本帖最後由 hamtu5168 於 2011-7-30 06:12 PM 編輯
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夏季的到來，夜間的氣溫及濕度都相對較高，睡眠的質量或多或少都會受到些影響。# k( B2 g5 \9 p$ b4 {9 O
不少貪涼的人群睡了一常見，醒後，往往會感到腰酸背痛，嚴重的還會頭疼，
' z9 p' f$ l0 R3 v" ~3 f$ o B9 ttvb now,tvbnow,bttvb白天工作及學習更顯得乏力。那麼，夏季睡眠都就要注意什麼呢？
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1、入睡後進季開電風扇 ，在人在入睡後往往血液循環會減慢，抵抗力也相對較弱，
5 H- O7 v: k3 _) `4 A+ R如整夜開著電風扇吹着睡覺，及易導致受涼，從而引發感冒。公仔箱論壇) H; ?, L. n6 E2 D
1 V5 a! [% I: k% }) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、忌袒胸露腹睡覺 ，人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變，! R0 s8 V7 R* N; Y; w
因些即使是熱得難以入睡時，也常有人因胸腹保暖不夠，導致受凉而腹痛腹瀉。5 l5 ?, c [8 D- a* J
因此無論天氣多熱，也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子，以免受涼而生病。
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3、忌用涼水擦蓆子 不少人認為，用涼水擦涼度及草蓆等可使其更加涼快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k7 f. E' c1 q/ S# r+ C3 E
其實，人體在夏季極易出汗，涼度本身並不乾燥，如再將冷水濕布擦洗，
8 x6 N' T! N% C將會導致睡床的濕度，成為各類霉菌及细菌的滋生地。正確的做法應是，tvb now,tvbnow,bttvb, P# x) [: ]# g/ L! [% B
用濕水及熱水擰乾布後再擦拭，同時可用電風扇將其吹乾，方可安然入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \ l$ T0 k& Z j4 ]& A" w# J
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4、忌睡前大量運動 平時多參加運動能有改善睡覺的作用，
) M" [% G3 v3 J2 ~: w: B1 qtvb now,tvbnow,bttvb但是不應等到夜深人靜時才運動，因为運動能提升身體的溫度，tvb now,tvbnow,bttvb. X: ]: {- W o! |: o3 W- y# I
促使腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。因此運動應要睡前四小時進行。公仔箱論壇+ u' U& ?0 g) G
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5、忌睡地板 在夏季，不少人因圖一時的涼爽，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]2 O3 m2 F9 T7 ^
在水泥地或潮濕的地面上鋪上布後而睡。其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲，& ]+ J$ [: j( ~
從而引發風濕性關節炎、腰酸腿痛或是眼睑臉浮腫等病症，非常有害身體健康。 |
發表於 2011-7-30 06:10 PM
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