【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】
2 g/ G; Y5 J N1 {4 t5.39.217.77:8898
3 \& t3 @8 Z- O0 R; I7 L6 L公仔箱論壇你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n. Q' ?2 h9 m; ?4 ^4 |
& n2 j0 { H8 @1 R5.39.217.77:8898還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你tvb now,tvbnow,bttvb& h9 Z6 {2 r# ^" _( v
5.39.217.77:8898/ O3 b) U0 P: n! |7 R7 k# ]
的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。5.39.217.77:88987 T1 b) s6 ?1 R: p, w6 J: t: x, s
tvb now,tvbnow,bttvb5 d% q h6 B; N+ l. v/ k
書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，tvb now,tvbnow,bttvb1 U2 f! ]/ t) _, \5 t9 y, \* I6 N2 X
1 z+ Z( `, Y8 L: V1 ~ L有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才5.39.217.77:8898# Q8 Q% ]1 M( `! _$ I+ l0 t
3 Q( K8 Z1 e* W! l6 {
會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲) F$ h4 K4 f3 `3 {6 l$ ?& m
* u5 S. l% u. u) Ltvb now,tvbnow,bttvb就為骨刺所苦。
% G4 g" l, N4 I. L7 `公仔箱論壇
+ x3 F1 I+ @6 z公仔箱論壇潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、公仔箱論壇/ ?, l* V/ B4 W( P
x O8 N3 l: h: N" ?/ W5 ~. g) K
韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，公仔箱論壇0 ] m" z# a9 [
% r& v: ^2 ?9 C# Y5 B! Y4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎退化關節病變也隨之而來。9 v# t3 ?' `( J! S1 Z" C8 z E
5.39.217.77:8898) I, B0 I$ X/ O& s9 D
大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，公仔箱論壇7 e8 }2 V. r( x7 w* A& S% p! p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d8 j& m3 V1 r {" j+ e
置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。. m! \1 k Y: I% `# h9 l7 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }% a4 W( Y* A3 J1 ^: D% I
國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於5.39.217.77:8898' @# K( s0 h8 d
. P: L* N, R1 z
桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u# H- R+ W# a! e# {2 d
" e: F4 T( D. f' U* Y
的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。
Z( H9 Y5 y. w" ]# Z
! v% @- P. e- `5.39.217.77:8898潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，
4 `& ?% N p2 D: _5.39.217.77:8898
; H: v. Y# V& t, j- L4 X! D9 U4 @6 ?至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕5.39.217.77:8898% ?. K1 W+ m2 S
, U- K) g" ~' L6 w4 v' ctvb now,tvbnow,bttvb向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。- P+ M7 t' l1 l. e
+ t" _- z1 m& P; x/ O
中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩5.39.217.77:8898/ P- g4 X! ]& X: B! T1 L0 \- S
5.39.217.77:8898& i1 W9 j$ G8 _+ j8 `
頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。
. u, U7 \: X% G. K- L% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I) |: I% P# |$ {7 r3 L4 E
她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U6 a6 l( H( |3 C) C. R$ m
 公仔箱論壇: P* ^' s5 K6 N# i/ `- N
8 Y1 T* k7 X9 y2 x! c% k
9 U) z2 h; C8 \; j& d @
" V: A/ s( _3 c" V$ U- L5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2011-7-31 02:41 PM
| 