夏季作息，一般來說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裏說公仔箱論壇; j: J' E; A5 g
："夏三月……夜臥早起，無厭於日"， 意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實
9 ~7 L7 h# s/ o/ q: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養
6 o% i6 h* }* I1 f8 t8 t2 G5.39.217.77:8898 長之氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {/ b3 H/ P- O9 @( W/ c7 K0 ~: N2 K
. }+ ^& i6 l+ {; q: R/ Htvb now,tvbnow,bttvb 夏季由於晚睡早起，相對睡眠不足，所以在經過一上午的學習和工作後，可能有疲勞之感，需要午tvb now,tvbnow,bttvb' m! b s f8 q9 @% }
休做適當的補償。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起得又早，到了中午就想打瞌睡，因
4 x" y& F9 L. H) X+ x. |' j- X 此，更需要午休。此外，由於白天氣溫較高，汗出又多，體力消耗較大，再加上正午時分，烈日當空，
( n- Z/ U( b4 k M4 d/ c6 i* `5.39.217.77:8898 此時人體血管擴張，使血液大量集中於體表，從而引起體內血液分配不太平衡，腦部供血量減少，因而TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q# H( A2 K. w P1 E3 I& K
時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感。午睡之後，疲勞消除，精神煥發，可更好地適應午後的工作和勞
P6 h- J I( R, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 動。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。這裏要提醒一下，不能由於午睡時間短，就草率從事 _, f3 E+ w/ }- x* X$ H0 n
，亦要注意睡眠衛生。
( k. \5 k$ Q4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ @1 u9 O- w5 g V0 w8 J 首先是，飯後不要立即臥倒，應稍事活動，以利飲食消化。午睡時要避開穿堂風，亦不要伏在桌子
" K2 m7 @/ T6 C0 W7 O# d" i公仔箱論壇 上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，用毛巾被蓋住腹部，以免胃腹部受寒。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q" z" l8 R, [ s/ \/ Z
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夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹，最好關掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹tvb now,tvbnow,bttvb3 P$ z* ^" E5 |& N+ o2 I7 F2 N1 l& j8 @
；夜裏不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲，嚴重的能# l- [- m/ ~9 [+ B8 v
引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺前也不要乘涼太晚，更不宜長時間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼
& M0 }' G3 `" w3 y 椅上乘涼。tvb now,tvbnow,bttvb: Y- q; ~0 Y& v0 `% _8 t
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文章來源：亞太中醫網 |
發表於 2011-8-16 03:21 PM
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