患上骨质疏松后，一旦摔倒或做重体力活就容易发生骨折，严重危害老年人的健康。补钙是预防骨质疏松的最好方法，但如果单独补钙，效果并不明显，治疗骨质疏松讲究“里应外合”。
; |! J2 z( B7 ~' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A) j& w3 b2 u7 Z# p t( d
食补有利弊 药补要适量
" U# [* @# P' ^; ] x公仔箱論壇5 f( r' [ K% ]! p" ]* s, l
以下几种食物可以经常轮换着吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J0 O0 p' x7 C0 M6 D5 U! A
# T: Z- Q& x3 S
乳类及其制品：牛奶、羊奶、奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。( L! x4 [5 m* ]8 k8 z' u
@) p- \5 w& R( c, H( N# e) ^5.39.217.77:8898 豆类及其制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
2 H' Z! F. |/ h: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ F5 c' X# r5 S: D$ n, h 水（海）产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
% o3 I5 _: Q! \) R8 W$ Q5 Y% I- S0 Rtvb now,tvbnow,bttvb
4 a# n: a* y7 V0 H 肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋等。
4 e% a$ S1 G* h5 i9 D公仔箱論壇
- l l+ D0 S* Qtvb now,tvbnow,bttvb 蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、香菜、黑木耳、蘑菇等。
8 q% H' |8 s# v' a2 t
+ P2 n+ U, u* {) a* X5 {; {0 jtvb now,tvbnow,bttvb 水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、南瓜子、桑椹、花生、莲子等。
/ \9 s; q! q; g- f) s& v
% w% L, B0 m1 q+ w N% v6 T5.39.217.77:8898 众所周知，钙需要维生素D的辅助才能很好地吸收，但富含维生素D的食物多含大量的动物脂肪，老年人本身就需要控制动物脂肪的摄入，加上血脂异常、高血压等，身体情况不允许摄入过多的此类食物。正是由于食补有弊端，因此，老年人选用合适的补钙产品是非常有必要的，但要选含量不高、每天服用的产品，这样不但可以有效补钙，还不用担心吃过量的问题。公仔箱論壇$ e6 L% x/ u' [0 I$ O( [8 i
9 l4 L: R4 u: E! z% b+ @ 骨质疏松的运动处方
4 D" A$ l% y, N; b# g8 P8 E5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb/ f5 J8 G2 N8 Q' ]# k& G
对于老年人来说，每天可运动锻炼半小时或更长时间，最好选择散步、打太极拳、做各种健身操等有氧运动，有条件者可进行游泳锻炼等。另外，要保证充足的睡眠，每天晒1小时太阳（冬季除外）。 |
發表於 2011-4-29 01:32 PM
| 