失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠
/ n8 J. ^" p8 T$ m公仔箱論壇 族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：tvb now,tvbnow,bttvb3 ^" G% w! f% Y% f' a
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. G- m F; n6 f. g4 P3 d/ i6 F6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脹氣食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _( O) ~: y$ r; m# d" S
5 d$ t2 r- X6 s在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、
! B( Q4 f) i6 C2 S: A, P" p公仔箱論壇 包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、tvb now,tvbnow,bttvb' \4 O; n. D7 R& R
玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳
' |5 W8 A6 v! l/ A; [( s5 h9 `7 R5.39.217.77:8898 酸飲料，也是脹氣的問題食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j- l4 B, I9 l7 g0 i6 e8 q: I
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3 w* X) J ~. I9 `1 ?2 g公仔箱論壇重口味食物
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高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒
$ d( m* k6 J( U0 N; w8 Ztvb now,tvbnow,bttvb 、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。
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油膩食物 tvb now,tvbnow,bttvb, E4 p+ z# \1 r+ P0 e3 J
4 ?& v" D5 Q$ v晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於
; q3 _. i; K2 `9 q! I! B公仔箱論壇 工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，. H8 M4 u: [% }5 h" a
合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上tvb now,tvbnow,bttvb a6 o# x4 t, _% v/ k1 f
升、精神興奮，讓睡意全消。
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5 P- H( [& @* V$ Dtvb now,tvbnow,bttvb含咖啡因食物
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咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心
3 Z G9 c" W& c6 L, d公仔箱論壇 律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。tvb now,tvbnow,bttvb3 r1 Y( N8 ?2 {& Q( b$ L% R
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9 V/ n% Y* u3 K% n6 a dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含酒精飲料
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6 X) H, | z/ B8 F# B: _酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。
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專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M; b6 c; ~9 Y# I
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文／啟新專業健診機構◇
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發表於 2011-8-14 02:00 AM
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