被失眠困擾的人越來越多，除了找醫生查明原因對症下藥外，也可以嘗試以下幾種方法，讓自己盡快入睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N4 s: } U4 a; n5 i5 V" p
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喝溫牛奶tvb now,tvbnow,bttvb3 Y( T5 J0 P) M) G* t% Z
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牛奶有催眠的神奇功效。因此，容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放鬆你的神經，使你輕鬆入
1 M6 w/ J" v4 U0 @/ v' s/ @# k# C5.39.217.77:8898 眠。
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; O2 r6 _) n6 r1 D( t0 X3 j& y牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需
' r2 y3 c& D8 `% i$ E3 n' U1 a 一杯牛奶就可以使人入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N8 }- S7 s6 N8 R& D3 }
' i; X! \" F0 W) r, \- m另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢5.39.217.77:88983 S! b8 r/ A; m' D; n# L, q
鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使# d. @: t J/ [, B! J
人成癮。
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8 z M# J5 s. @ _ d1 R洗溫水澡2 V# E6 N9 S* [" m5 e4 X
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睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。要注意的是，水溫以37-40攝氏度為宜, s t# n4 r X
，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。5.39.217.77:88984 q& g! p7 ~. z; C! y
另外，人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再
: t3 b: z2 M; c) Z4 K/ b5 M9 p4 _tvb now,tvbnow,bttvb 就寢。9 h, [- R$ z4 {' E6 a) a t# X, P% M
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睡前1小時遠離電視、電腦公仔箱論壇: b: z; \+ l/ V2 B* V' _
# v. f! Q' b/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前 1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠，而且電視節目的內容可能讓
7 U, z3 q( c9 d; \0 b D8 I0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 你「有所看、有所思」，增加大腦活動，不容易入睡。閉目靜坐5.39.217.77:88981 m. S1 d$ T' c* c$ f' s
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打坐& L( H! V' P7 f* }' i
- J) M% T0 v- W z5 ~7 e( gtvb now,tvbnow,bttvb一些靜心、放鬆的方法，如打坐、練瑜伽都能幫助人心情平靜，產生睡意。- Q. S, C' o1 ]% U, _, }
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助眠香氛
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你可以試試馬鬱蘭、薰衣草、甜橙或洋甘菊的香氛產品，這些植物香氛都有放鬆心情、幫助入眠的效果。5.39.217.77:8898+ G2 _7 \, v O) ?6 t4 X {
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發表於 2011-8-13 02:40 PM
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