長期以來，打盹常被人們解讀成是懶惰的現象，不過近期一些研究，不僅推翻了舊有的觀念，還證明日間' L3 @$ ~8 Y& V! ]
的小憩可以提升頭腦的敏銳度、創造力、工作效率，更有益身體健康。
5 k; N$ g4 J" z$ G2 d1 Y4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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# V3 C* ^9 T! @$ K2 Y" d) I公仔箱論壇提高工作效率與注意力公仔箱論壇6 \% `) N7 ^' O5 ~! m; G+ W& f
* S( n6 b5 i! i9 i) Ntvb now,tvbnow,bttvb一項針對美國國家航空與太空管理局（NASA）飛行員的研究顯示，飛行員在飛行時打盹26分鐘（這時飛
2 J5 u$ G8 E7 v" T9 J5.39.217.77:8898 機由副駕駛員駕駛），可以提高34%的工作效率並且提高注意力54%。公仔箱論壇2 ?7 ]4 _3 I" F, B4 }
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提高記憶力
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德國杜塞爾多夫大學（University of Dusseldorf）的奧拉夫．拉赫爾博士主持的一項研究發現，白天打
! Z5 h, N6 `, ~2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 個盹不僅可以使人恢復體力，還能幫助大家提高記憶力。
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拉赫爾博士讓一些學生志願者記單詞，然後讓他們玩一個小時的撲克牌。他將學生分成了兩批，一批可以) P& o( u6 ]0 E1 D3 h R9 u3 R6 {
先睡5分鐘，再記單詞；另一批則必須保持清醒。結果發現，與那些必須保持清醒的學生相比，先睡了5分
u$ h/ W3 `9 H7 k4 r: ?5 E0 r2 \ 鐘的學生記住的單詞明顯要多得多。
, _+ _4 p2 I( ^6 y/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \' F& c( Y* z3 i5 d4 C$ n( M
去年美國哈佛醫學院睡眠與認知中心（the Centre for Sleep and Cognition at Harvard Medical
8 O* S& Q% a/ S. L- w5 o3 B/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。School）馬修．塔克博士的一份研究報告也指出，學生經過小睡45分鐘後，可以加強學習能力與增強記憶tvb now,tvbnow,bttvb* [2 x! Q: k5 `) ?( A6 F2 V
，使他們在考試時有較好的成績表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G+ T8 s% p& V0 Y* G/ k2 M: c# Z
. w) k4 n9 n6 S% f g9 a5.39.217.77:8898降低心臟病發生
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希臘科學家公佈的一項研究結果顯示，中午小睡能夠降低致命心臟病的發生，這在工作男性中尤為明顯。5.39.217.77:8898& _5 k! l3 M9 n6 L" Q8 g! f) \1 w
3 ?5 M+ p5 ]) {9 x( z6 d [- U研究人員對23681位年齡在20歲至 86歲之間的健康希臘成年人進行了長達6年的跟蹤研究。研究結果顯示
. O7 Z- \" t* N# Y1 Y: A3 U% y ，與中午不打盹的人相比，那些每週至少能打三次盹，每次打盹時間約為半小時的人，其發生心肌梗死的- L1 a" y9 J1 y. J) [% O$ H( J) r
危險較前者降低了37%。tvb now,tvbnow,bttvb! I& F) N4 W5 o/ A0 i. M
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研究人員表示，打盹的健康效益在工作男性身上表現得最為明顯，打盹產生的健康效益主要是因為它能夠5.39.217.77:88988 d$ c4 \! {% i1 K4 i" _" J
幫助減輕心臟的壓力，而工作本身是對心臟產生壓力的一個重用來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |) `5 C8 L8 i& k9 E; h
4 Y5 ]; K0 k1 \6 G7 L; w2 [& V! Mtvb now,tvbnow,bttvb你應該休息多久？公仔箱論壇2 k; {6 V- q0 [- A- }6 D
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在睡覺的時候，大腦電波活動會歷經五個階段的週期：第一階段入睡（躺下到第20分鐘）；第二階段輕度
' S" ^& Z7 u' j 睡眠（第20分鐘到第45分鐘）；第三和四階段深度的慢波睡眠（45分鐘到第90分鐘）；第五階段：快速
+ r4 L, W5 d* G$ y 動眼期。
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睡眠專家表示，20分鐘的下午小睡通常得到二個階段的睡眠，這可以加強警覺與集中力，提起心情和使運
/ p- g n. L7 k( j( Ttvb now,tvbnow,bttvb 動技巧好。小睡45分鐘以上可以達到快速動眼期，會增強創意思考和感知處理能力。 : i7 H9 {% A: ~8 H4 |$ {9 V1 [
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對於在小睡之後馬上要工作的人，小睡的時間最好在45分鐘左右。否則，你將進入慢波睡眠階段。在這一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S. a! T9 E! g
階段醒來，你會進入惰性睡眠，會昏昏沉沉半個多小時。(文化生活藝術網) |
發表於 2011-8-14 02:06 AM
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