清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的tvb now,tvbnow,bttvb5 F6 @: I1 h# J p9 f- V
做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，
# g& p) x# [2 ~! w( A 對於身體的新陳代謝也有促進的作用。
8 a" q' I5 l5 Z公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb" d8 k1 k. V7 N" T: E4 \
tvb now,tvbnow,bttvb0 }% G; E# Y+ K: e0 m
1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵
. i$ M, m, l; a" X公仔箱論壇2 y1 u( ~" d4 U! l. F1 X
「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道
( b- F' e; u& }$ P 這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡
' K6 g* ~& D0 ^1 q% F公仔箱論壇 眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任JodiTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _( X1 S1 Q" [$ z+ w3 K
Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o5 m" N& \8 h$ C% _8 F
得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W, ^% d7 K! E" J1 ^- y
7 u: ?3 @; P8 V3 W" e7 ]& |2. 用明亮的色彩提神醒腦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I* B" l6 d7 g
' L2 J2 O* x; I: A6 o9 Y5.39.217.77:8898Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
1 y1 ]; t' P! K2 f2 ^tvb now,tvbnow,bttvb 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒
' ^+ F O+ r* h- c 」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色tvb now,tvbnow,bttvb5 r- E" L4 _0 s7 g( w6 e I
彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁
4 R/ ~8 y: F& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，都可以達到刺激視覺的效果。公仔箱論壇0 H" ~+ ?) v/ R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i2 E' v' a: t7 L- m
3. 正面觀想今天7 K; K+ }( y6 Q" [) m& y
公仔箱論壇5 w+ ^! V2 X1 ?; g( t
早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：公仔箱論壇7 k' I6 n$ [; a3 V0 t- o
「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。
; X D5 U i8 R7 g ?3 x5.39.217.77:8898
2 v4 }/ [' E% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 接觸陽光
@' H! ^6 P* S公仔箱論壇
! F+ r! F' d: J2 O- f. M$ n, u0 @( g找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the
, I1 f' ~" |; b5 V1 h$ a5.39.217.77:8898 department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：
8 O" Q7 O) n! f1 x1 c; _9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物
) c3 O3 A8 H4 O3 K, N8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品
! C T9 i) J" k --陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現
+ l& ?/ I5 B" e4 M" e, T8 N, Z7 }9 c @tvb now,tvbnow,bttvb ， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部公仔箱論壇3 x1 h) Y) u3 W8 m' G$ U
機制，牽引腦神經，讓人清醒。
; {: T1 i$ d( S+ F公仔箱論壇 ) s8 E6 h6 \: s/ S4 j
5. 起床後馬上喝水
2 x9 k9 t. A8 u
8 j$ P7 z- n+ f3 i$ N; f- E( H5.39.217.77:8898起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾tvb now,tvbnow,bttvb- U+ ]4 y! L# S# S; X
醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S% Z: o, x( t% W/ c
要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水
2 s' w* a# g' U8 }5 [tvb now,tvbnow,bttvb 分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必
( W$ M. L0 t9 \0 R$ K' L 須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。
5 j) f2 R2 c# ^+ k2 l' N6 I" z( c" n( i( N
6. 鮮花帶來好心情
7 }) u2 L, ^+ ~+ n TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y: R1 X% U/ w" Z, H7 q8 u
任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff4 X4 j& o1 a$ F4 |. h
博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且tvb now,tvbnow,bttvb$ P4 F) s# O) e) U; R' U
充滿活力。5.39.217.77:8898* z! C# a. C4 d1 v6 h
公仔箱論壇/ _1 k. p: D" h- L5 X* M
7. 按摩臉部 8 Y2 y/ M: p/ V2 \
公仔箱論壇% ~" T) D8 H$ J7 L. O
Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U% ?( @( J: a
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩
6 |# i4 O7 B3 r6 R, f# O' e! Y! \( } 有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
| 