文／柯俊銘
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近年來，全球罹患肥胖、高血壓、心臟病等慢性病的人口迅速增加，且有年輕化的趨勢，許多學者、專家極力提倡改變生活型態，期盼降低前述疾病發生的風險。5.39.217.77:8898+ O3 E# X7 L6 V* L5 ^9 H. D
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( P. e0 W0 ]0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一份不久前發表在國外刊物「美國心理學家」的報告指出，生活型態的改變不僅有益身體健康，心理健康同樣也能受惠，且效果不亞於藥物或心理諮商。0 P) @3 e/ | g& r
3 c, `+ j) f- a |( G! [' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 c l* [7 e& g( d' e這項研究由美國加州大學爾灣分校的精神病學教授Roger Walsh博士所主持，其以文獻回顧的方式進行調查，目的在瞭解改變生活型態對於健康的維護，特別是在心理健康上有何好處。5.39.217.77:88980 Q0 A3 ~1 f) v
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) { n, R# K/ d4 y5 Htvb now,tvbnow,bttvb結果發現，生活型態改變具預防與治療心理疾病的作用，重點摘要如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y9 a/ s8 Q- S7 e6 Q0 e' e0 k
( l, ~) l2 |& z5 p( X. j. Y9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: q+ T) e% s. @/ \. O; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●規律運動：可讓人保持愉快，提升孩童於課業上的表現，改善成人的認知功能，延緩老化引發的記憶衰退，促進腦細胞生成。
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●多攝食蔬果與魚：增進孩童在校的學習成績，維持成人的腦機能正常運作，減輕精神分裂症、情感性精神病患者的症狀。
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●多接觸大自然：強化心智能力，提升整體幸福感受。
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●維持良好社交關係：降低罹患各類身心疾病的風險，增進個人心理福祉。
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3 H1 {1 @6 d2 ?●擁有娛樂，保持歡笑：降低人際間的防衛與衝突，增進社交技巧。tvb now,tvbnow,bttvb* w& e) B6 C% k
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( a# y# x/ R0 U5.39.217.77:8898●常靜坐冥想：增進同理心、反應的敏銳度與情緒穩定度，減輕壓力，避免心力交瘁，強化個人認知功能與增加大腦容量。1 P. Y! c7 n, H
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( z4 x% n5 e+ i●懂得放鬆與壓力管理：有助焦慮、失眠、恐慌等疾患的療癒。
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●多參加著重愛與寬恕的宗教、靈性活動：減少憂鬱、焦慮情緒與物質濫用的發生，增進個人幸福感。tvb now,tvbnow,bttvb) k+ N) K3 _* N6 |% s
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●樂善好施，常參與利他性質的公益活動：增添生活樂趣，提高自我價值，促進身心健康，甚至可延壽。5.39.217.77:8898: x/ V ^# q' x5 ?
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, y2 ]3 q1 W* ]5 `研究者表示，生活型態改變確實有助身心疾病的好轉，且相對於吃藥，不僅花費較少，且鮮有副作用或併發症，能讓當事人真正地享受生活。
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可惜的是，外在環境誘惑太多，加上成效並非立即出現，因此易半途而廢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a" n7 F& k7 L
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/ P& ~+ `! f* J; i2 Y4 i) Z要擁有健康並無捷徑，最好還是從基本做起，只要願意調整生活習慣，並堅持下去，相信這樣的投資肯定是穩賺不賠。 |
發表於 2011-7-29 03:55 AM
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