清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的公仔箱論壇" Y* K; f! O. ^& _% J6 K* g8 v
做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，
4 Q- m# h% v8 }5 m 對於身體的新陳代謝也有促進的作用。
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1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵
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- j O, U. P W, k- F6 v7 I' r$ M- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道公仔箱論壇; B# {3 _- w5 }: g$ v) Q" f
這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡9 y" e! g* p- G1 `9 |
眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi
. U) k5 @3 {2 A% f. ^* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲- Q0 b! S% z* j% U! j4 a
得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb4 M9 F( t, S; R
" q+ _+ W. A$ s$ Z1 ptvb now,tvbnow,bttvb2. 用明亮的色彩提神醒腦 5.39.217.77:8898! [3 s i7 B5 O B
& Q0 u4 o7 W. T4 y( V( ~5 [3 F5.39.217.77:8898Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
2 O, k( f* @+ r) o1 ~+ a j9 h5 s5.39.217.77:8898 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒
% K2 p/ y8 Y c! o公仔箱論壇 」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色
4 R% z. E& W3 b5 G. B公仔箱論壇 彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁
4 P# d; g- r2 H: Q. q. w1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，都可以達到刺激視覺的效果。
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% ^2 C" {3 G. h$ g3. 正面觀想今天) j* b. {: o6 R" Z
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早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：
" c% ?$ ^: `# z9 P5.39.217.77:8898 「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。
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4. 接觸陽光
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+ E! C( d9 m+ p$ ?- N+ j9 @公仔箱論壇找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the
" r& f8 e1 K2 l5 r公仔箱論壇 department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：9 E6 p5 q: v- m4 H
「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物
' M. b1 [9 \% Q5.39.217.77:8898 質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品公仔箱論壇& d: C5 V l) y6 F. X
--陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現
5 W2 u1 y" F i& U( ^% j2 t ， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部, t8 r' Y' g7 c
機制，牽引腦神經，讓人清醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |% Z; T* Z" h) e" @
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5. 起床後馬上喝水
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9 [! f+ q# j" h: K+ g1 b起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾3 i- a0 G/ p: Y! U+ }
醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需' v4 a f2 L2 k& ~% X" Q( C/ m
要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水
7 {; S) q5 q4 ^+ f+ _4 S 分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必
9 O8 p& ~8 {% Z4 I ~+ `6 L" ]' x公仔箱論壇 須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。 ! x3 V3 T$ K0 X" k
& G/ A+ n }: f公仔箱論壇6. 鮮花帶來好心情" ^4 d$ R5 t2 \, R; I
; ]3 r9 p* a1 c* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff5.39.217.77:8898$ Z# r' Q4 S# T$ p4 ^& C- u0 d
博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |; y, |( Y. I" b- z& V
充滿活力。' O. v9 w6 B; g/ B
) F$ L% J5 B/ k7. 按摩臉部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M% V3 x7 p7 ~* ~5 I
: c) `* s3 m1 q# \* b0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒公仔箱論壇3 j) r$ D5 O" k1 a- R
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩
1 {% c0 Q# [9 J# r; A, Stvb now,tvbnow,bttvb 有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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