【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】% S4 Q& Y, z% W. l6 U6 k4 A5 D$ t
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你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L+ P8 |: Z6 x* \/ O
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還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你
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9 }+ F9 k1 j$ Y! Vtvb now,tvbnow,bttvb的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。! K0 Z- G: ~" z: H' Q/ K
8 f C: t+ S9 [8 I3 B+ G, N公仔箱論壇書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，
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有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才
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會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲tvb now,tvbnow,bttvb$ L3 Q ~+ Q9 a9 l2 V6 X5 y
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就為骨刺所苦。8 `2 d1 L: n" O+ d2 u7 N
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潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、' H( R2 T5 O4 t
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韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，tvb now,tvbnow,bttvb) b8 B( u8 D% V, D/ s, i# z% Y$ L) K, J
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頸椎退化關節病變也隨之而來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l7 G2 H& @7 h. l5 h3 C
) ~: X% E% k. F, Y大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，7 o$ X7 O# u$ i& w9 [
- X* V d$ ]# m9 D& @, {# T" M2 F5.39.217.77:8898置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。3 h% L4 b1 @7 a# C& |% F& \9 a: e
& U# u& p7 g; V5 \1 a. Z8 {公仔箱論壇國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於
# o; [+ d! y9 W: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. |4 n, P* y" K' J. o t桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚
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$ \2 P+ E' L2 r6 i" ?) a& n! T7 y的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。5.39.217.77:88989 A5 }+ t/ ]! {+ A3 y# @/ C( I
- \5 _% Z/ H% o4 S, l* {0 U9 _6 `公仔箱論壇潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，5.39.217.77:88987 O N1 @% i( S( \8 d
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至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a0 }4 {) N( ?( H% B9 t
. }6 G+ U. X6 g' C) x公仔箱論壇向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。
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) C3 w" M, i+ e中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩
9 s- Q/ D9 _ O% d* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ i9 b3 r2 q5 u. C- w6 ?' N/ W- Z2 y
頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。tvb now,tvbnow,bttvb) m( @! l" @# M' S
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她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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