【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】
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你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，9 O9 l/ n& S. K# e3 O) X
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還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你1 f5 R; d6 z& w1 X/ [$ x4 v8 ?+ v& j
( Y& A. f0 f0 {# |# rtvb now,tvbnow,bttvb的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。
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+ H# d0 o1 N: d" b% G! \6 ]書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，
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! q) D5 A$ K, P/ I: ~% v/ _公仔箱論壇有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才
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會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q$ j0 `/ y" `1 I( z
2 |, |+ {. z. w5.39.217.77:8898就為骨刺所苦。
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潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、
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2 c' H7 b7 @$ G. n3 u% ^5.39.217.77:8898韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，tvb now,tvbnow,bttvb3 F3 T( N& O4 B) Q6 p% W- q
) u& k# f6 W. L3 n- qtvb now,tvbnow,bttvb頸椎退化關節病變也隨之而來。公仔箱論壇; n" T0 q) c/ D6 L; p
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大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，公仔箱論壇- \+ J4 M6 _1 @$ c- S# y+ Z+ S7 @
% m5 O+ ^; B( ], Z$ h4 [3 J+ f5.39.217.77:8898置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。
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6 \' H7 I0 i: w2 N# c( Y5 U, X& e國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於tvb now,tvbnow,bttvb# ^6 E4 e9 @9 Y6 ~
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桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚
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的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。
5 G/ _2 ~4 ~$ v) D7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 z& z( G) b* }5 Y: x- o% n潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，
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) i/ n* I- ?! X3 d" j2 {公仔箱論壇至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕/ ?# ~3 o a! K- E6 A' r
- t5 _+ R* p- r# q% j; A, L向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。/ R$ D F/ u. D3 E( y) `. Y
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中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩5.39.217.77:8898 @$ S- s: B% {+ D6 N3 u
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頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。
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' ^: x4 R/ L4 s9 V- T她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O2 V( n& _ v6 |1 K3 X4 O ]0 x3 o& b/ k
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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