失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠
0 i, r# g/ Q- C9 s5 D公仔箱論壇 族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：7 s! ?) z+ D. T' @/ @4 ]
/ h" W6 W7 I' q. ~8 e& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `7 I0 X* K" g
脹氣食物 - C- D% P1 F2 k
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在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、
" S) l( }4 R) n ytvb now,tvbnow,bttvb 包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、; T6 s( K+ _7 `$ N& S
玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P* r8 U" F( s
酸飲料，也是脹氣的問題食物。公仔箱論壇" H- [2 K- l" r+ |
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重口味食物
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+ Z8 v4 u3 f5 B0 d1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒
! j- c1 g" \0 \2 [4 |" n; P6 C 、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。
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9 v* Z9 W5 I- X3 T: U% y* E5.39.217.77:8898油膩食物
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/ U: v: j* S6 R1 `% g. g晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於
' i% }- }7 p7 k/ P 工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，tvb now,tvbnow,bttvb! G, N9 t5 V- A+ `- @3 l2 j
合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上
% O1 o3 B% F) Q4 @5 w1 t* a5.39.217.77:8898 升、精神興奮，讓睡意全消。5.39.217.77:88987 t/ g6 f6 t2 \9 C: |; r
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含咖啡因食物
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8 c0 |7 H; h" `- ~' X; k6 p/ i* s咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心5.39.217.77:8898" U' v+ t9 N7 t& U1 b; z
律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。
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5 G* g& x( ]" V {, g1 z含酒精飲料
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! t6 L" w; ~, s! E) h7 Q. b( ?" o公仔箱論壇酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。
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+ M2 \: v" e) [* `專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。5.39.217.77:8898! }/ o* c, P/ |1 y
+ m5 M' W# i f8 A2 ]. B5 H公仔箱論壇文／啟新專業健診機構◇
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發表於 2011-8-14 02:00 AM
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