長期以來，打盹常被人們解讀成是懶惰的現象，不過近期一些研究，不僅推翻了舊有的觀念，還證明日間
4 }& J/ M- ^7 J3 U5 i: Z& Y 的小憩可以提升頭腦的敏銳度、創造力、工作效率，更有益身體健康。
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8 j1 k5 i# r8 @' l' Z/ Z5 mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i& r# H# }, [2 U, l
提高工作效率與注意力
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0 D: \ u7 r* r1 Utvb now,tvbnow,bttvb一項針對美國國家航空與太空管理局（NASA）飛行員的研究顯示，飛行員在飛行時打盹26分鐘（這時飛( i/ k: D4 N4 ]8 B; h3 c
機由副駕駛員駕駛），可以提高34%的工作效率並且提高注意力54%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n. u+ ?4 _* Q. A/ o: t' G: r9 m
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提高記憶力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [1 W6 S q: }
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德國杜塞爾多夫大學（University of Dusseldorf）的奧拉夫．拉赫爾博士主持的一項研究發現，白天打公仔箱論壇1 p+ A$ o5 N. g B/ M- x; t! P" S
個盹不僅可以使人恢復體力，還能幫助大家提高記憶力。
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拉赫爾博士讓一些學生志願者記單詞，然後讓他們玩一個小時的撲克牌。他將學生分成了兩批，一批可以公仔箱論壇: o5 s J6 [: ]7 J+ ^
先睡5分鐘，再記單詞；另一批則必須保持清醒。結果發現，與那些必須保持清醒的學生相比，先睡了5分
, F7 j5 z% n3 t: e* h) d7 z. W 鐘的學生記住的單詞明顯要多得多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F8 f w0 R% M; o' Z
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去年美國哈佛醫學院睡眠與認知中心（the Centre for Sleep and Cognition at Harvard Medical 1 N. d. }" [2 e5 [( \( a* S
School）馬修．塔克博士的一份研究報告也指出，學生經過小睡45分鐘後，可以加強學習能力與增強記憶5.39.217.77:8898! M) m2 j+ j2 F& g
，使他們在考試時有較好的成績表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v$ U, b0 l6 t) _# J9 e8 Y. s
0 w3 d O, p( i降低心臟病發生公仔箱論壇$ |+ j- a. N6 V' y
4 L* m& s! T7 {5 D希臘科學家公佈的一項研究結果顯示，中午小睡能夠降低致命心臟病的發生，這在工作男性中尤為明顯。
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研究人員對23681位年齡在20歲至 86歲之間的健康希臘成年人進行了長達6年的跟蹤研究。研究結果顯示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j; t* `7 \2 I6 c
，與中午不打盹的人相比，那些每週至少能打三次盹，每次打盹時間約為半小時的人，其發生心肌梗死的
8 s2 L( m' T+ ~9 s) K4 s 危險較前者降低了37%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L, Q0 H3 J% B! g3 o
# l3 }4 t7 R2 l$ j, f& atvb now,tvbnow,bttvb研究人員表示，打盹的健康效益在工作男性身上表現得最為明顯，打盹產生的健康效益主要是因為它能夠
7 t" I; J* l. F8 f8 R" H公仔箱論壇 幫助減輕心臟的壓力，而工作本身是對心臟產生壓力的一個重用來源。
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- G" E$ C0 u8 u5.39.217.77:8898你應該休息多久？
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在睡覺的時候，大腦電波活動會歷經五個階段的週期：第一階段入睡（躺下到第20分鐘）；第二階段輕度1 r. n8 `* O# c2 t( O$ v6 b2 m
睡眠（第20分鐘到第45分鐘）；第三和四階段深度的慢波睡眠（45分鐘到第90分鐘）；第五階段：快速TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o/ q) I, X+ n2 r
動眼期。
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8 o. x( j! |3 D$ f1 |7 z" O$ ^公仔箱論壇睡眠專家表示，20分鐘的下午小睡通常得到二個階段的睡眠，這可以加強警覺與集中力，提起心情和使運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q4 [: L& f! [, m3 Z- N
動技巧好。小睡45分鐘以上可以達到快速動眼期，會增強創意思考和感知處理能力。 5.39.217.77:88987 J' ?$ p' m+ Q8 S
$ C* {2 g* T0 N對於在小睡之後馬上要工作的人，小睡的時間最好在45分鐘左右。否則，你將進入慢波睡眠階段。在這一5.39.217.77:88982 @- E. w) J. d9 @: ^" v
階段醒來，你會進入惰性睡眠，會昏昏沉沉半個多小時。(文化生活藝術網) |
發表於 2011-8-14 02:06 AM
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