面對美食，這時候要如何才能不過量呢？不妨可以試試看以下幾個方法：5.39.217.77:88985 V2 {0 E: a5 G" n# i/ W5 g
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●分享：如果不小心買了甜甜圈或是小蛋糕，趕快分切成多份，給家人或同事一同享用，不僅可以聯絡感情，也可以避免失控吃太多。
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3 m5 _0 x/ Z7 b: R7 T( V公仔箱論壇●換小餐具、拿小份量：開始減重時，不妨將盤子、碗等餐具，換成比原來小的尺寸，同時遵守一次只放少量食物在自己的面前、吃完才動手拿下一道的原則。tvb now,tvbnow,bttvb2 n4 B Y; V7 k+ {1 b, V
: N5 m- ]: E9 m( S公仔箱論壇●專心吃飯、細嚼慢嚥：研究顯示，邊看電視邊吃飯容易因為分心，不知不覺吃太多，也因此，專心吃飯，細嚼慢嚥，也可以降低過量攝食的機率。5.39.217.77:88989 j/ w/ M8 J: @" T
5 D% Z V: H0 |" ?( G% }●吃完東西馬上刷牙：不管吃零食還是正餐，吃完馬上徹底清潔口腔，可以降低還想要吃東西的慾望。（記者洪素卿） |
發表於 2011-9-5 12:31 PM
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