【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】
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你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，
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8 Y" a+ N. s/ \. V! b2 itvb now,tvbnow,bttvb還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你
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( j) F- b5 y* w! V4 }- m% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。' f+ u7 @6 v2 U, c8 B9 f/ b2 T
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書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，公仔箱論壇3 s5 H! d1 }7 ^0 Q; P
9 T4 y! B& h' y+ N0 `8 r# |有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才2 w s4 ^. E, a' k, T4 W: y1 h
2 Q+ U" r" o' ^: n/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲
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就為骨刺所苦。公仔箱論壇6 K" S5 i3 c* d$ y1 }
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潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、! ^1 i0 w* ^+ y8 s# w% `
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韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，; Q0 a* m- w& {% q
- |! e! w$ w% A! f" F* e5.39.217.77:8898頸椎退化關節病變也隨之而來。
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' R. q! @$ W$ |# d2 \. b" A; `+ ^3 a公仔箱論壇大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，tvb now,tvbnow,bttvb5 x7 N2 |- q. n; S6 h* x
0 R- e8 s6 [6 g3 y# _置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。
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國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於tvb now,tvbnow,bttvb) X- Q1 Y1 b) i( }) n1 [( D" R, n+ S
' j I% _6 c5 q3 z* q5.39.217.77:8898桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚tvb now,tvbnow,bttvb0 g) G5 X! V! M9 t' }( A
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的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。
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2 v k3 S, V9 O e) s5 v潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，
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至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕5.39.217.77:8898 C2 k/ B* [. b. m6 C+ p
: f* I( A. \2 [( ^. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。
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6 v# b# }3 D2 f) q5 L/ ptvb now,tvbnow,bttvb中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩
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頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。
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% E. d& L& v2 M# L) v4 f公仔箱論壇她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。
7 ~' m+ X+ V8 V& l8 `& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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