【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】 n( t W1 O8 z( l
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你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W1 L6 Q4 d0 K' |! t! h5 i
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還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你
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的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I2 \# U S: u$ R9 o. N! L
& Z! M$ \7 `/ Z6 ~# \0 Z6 ttvb now,tvbnow,bttvb書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，
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" j# H$ |' q% ~$ c& q PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才
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會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲公仔箱論壇1 J& G0 I5 r1 @* _
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就為骨刺所苦。
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* T% Q6 J" H5 _; @% q潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、公仔箱論壇; ~! Y. E, e% S _7 H
: {# N/ _. F+ R7 s2 M8 u韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，
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頸椎退化關節病變也隨之而來。
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0 T0 i3 y6 |: W( } p4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，- g/ |) H9 |% q/ Z
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置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。tvb now,tvbnow,bttvb' T3 V: d5 @3 }, y1 \
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國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於0 a- E2 c* d/ e
U. l& {/ P1 [( Y2 [& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚
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的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。
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潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，
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至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕1 c4 a9 d1 s% L5 i7 [
( \/ U) b* u2 N" }# D X6 w向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。
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4 v# j- f" V$ G" w [4 Q' j/ z" N/ q& \中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩5.39.217.77:8898$ q: t# m! u3 \! w, S
9 A# Y$ i. n- S8 s9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u+ }; F3 ~. L+ v
, [& u$ Y+ Z, o6 h( P她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。tvb now,tvbnow,bttvb1 C; }7 E4 X% G7 F
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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