【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d: S3 y; B W# U2 y
* e' c; Q1 _. x; [4 j3 N5.39.217.77:8898你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，
* P- O. R; e7 d& p- d/ c7 c# R- {% h7 c/ ~6 a* F3 @! t
還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你公仔箱論壇0 n; t8 R2 \8 ^+ B; s
$ d( E" Y+ H8 ^ T3 O5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。
2 \0 k3 Z4 J" }* E4 Y$ |tvb now,tvbnow,bttvb
/ H4 P- ^- o1 ?( T, A5.39.217.77:8898書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，5.39.217.77:8898+ V; O+ j( s- h R. r, {
; _1 b( V4 I6 v) }: p5.39.217.77:8898有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才公仔箱論壇) b% q& w! X$ E# N- [& p
8 D" @) k6 t# F- Y Y2 O4 k5.39.217.77:8898會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲5.39.217.77:8898( U1 S% h& z5 \# _3 r8 X( J, `. B
! M0 Q# f4 S* {# N5.39.217.77:8898就為骨刺所苦。" k7 r K! u0 }. U d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d" g/ m$ h' P5 B i3 v
潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n; k+ p+ U7 D$ t. {9 Y
$ R4 Q+ Q4 b) b- K
韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，+ N5 K4 |8 m, M, u# P2 D
公仔箱論壇$ Z D7 K1 I, o% S( Q
頸椎退化關節病變也隨之而來。
7 j& X Z4 T. w; w6 W! x
+ q5 V+ j/ [" b& l公仔箱論壇大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，
8 ~/ M! ]; l' q% h5.39.217.77:88984 o8 r/ h" f* }$ `$ X0 W0 y2 g
置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。
, d+ \/ X1 {3 N- e5 }5.39.217.77:88985.39.217.77:8898/ R2 w& e) ]" T5 |. m
國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於公仔箱論壇) ]; ]8 Q( t% v) {/ `1 o
9 J$ o' ^% u. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚$ k1 [: {) [+ N2 M
& M- ~/ k) Y+ r- @3 u
的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。
% L+ G- L, I9 {! }! F; i
7 l* d6 Z3 e8 R2 h" c* z' Y) j2 Mtvb now,tvbnow,bttvb潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，公仔箱論壇# a3 P, a, S- F$ T$ k& r
公仔箱論壇- i4 x# G% G; L! x- d
至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕tvb now,tvbnow,bttvb' ^1 `! c8 D2 s* | _, z
8 Q' w" o) t1 H# e向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。
2 _7 b' R- i( X" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) f" m* g8 |4 ? C& P: S公仔箱論壇中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩8 K) f! Y! { g# |2 Q: D) @
% ^1 W5 Y* S1 B# i n5.39.217.77:8898頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。
0 p, p2 \3 T' O0 a$ C8 Z7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# y( Z, x; K5 c2 b5.39.217.77:8898她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。
& y& _7 H1 ]0 U3 L) r0 E公仔箱論壇 5.39.217.77:8898- Z" Y1 U: U" v/ U
- P7 `- L E9 V. h& U8 y0 Z) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 @. S0 ^ ]2 h; O% i
1 y, u7 s, j( M" }7 V( l5 N3 x1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2011-7-31 02:41 PM
| 