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[健康資訊] 9種食物堪稱天然腦黃金

多種食物中含有健腦、補腦的成分,堪稱食物中的“腦黃金”。
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      魚公仔箱論壇0 g, s" X* x9 ^& C
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  是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,並能控制腦細胞的退化,延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
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9 K4 T$ Q& Y# v! z$ d  核桃
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  核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認為是中國傳統的健腦益智食品,希望孩子們一定食用。每日2~3個核桃為宜,持之以恆,方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現大便干燥、鼻出血等情況。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~- v9 v( A: z( Q! `# \
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  牛奶
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  是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
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  雞蛋TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `  c6 Z  H+ n. J( x0 D; h

3 U# q9 {* g! M5 q% }  雞蛋的蛋白質是優質蛋白質,雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U+ J  V: p, T: S

4 c7 p4 N6 m# R; K, _6 d* K5.39.217.77:8898  南瓜5.39.217.77:88986 Q1 I2 u8 y3 l& p( Q
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  南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功能,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此,神經衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日1次,療程不限,有較好的治療效果。公仔箱論壇- o1 e2 u$ {! ~. R3 v' I: O# q& ~" J

9 v, C5 [7 y5 W, k9 u2 q4 F6 B  葵花子tvb now,tvbnow,bttvb) Q+ [! M$ r9 v2 W- d

! V" s9 o4 C* K  豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明:喜食葵花子的人,不僅皮膚紅潤、細嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。公仔箱論壇3 F4 l. {; e8 `, t2 z; u

) i' C( S" W2 H) m. F# _tvb now,tvbnow,bttvb  香蕉/ E& F8 m' o9 S' p2 _
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  香蕉營養豐富、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源,含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。/ T$ g% s" `% B- G! r* [+ D

9 q7 d! {' B# w) M公仔箱論壇  海帶
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) |: Z) P$ H) ?8 K! \2 W0 ~  C  海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質,更是大腦中不可缺少的。5.39.217.77:88988 _' [3 s' s9 Z1 j7 m
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  芝麻
/ k/ a! g! D+ P$ w+ q9 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 R6 S9 q% s1 {7 Z" F
  將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日為一療程,5~6個療程後,可收到較好的健腦效果。
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