長期以來，打盹常被人們解讀成是懶惰的現象，不過近期一些研究，不僅推翻了舊有的觀念，還證明日間
1 ?. [# b4 h3 R# O5.39.217.77:8898 的小憩可以提升頭腦的敏銳度、創造力、工作效率，更有益身體健康。
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提高工作效率與注意力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R: l" S) W. F
9 o7 n4 w! Q/ A2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項針對美國國家航空與太空管理局（NASA）飛行員的研究顯示，飛行員在飛行時打盹26分鐘（這時飛
( q& L$ ? T9 ^" ^) x+ q" Atvb now,tvbnow,bttvb 機由副駕駛員駕駛），可以提高34%的工作效率並且提高注意力54%。公仔箱論壇+ M/ n ]( p |& W/ p( d
5 n7 @1 R# {0 D4 k- M5 {% x; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高記憶力
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德國杜塞爾多夫大學（University of Dusseldorf）的奧拉夫．拉赫爾博士主持的一項研究發現，白天打
+ M: {' z2 r7 J# f6 _1 J) E. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 個盹不僅可以使人恢復體力，還能幫助大家提高記憶力。
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6 M' D. t$ z% a5 g5 B. itvb now,tvbnow,bttvb拉赫爾博士讓一些學生志願者記單詞，然後讓他們玩一個小時的撲克牌。他將學生分成了兩批，一批可以公仔箱論壇% y. [- q/ j+ Y$ J @# b! X
先睡5分鐘，再記單詞；另一批則必須保持清醒。結果發現，與那些必須保持清醒的學生相比，先睡了5分9 O4 k# Z9 [5 f, |
鐘的學生記住的單詞明顯要多得多。5.39.217.77:88980 v7 z1 K: } h1 ^4 G& F
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去年美國哈佛醫學院睡眠與認知中心（the Centre for Sleep and Cognition at Harvard Medical
9 }" ]2 o/ d4 M+ MSchool）馬修．塔克博士的一份研究報告也指出，學生經過小睡45分鐘後，可以加強學習能力與增強記憶公仔箱論壇( Z$ n# R3 X7 F! R/ A) t' L7 T
，使他們在考試時有較好的成績表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?3 Q3 ~* B( P; H9 [
% Y5 {3 u: d" N5.39.217.77:8898降低心臟病發生( v1 I1 {6 M6 O$ R0 ?: ?3 I* @
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希臘科學家公佈的一項研究結果顯示，中午小睡能夠降低致命心臟病的發生，這在工作男性中尤為明顯。5.39.217.77:8898; A8 y2 ?' Y+ |) H4 A
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研究人員對23681位年齡在20歲至 86歲之間的健康希臘成年人進行了長達6年的跟蹤研究。研究結果顯示
- j9 o& w8 {- E. a1 atvb now,tvbnow,bttvb ，與中午不打盹的人相比，那些每週至少能打三次盹，每次打盹時間約為半小時的人，其發生心肌梗死的
6 N/ W% q; P; ?tvb now,tvbnow,bttvb 危險較前者降低了37%。公仔箱論壇9 B" @8 E/ d9 X+ j" Y
9 k# x3 d: v4 T* O8 m2 N( T. W0 @研究人員表示，打盹的健康效益在工作男性身上表現得最為明顯，打盹產生的健康效益主要是因為它能夠. h, T- x( V( b1 `6 b
幫助減輕心臟的壓力，而工作本身是對心臟產生壓力的一個重用來源。tvb now,tvbnow,bttvb$ T: O0 I5 i+ i5 L, u( D9 r3 m% w
* }5 Z3 z% e2 ?& d6 P. rtvb now,tvbnow,bttvb你應該休息多久？
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在睡覺的時候，大腦電波活動會歷經五個階段的週期：第一階段入睡（躺下到第20分鐘）；第二階段輕度5.39.217.77:8898) J- }! [, A8 J5 {; ]' x" L
睡眠（第20分鐘到第45分鐘）；第三和四階段深度的慢波睡眠（45分鐘到第90分鐘）；第五階段：快速
2 @4 n p, }) ]$ h. M, G1 {2 c1 i: i5.39.217.77:8898 動眼期。
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睡眠專家表示，20分鐘的下午小睡通常得到二個階段的睡眠，這可以加強警覺與集中力，提起心情和使運
' V4 V* ?# d0 b8 }8 \$ I+ E6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 動技巧好。小睡45分鐘以上可以達到快速動眼期，會增強創意思考和感知處理能力。
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8 F/ a: Q! \9 V' Z2 Xtvb now,tvbnow,bttvb對於在小睡之後馬上要工作的人，小睡的時間最好在45分鐘左右。否則，你將進入慢波睡眠階段。在這一tvb now,tvbnow,bttvb1 G5 U( p( O0 B, c5 f" O+ o
階段醒來，你會進入惰性睡眠，會昏昏沉沉半個多小時。(文化生活藝術網) |
發表於 2011-8-14 02:06 AM
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