文／柯俊銘tvb now,tvbnow,bttvb8 S0 ]; }) p3 L
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近年來，全球罹患肥胖、高血壓、心臟病等慢性病的人口迅速增加，且有年輕化的趨勢，許多學者、專家極力提倡改變生活型態，期盼降低前述疾病發生的風險。
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9 G4 h0 z7 k! n8 @, _5.39.217.77:8898一份不久前發表在國外刊物「美國心理學家」的報告指出，生活型態的改變不僅有益身體健康，心理健康同樣也能受惠，且效果不亞於藥物或心理諮商。公仔箱論壇3 @, e/ `- X8 p/ y2 W d3 a, I, [
3 s) n; z" o; T; I c, L# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" o" s, `9 y$ Y這項研究由美國加州大學爾灣分校的精神病學教授Roger Walsh博士所主持，其以文獻回顧的方式進行調查，目的在瞭解改變生活型態對於健康的維護，特別是在心理健康上有何好處。
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結果發現，生活型態改變具預防與治療心理疾病的作用，重點摘要如下：tvb now,tvbnow,bttvb" f) G( ^3 k7 H+ k5 l
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) P, j4 t y o0 x+ J( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●規律運動：可讓人保持愉快，提升孩童於課業上的表現，改善成人的認知功能，延緩老化引發的記憶衰退，促進腦細胞生成。$ c. I% u2 Z" ?
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1 p* i/ m! e7 {" v% Dtvb now,tvbnow,bttvb●多攝食蔬果與魚：增進孩童在校的學習成績，維持成人的腦機能正常運作，減輕精神分裂症、情感性精神病患者的症狀。
( J5 k( s/ F/ m. V9 _# l公仔箱論壇公仔箱論壇% {; |, I% a2 P1 i0 m
+ e$ N1 ~- X$ p1 ftvb now,tvbnow,bttvb●多接觸大自然：強化心智能力，提升整體幸福感受。1 A2 T3 E6 Q. v% O2 { I7 O
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●維持良好社交關係：降低罹患各類身心疾病的風險，增進個人心理福祉。5.39.217.77:88986 P Q. h- p2 G& n6 [. z
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●擁有娛樂，保持歡笑：降低人際間的防衛與衝突，增進社交技巧。
( Q7 C0 A: Z+ x0 z# ^! H9 B# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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●常靜坐冥想：增進同理心、反應的敏銳度與情緒穩定度，減輕壓力，避免心力交瘁，強化個人認知功能與增加大腦容量。
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●懂得放鬆與壓力管理：有助焦慮、失眠、恐慌等疾患的療癒。
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Y4 h0 \1 e4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●多參加著重愛與寬恕的宗教、靈性活動：減少憂鬱、焦慮情緒與物質濫用的發生，增進個人幸福感。tvb now,tvbnow,bttvb8 w" r* G9 f7 M4 l! X
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( ^! n! N* i5 p! R0 P* L/ c●樂善好施，常參與利他性質的公益活動：增添生活樂趣，提高自我價值，促進身心健康，甚至可延壽。9 g3 T% M' m% l2 ?- `6 _
4 f, Q- q d+ E7 G9 Z* W! x; B5 B" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; O" x- r3 N& R7 a
研究者表示，生活型態改變確實有助身心疾病的好轉，且相對於吃藥，不僅花費較少，且鮮有副作用或併發症，能讓當事人真正地享受生活。+ ~, m a i e9 c
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可惜的是，外在環境誘惑太多，加上成效並非立即出現，因此易半途而廢。
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% b @7 Y6 F/ ?1 h2 y3 J- {公仔箱論壇要擁有健康並無捷徑，最好還是從基本做起，只要願意調整生活習慣，並堅持下去，相信這樣的投資肯定是穩賺不賠。 |
發表於 2011-7-29 03:55 AM
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