【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】
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# E3 E; K: n9 ^( Z) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，% g9 L; T, S' S/ y
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還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你5.39.217.77:8898; \8 B+ g) o8 }- L
- u `, o0 n# I5 q6 @0 b# Z5.39.217.77:8898的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。
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書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J3 |* z) N) ]& |3 X! F
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有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才
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' b; t' u+ R% H. a: {5.39.217.77:8898會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲
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就為骨刺所苦。! R# a2 E$ i* j5 V' S3 Y3 K
& t! a7 m# g L$ C0 f( Q$ D9 H I公仔箱論壇潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、
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9 X4 e2 n/ l6 P9 w0 W% L ]韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，tvb now,tvbnow,bttvb6 `' N2 I' k- u
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頸椎退化關節病變也隨之而來。
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: b; z2 C' f5 c6 \( ~3 \大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，. ?- A# m4 P4 o. l6 v1 @$ a" b' m
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置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。
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國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於
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' t) F& ?# s% u" Btvb now,tvbnow,bttvb桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚( d5 W. a8 Q3 i, o+ C
, V' z6 S7 V& _) [* w3 F# ?3 V- A5.39.217.77:8898的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。
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0 Q6 \1 ?' E' p+ ptvb now,tvbnow,bttvb潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，2 j! W1 C; H# z* i6 [3 u% T
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至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕5.39.217.77:8898: X5 E* ^* E( C6 c6 o8 j% f( F8 r
# {$ E$ H% Y) ?& z: p向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。
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中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩' Y5 r, ?( N( \( h2 k% r0 j) `
- Q# S0 o8 W' j: F" W8 d2 atvb now,tvbnow,bttvb頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。
+ u) M' e4 R. o# u! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x8 R- \. {, G- I: w, L
她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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