清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的0 n% ]6 [, B" `& K8 Q1 K+ t
做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，" U8 Z: W& ^9 I. B3 P$ C) f
對於身體的新陳代謝也有促進的作用。
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1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵
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" w+ h2 w4 Z9 P# A+ \公仔箱論壇「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道
; w# w/ G% ?' O( P5.39.217.77:8898 這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡
~' X6 J8 g2 `7 r+ h9 B公仔箱論壇 眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi
4 s. E' [8 S5 E1 Y7 G Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲
& \# G2 i' Q, ?- X' }. c z1 Ptvb now,tvbnow,bttvb 得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。
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0 D8 [: B7 _6 A2. 用明亮的色彩提神醒腦
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) M) F: `6 S Q* {( s" v公仔箱論壇Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，5.39.217.77:8898: A3 R3 }% j) ]5 X/ m1 T
眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒1 Q5 p( S: g; M$ I: I
」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色
. X; r" s% g. r, f, j/ L 彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B6 X$ i& T, Y% s& ?: f
，都可以達到刺激視覺的效果。
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% K0 ?& I) [# z! E; s7 S4 T3. 正面觀想今天公仔箱論壇1 [' o7 j6 M! ?( [0 Q/ l7 k& A1 u Z
2 F$ E- B6 M% k- N% ^1 w/ n, A5.39.217.77:8898早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：
3 G" _! j; K: ]3 d, ^( D7 ] 「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。
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4. 接觸陽光 公仔箱論壇3 j3 \; w, v9 e
. x3 c7 a+ c4 f3 \ d找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the1 r" P& l% y* |' _" x# W
department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：
# A. E- k s, F( dtvb now,tvbnow,bttvb 「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物4 m5 c+ d; ?1 D7 I7 L% e
質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品
2 R Q' a8 v: v" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 --陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現3 l- N- h3 g3 y7 y, @8 u. d! b
， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部
# Z! y6 @- @- ^. W6 \8 `" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 機制，牽引腦神經，讓人清醒。
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( M* F3 `: t' @. a& _8 j公仔箱論壇5. 起床後馬上喝水; M& D9 W) g! b o
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起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾
' X- ~4 g; \/ L5 c. ?, Y: u 醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需
% ?' j. }& G$ d3 U8 { @3 Y- e 要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水5.39.217.77:8898+ \) T& Q$ ]8 B k# J0 p
分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @7 @0 p: k$ s. ?( e2 t4 y4 d" K# n
須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。
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6. 鮮花帶來好心情公仔箱論壇" I" a3 s, t, \. Q
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任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy EtcoffTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T1 h/ f0 n2 e4 H
博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且
! w9 e# T% u! |- v公仔箱論壇 充滿活力。8 d- t4 K2 t. F/ x6 i O, K$ d
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7. 按摩臉部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g( ~/ l; z7 D3 s* m
4 N; E$ K; C! o. }0 Z6 htvb now,tvbnow,bttvbAria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒5.39.217.77:8898" ^" k" [- [ `4 v6 l7 o4 d2 `( v6 n
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩
" s P0 G6 l: X 有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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